加難式多球訓練法在羽毛球技術(shù)練習中的作用

曾欣

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2018）02-123-01

摘要 羽毛球?qū)儆谝环N小球類體育運動，深受我國廣大運動愛好者的青睞，是校園體育教學中的重要組成部分，全國各大高校也相繼開設了羽毛球課。然而在羽毛球教學中，對學生來說正確鞏固技術(shù)動作已成為了亟待解決的問題。本文基于傳統(tǒng)的多球練習方式構(gòu)建了提高羽毛球技術(shù)訓練的新方案即加難法，重點從手臂反應速度練習和揮重拍練習兩個角度，以××高校體育學院羽毛球?qū)ｍ棇W生為研究對象，進一步探討加難式多球訓練法的應用現(xiàn)狀，目的在于加強運動員的快速能力、體能和快速反應能力以及羽毛球的技術(shù)水平。

關鍵詞 加難式 多球訓練法 羽毛球

多球訓練法是連續(xù)向運動員發(fā)球，運動員通過多種途徑快速擊回不斷飛來的球，進行重復多次的訓練。多球訓練法是羽毛球運動訓練中最普遍、最基礎的訓練方式，它對幫助球員提升各項指標，多球練習是打好基本功、提升球技綜合水平的最佳途徑，也是專業(yè)羽毛球運動員進行的必要訓練步驟。多球訓練法看似簡單，卻是提高羽毛球技術(shù)的最佳方式。加難式多球訓練法是基于增加多球訓練法的難度而實現(xiàn)的，它對運動員的要求比普通多球訓練法更高，對運動員的能力提升也更明顯。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

××高校體育學院羽毛球?qū)ｍ棇W生。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過借閱和瀏覽圖書館相關材料及互聯(lián)網(wǎng)搜集相關文獻資料，從而更明確本課題的前沿動態(tài)和現(xiàn)狀。

2.實際觀察法

基于本人的實際練球經(jīng)歷及觀察專業(yè)教師的教學過程，贏得第一手資料。

3.教學實驗法

對試驗對象采用技術(shù)教學實驗的方式，普通班和專修班在試驗中的進度安排和教學內(nèi)容一致，并由同一名教師任教。

二、結(jié)果與分析

（一）在練習羽毛球技術(shù)加難式多球訓練法的應用

1.加難法

教師采用由簡到易的教學方式幫助學生掌握羽毛球的基礎技術(shù)。

（二）手臂反應速度練習

羽毛球運動對手臂的協(xié)調(diào)性和力量要求最高，其運動速度的快慢取決于手臂的力量大小，而揮臂速度越快，回擊的球也會更高速，對手在回擊時就很容易產(chǎn)生失誤了。學生可以在不移動的情況下練習長期的揮空拍來完成這個，實際練習安排在學生技術(shù)提高后，讓陪練員朝著同一方向不間斷連續(xù)出球，球員擊出球就可以，陪練員在學生達到一定水平后增加到3個，依次不間斷朝不同方向隨機發(fā)球，從各方向飛來的不同高度的球練習者要快速回擊，由于練習者要在短時間內(nèi)應對各種情況，其手臂的協(xié)調(diào)性和反應速度自然就會得到提升，如表1所示。

（三）揮重拍練習

揮重拍在羽毛球比賽中常見，打高球或扣殺球中經(jīng)常會用到這種擊球方法，目的是使對方難以扣殺自己或接球。揮重拍對手臂的力量要求很高很高，揮重拍就是在平時揮動重于羽毛球拍的其他球拍，例如壁球拍和網(wǎng)球拍，或者時代久遠的鐵質(zhì)羽毛球拍，總之就是比常用的球拍重。我們平時可以將廢紙等包在自己的球拍拍頭，或用半截拍套，這樣改造后的球拍頭非常重，經(jīng)常揮舞有助于加強腕力。也可以在進行此訓練的基礎上讓學員手臂綁住沙袋，增加0.5公斤負重，在練習揮重拍時，陪練員向練習者連續(xù)發(fā)球，練習者依據(jù)來球的角度和高度采用正手扣殺、正手高遠球、反手扣殺、反手高遠球，不管采用哪種回擊方式，都必須打出高遠球或扣殺，而教練也可以預估運動員擊球的速度，判斷他的回擊是否符合訓練要求。揮重拍練習會消耗對運動員的巨大體能，因此拍重練習不僅能提升球員的手臂力量，還訓練了球員的重擊技巧。

（四）實驗結(jié)果

學生通過逐漸加大難度的強化訓練法，動作逐漸得到了規(guī)范，并且定型動作。深化擊球動作概念。訓練前和訓練后的技術(shù)統(tǒng)計指標在考核中出現(xiàn)了明顯差異。由表1可知，訓練后的各項成績均比訓練前高，其差異很顯著，采用加難式多球訓練法可以幫助學生掌握正確動作，學會步法移動的合理性，對羽毛球技術(shù)教學具有十分重要的指導意義，有利于了解和記憶動作概念。

（五）分析與總結(jié)

綜上所述，基于多球訓練，可以進行手腳協(xié)調(diào)性和手法專項訓練，從而實現(xiàn)固定動作的目的。加難式多球訓練法是能夠很好提升運動員技術(shù)的有效方式，采用逐漸加大難度的多球訓練法可以顯著提升羽毛球技術(shù)教學效果，逐步增加常規(guī)的多球訓練法難度，鼓勵運動員不斷突破自我，有利于提升自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，以保障在未來的正式比賽中立于不敗之地。同時，教師正確的講解和示范也很重要，要積極和學生及時溝通。