有關體育課中練習密度若干問題的思考

王紅良

摘 要：本文分析了練習密度與教學內容、課型之間的關系，從課堂常規、精講多練、教學設計、分層教學、把握展示環節、利用糾錯時機、提高學習興趣等七個方面來解讀如何提高練習密度，以確保適宜的練習密度來完成教學內容，提高體育課的教學質量。

關鍵詞：練習密度；提高；教學質量

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2018）06-0038-02

體育課中練習密度是指學生個體做練習時間與課的總時間的比例，它是衡量教學質量的一個重要方面，是檢驗一堂體育課中運動技能訓練效果的指標之一。然而，練習密度并不是孤立存在的一個指標，它與體育課的諸多因素有著內在的聯系。合理安排體育課的練習密度，是當前提高體育課教學質量的重要問題。

一、與練習密度本身有關的因素

1.教學內容

教學內容有各自的特點，有的完成一次動作時間長，有的則短，因此，對各教學內容練習密度要求也應有所不同，比如籃球課和投擲課相比較，完成一個投擲技術動作的練習不超過3秒，并且學生撿球還需要時間，而完成一個籃球技術動作的練習可能要10秒以上，籃球課的練習密度遠遠高于投擲課的練習密度。所以，教學內容特點也是影響練習密度大小的因素之一。

再者，與教學內容的運動強度有關，比如30米彎道跑（在快速的前提下才能體會彎道技術），該教學內容強度較大，練習密度相對要小，否則，強度大、密度大，往往就超出了學生的運動負荷。同時還要考慮年齡、性別、身體素質等方面的因素。

2.課型

新授課與練習課、復習課相比，在講解、示范上用的時間相對會多一些，因此，同樣的教學內容，新授課的練習密度一般要低于復習課。

二、如何提高練習密度

1.抓好課堂常規

課堂紀律是課堂常規的一部分，課堂紀律好了，學生注意力集中，時間節省，練習時間就多了，練習密度就會提高。

隊列隊形也是課堂常規的一部分，體育課應加強隊列隊形的練習，提高學生對口令的理解力，可使隊伍調整更快速，以節省時間便于提高練習密度。

2.精講解多練習

在體育課堂教學中，精講就是指用盡可能少的時間，用貼近學生的語言把教學內容技術要領、組織形式、隊伍調整等方面講清楚，使學生易懂。精講是建立在教師對教材內容充分理解的前提下，而大多數體育教師不可能對每個體育項目都很精通，表現在體育技能上更多的是一專多能。

在把握教學內容時，筆者認為可以這么做：①清楚與該教學內容前、后銜接的內容，通讀不同版本教材中的教學內容、教學建議等。②研究大學專項書本里對該教學內容的闡述。③上網查找該教學內容的相關資料，以及該教學內容技術動作的視頻。④自己反復體會該教學內容技術動作和輔助動作。⑤請教練過該項目的運動員或有該專項特長的老師。

如在臺州、金華、湖州三市的教育活動中，原浙江省教研員、特級教師董玉泉（體操專業）老師對三年級小學生講解前滾翻的技術時，講解的語言與課本上完全不同，他講解前滾翻的技術要領是動力——腿用力蹬；阻力（三靠）——頭靠膝蓋、胸靠大腿、腳后跟靠臀部。他憑著自己對此項專業的理解，不用高深的語言，采用了貼近三年級小學生的語言，有效地提高學生對技術動作的理解力，學生出錯率明顯降低，教師糾錯時間減少，練習密度快速提高，教學效果增強。

在體育課堂教學中，多練就是單位時間內，甚至在場地、隊伍不變的情況下，盡可能給學生創造練習的機會。比如，籃球運球過障礙，分組練習，沒輪到的同學不是站著不動，而是讓他們在原地運球練習，這也就提高了練習密度。

3.精心設計教學

提高練習密度，在體育教學設計中要充分考慮學生練習時隊形的調整、隊伍的分組、器材的運用、組織等方面的靈活性、有效性。

（1）練習隊形有效設計提高練習密度。如在投擲課中，采用比較多的是兩人對投，如果將學生練習時的隊形變為圓形，不僅可以全班學生一起練習，而且可以減少撿球的時間。

（2）隊伍的合理安排提高練習密度。隊伍的安排，必須在符合規范的前提下，做到簡潔、實效。為了提高隊伍調動的效率，課前可以在場地上做標記，使學生快速找到指定位置。

（3）分組的靈活性提高練習密度。內容、形式不同，對分組的要求也不同，比如接力跑比賽，為了提高練習密度，這就要求組數較多，可能要達到8組及以上。如投擲課，分組輪流練習組數不宜超過4組。要根據課堂中學生情況而定，在體育課中選擇適合的練習形式才更有效。要清楚它們的特點，如分組輪流練習能關注到個體、易于評價，但練習密度相對較??；集體練習、分組同時練習、分組輪換練習不易于老師關注到個體和評價，但練習密度相對較大。

（4）器材的合理利用提高練習密度。器材一物多用，能減少拿、放器材時間，但要考慮實效性，否則得不償失。同時器材數量、場地也是影響練習密度的重要因素，學校要備齊體育器材，設計合理的運動場所，來確保學生體育活動的開展。

（5）教學組織嚴密提高練習密度。比如，教學內容為雙手胸前傳球，4人一組，對角線傳球練習，練習一段時間后，改為三人間的傳球（一個球），一人在中間搶球，這種跨度不大的遞進，只要教會其中一組，引導其他組向這一組學習，這樣做可能比老師說更直觀，可即刻提高練習密度。

4.實施分層教學

身體素質、學習狀態、接受能力、性別、學生運動技能水平的不同，可采用分層教學，提高練習的針對性和練習密度。比如教學內容為行進間單手肩上投籃，很多男生已經學會了，那就讓體育骨干組織已會的學生進行鞏固練習，而老師組織相對較弱的學生進行學習糾偏，這樣基于學生學情的分層教學，能大大提高練習密度。

5.把握展示環節

在體育課堂教學中，展示是必不可少的，可起到引領、示范的作用。如展示過多，就影響了練習密度，一節體育課展示一般為1至2次，展示因課堂實際而定，要有針對性：①該教學內容練習結束以后的展示，目的是提高學生的練習興趣，引導學生能在課后自行練習。②該教學內容練習過程中出現集體錯誤，通過展示，能讓學生及時明白錯誤的原因以及如何糾正動作，這樣的展示能有效提高教學效率，當然也不能忽視練習有錯學生的學習心理調整。

6.利用糾錯時機

學生在進行運動技能練習時，老師在巡回指導過程中會發現學生或多或少地出現錯誤動作，老師是否都需要停下來講解、示范。如果不是普遍性錯誤動作，讓其他同學繼續練習，老師個別輔導或者讓體育骨干幫助改正即可，如果錯誤動作具有普遍性，那老師就要讓全班同學停下來，再作講解、示范。

7.提高學習興趣

教師應更新教學理念，轉變教學方式，有效設計教學內容，變換練習形式，提高學生學習興趣，變被動學習為主動學習，從而提高練習密度。

當然，練習密度并不是一味地越大越好，而是要適宜。所謂適宜，就是要有利于完成教學內容，提高課堂教學實效。課堂上，并不是只練不講，也不是只講不練，練習密度過小，學生在課上看的時間多，說的時間多，練的時間少，就不能更好地增強學生的體質和運動技能的提高；練習密度過大，練習占用的時間過多，又會影響教學、教育任務的完成。練習密度的大小還要因人而異，我們要以學定教，科學設定練習密度標準，全面考慮影響因素，有效組織教學，切實提高學生體育素養。

參考文獻：

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