大學(xué)生時間管理之“手機(jī)依賴癥”現(xiàn)狀調(diào)查及分析

宋晗燕 張碘 范偉珂 張帆

摘要：步入信息時代，當(dāng)代大學(xué)生的手機(jī)擁有量激增，此外隨著手機(jī)內(nèi)置功能的增加，手機(jī)的使用范圍涉及到生活的方方面面，因為過度使用手機(jī)而產(chǎn)生的網(wǎng)絡(luò)熱詞“手機(jī)依賴癥”也應(yīng)運而生。本研究通過對北京某高校200余名不同年級的大學(xué)生進(jìn)行關(guān)于手機(jī)依賴癥現(xiàn)狀的調(diào)查，了解當(dāng)代大學(xué)生使用手機(jī)時間及分配情況，以及完成任務(wù)的時點及其成因，并針對現(xiàn)狀提出相應(yīng)的建議，為幫助大學(xué)生更好的進(jìn)行時間分配和管理提供切實可行的方法和建議。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生；時間管理；手機(jī)；依賴

近年來，手機(jī)的使用范圍已經(jīng)從通訊到了如今的娛樂、生活、工作、社交等多方面，全方位地為當(dāng)代大學(xué)生提供了生活所需的各類服務(wù)。

正因如此，大學(xué)生使用手機(jī)的時間迅速增長，而本次調(diào)查著重關(guān)注大學(xué)生此方面時間管理的情況。本次調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)相比“前智能手機(jī)”時代，大學(xué)生使用手機(jī)的時間更長，但是因此導(dǎo)致的問題也層出不窮：晚睡前使用手機(jī)導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)效率降低；課上沉迷手機(jī)導(dǎo)致錯失知識點；因為使用時間太長而造成的任務(wù)延誤。種種負(fù)面影響使得緩解手機(jī)依賴癥負(fù)面影響勢在必行。

一、大學(xué)生目前手機(jī)依賴情況現(xiàn)狀

在本次調(diào)查中，采用了來自北京某高校的本科學(xué)生的241份有效問卷樣本，其中男女比例約為1：2，通過分析，發(fā)現(xiàn)不同性別對于本調(diào)查結(jié)果的影響不大，所以有理由相信，性別不是對手機(jī)依賴癥產(chǎn)生影響的主因。

在排除性別變量之后，年級成為了較為實際的變化量。在調(diào)查之前，分別確定了在每個層面的測度標(biāo)準(zhǔn)。

（一）每周任務(wù)數(shù)量較多，趕工次數(shù)與年級相關(guān)

總體上，超過半數(shù)的受訪者一周會有3次及以上的任務(wù)。，但各有2/5的答題者每周趕工的次數(shù)為0和1-2次，這說明目前的大學(xué)生任務(wù)相對較重，但是時間管理現(xiàn)狀較好，能夠在課程中提前時間完成部分任務(wù)。相比大一的同學(xué)，大二至大四的同學(xué)更擅長時間管理，體現(xiàn)在，相同的任務(wù)量，但是趕工次數(shù)則明顯低于低年級大學(xué)生，可以認(rèn)為，經(jīng)過熟悉大學(xué)生活，時間安排可以更加合理，時間管理效率可以更高。但是這并不意味著，目前的狀況完美無缺。（見表1）

（二）手機(jī)使用頻率較為樂觀，不足尚存

調(diào)查結(jié)果顯示，近50%的學(xué)生使用手機(jī)時間超過3小時/天，近98%的同學(xué)則至少使用1小時/天，手機(jī)在大學(xué)生的生活中已經(jīng)占據(jù)了相當(dāng)重要的一部分。至于手機(jī)在不同用途上的分配，比重最大的是學(xué)習(xí)模塊，其次是娛樂和工作，分別占27%相17%，而在娛樂模塊，用于社交app的時間超過一半，受調(diào)查者手機(jī)的較大用途是學(xué)習(xí)和與他人聯(lián)系，這部分時間是有效的，是可以提升自身的，但是游戲時間仍然太長，加上社交平臺耗時，使用狀況還是差強(qiáng)人意。

（三）睡前使用手機(jī)和課上使用手機(jī)會對工作效率產(chǎn)生影響

近90%的受訪者有睡前使用手機(jī)的習(xí)慣，其中85%時間會限制在1小時內(nèi)。同時，有8%的同學(xué)認(rèn)為睡前使用手機(jī)會對第二天的工作效率影響極大，34%的人認(rèn)為并無影響。如果能夠準(zhǔn)確控制自己睡前使用手機(jī)的時間，對于第二天工作效率的影響大概率是可控的。

另外有關(guān)“是否有上課使用手機(jī)的習(xí)慣”的問題，38.59%的同學(xué)表示經(jīng)常會有，約56%則是偶爾會使用，僅有5%的同學(xué)從不在課堂上使用手機(jī)，此外，絕大多數(shù)同學(xué)認(rèn)為，課堂上玩手機(jī)難以避免會給學(xué)習(xí)效率帶來影響。

二、可能的改善方法和建議

（一）借助外力幫助克服

1.采用獎懲制度

使用軟件幫助人在一段設(shè)定的時間內(nèi)鎖定手機(jī)，有相應(yīng)獎懲；也可以進(jìn)行自我規(guī)劃，規(guī)定自己在某時必須完成什么等。

2.采用避免誘因法

建立在大學(xué)生對于手機(jī)的依賴是因手機(jī)有著吸引人因素的假設(shè)上，避免誘因即是盡量避免手機(jī)中有會讓自己沉迷的內(nèi)容，或者是在完成一件任務(wù)時，將手機(jī)暫時遠(yuǎn)離自己以防止對手機(jī)產(chǎn)生依賴，也可以多人互相監(jiān)督。

（二）提高自身素質(zhì)來克服

1.進(jìn)行時間管理教育

學(xué)校應(yīng)重視時間管理教育，讓同學(xué)在實踐中提升自己對于時間管理的認(rèn)識，同時，增強(qiáng)“凡事應(yīng)適度”的觀念，對于興趣不要一味打壓，只是鼓勵同學(xué)們讓時間更有效率。

2.進(jìn)行時間管理規(guī)劃嘗試

可以通過多種渠道了解相關(guān)內(nèi)容，同時進(jìn)行短期明確的時間規(guī)劃并執(zhí)行。嘗試自定計劃和實施計劃。

三、結(jié)語

大學(xué)生富有創(chuàng)造力，用足夠的時間，他們可能改變世界，但是前提是他們不能囿于誘惑，不能過度依賴手機(jī)，不能時間管理效率低下，但是在當(dāng)今的情勢下，可能還需要社會和各高校付出努力，幫助大學(xué)生樹立正確的時間管理意識，引導(dǎo)他們充分利用時間去發(fā)揮創(chuàng)造力。

參考文獻(xiàn)：

[1]蔡夢吟.外媒：中國年輕一代患上“手機(jī)依賴癥”N]，日本經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)，2016-8-17（12）.

[2]孫濤，有這四個癥狀，你就得了手機(jī)依賴癥[N]，騰訊網(wǎng)，2015-12-17.

[3]中島惠，為什么中國人患上了智能手機(jī)依賴癥N]，鉆石周刊，2017-6-3.