初一學生雙搖跳繩教學策略探討

黃正洪

摘 要：雙搖跳繩是花樣跳繩項目中技巧性很強的一項運動，動作難度大，且挑戰性較強。文章探討了基于多樣化視角的初一學生雙搖跳繩教學策略：徒手模仿性體驗、手握折疊齊腰跳、輔助雙搖左右練、雙人橫掃“實地跳”、體前雙手雙搖跳、雙搖短繩全程跳。

關鍵詞：初一學生；體育教學；雙搖跳繩；策略

中圖分類號：G632.41；G633.96 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）23-0085-01

雙搖跳繩是花樣跳繩項目中技巧性很強的一項運動，動作難度大，且挑戰性較強。學生若能堅持不懈地進行雙搖練習，不僅能夠培養時空觀念，而且對發展協調靈敏、速度耐力、節奏判斷等方面都能起到非常重要的作用。因此，教師在雙搖跳繩的教學訓練中，必須根據學生的學情，設計出不同的練習方式，積極參與到學生中去，讓學生發揮出最佳的水平，有效地達成課堂教學目標。

一、徒手模仿性體驗

徒手模仿性練習有助于學生在學習理解動作要領后，通過身體的練習形成正確的動作技術定型，加強肌肉的本體感覺。例如，全班學生四列橫隊成體操隊形站好，直體雙腳起跳，兩手臂腕關節搖繩兩次，落地；持續進行十次，熟悉節奏；接著，一三排向后轉和二四排面對面站列，一三排學生跳起，盡自己最大能力在空中停頓一定的時間，雙手腕做雙搖繩動作，二四排學生按照一定的節奏喊一二口令，這樣練習五次后，兩組進行輪換，以同樣的方法進行。這樣的練習效果是讓學生在一定的節奏下，體驗騰空一次有2次搖繩動作，發展學生的腿部力量。

二、手握折疊齊腰跳

教師在教學過程中，采用一些輔助性學練方法能夠讓學生逐漸去體驗動作要領，形成正確的動作技術。例如，學生每人一根短繩，折疊一次，雙手抓住短繩，圍繞在腰際，在雙手的兩端空出一部分短繩，進行搖動。開始時，學生先進行兩拍的單腳跳，雙手腕關節搖一次，身體再進行跳時，雙腳蹬地騰空，雙手搖繩兩次后落地，繼續重復上述練習。這樣的練習效果是讓學生體驗雙手腕關節搖繩的節奏，感悟空間的方位，適應環境的變化，發展感知能力。

三、輔助雙搖左右練

輔助性的學練有助于學生快速地掌握動作技術，形成正確的動作技術定型，以便更快地學會并掌握。例如，全班學生40人，成四列橫隊體操隊形站好，統一聽教師口令，一二單搖，三四雙搖。在剛開始學習的時候，學生可以把短繩折疊，右手拿繩，自己跳起，右手雙搖2次，接著先單搖2次，再雙搖2次，不斷地進行體驗；熟練后換左手，跳起后先單搖2次，再進行雙搖2次練習，逐漸掌握雙搖繩和跳起滯空的節奏，感悟雙搖跳繩的動作技術和技巧，完善整個雙搖動作。

四、雙人橫掃“實地跳”

教師在教學時，可采用游戲激發學生的學練情趣，發揮學生的主觀能動性，讓學生全身心地積極參與到學練中，發展他們的創造性思維。例如，全班學生兩人一組，面對面站好，甲騰空跳起，乙用短繩向一個方向橫掃一次，如此重復進行；然后在這個基礎上，甲騰空一次，乙左右橫掃兩次，甲每跳一次，乙都橫掃兩次，甲跳十次后互換；乙再進行跳起練習，甲進行地面橫掃兩次練習；不斷地實地重復，能增加學生的自信心，有效地發展學生的空間感知能力，培養學生團隊合作、協調作戰的優良品質。

五、體前雙手雙搖跳

不同的方法，不同的體驗效果，教師讓學生在不同的運動環境下進行學練，能使他們積極思考、勇于挑戰，有效地促進他們的身心全面發展。教師在教學中可以讓所有學生折疊一次短繩，抓好置于體前，身體每次跳起后雙手在體前搖2次，接著再繼續跳起，雙手再雙搖2次，依此類推，每跳十次，調整，逐漸增加跳的次數，直到完全適應這樣的節奏練習。這樣的練習，能讓學生完全置身于相同的雙搖短繩的運動情境中，為以后學練完整的雙搖跳繩打下扎實的基礎。

六、雙搖短繩全程跳

完整的短繩雙搖動作方法是雙腳起跳身體騰空后，跳繩自雙腳后沿身體額狀軸旋轉720度為一個周期計算成績，如未完成，計算為一次失敗。因此，教師在教學中要讓學生不斷地重復練習雙搖跳繩，加強肌肉的本體感覺，發展他們的速度耐力水平。例如，全班學生間雙搖跳繩練習時，可采用以下方法：一是雙搖跳繩30秒，間歇30秒；雙搖跳繩1分鐘，間歇1分鐘；雙搖1分30秒，間歇1分30秒；雙搖跳繩2分鐘，間歇2分鐘。二是雙搖跳繩2分鐘，等學生脈搏降低到每分鐘140次以下，繼續進行2分鐘雙搖跳繩，依此類推。三是進行冠亞軍比賽，挑選出全班雙搖水平最高的學生。這樣的練習，能讓學生在高強度的運動環境下發展有氧耐力水平，提高雙搖成績，培養克服困難、積極進取的優良品質。

總之，教師必須根據學生的實際水平，挖掘短繩雙搖的學練方法，巧妙地進行設置，讓雙搖跳繩練習真正成為學生非常喜愛的教學內容。這樣，既能讓學生學會動作技術、掌握動作方法，又能夠促進學生的身心全面發展。

參考文獻：

[1]許平.雙搖跳繩的選材與訓練方法[J].小學教學參考，2014（06）.

[2]黃建中.雙搖跳繩的教學步驟[J].中國學校體育，2004（01）.