淺談太極拳在社區(qū)健身運(yùn)動中的作用

摘要：太極拳運(yùn)動具有極高的健身價值，并且學(xué)習(xí)簡單、易于推廣，是我國社區(qū)健身的一項重要項目。我們應(yīng)充分發(fā)揮出社區(qū)的有利資源，推動太極拳更好的發(fā)展，促進(jìn)社區(qū)大眾身體健康。本文主要就太極拳在社區(qū)健身中的作用以及推行方式進(jìn)行分析，希望可以讓廣大讀者對太極拳有一個更全面的認(rèn)識。

關(guān)鍵詞：太極拳；社區(qū)健身；運(yùn)動

一、太極拳在社區(qū)健身運(yùn)動中的作用

如今我國社會經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展，城市人民生活節(jié)奏也不斷加快，在這樣的社會背景下，人們對自然的態(tài)度也逐漸緩和，很多人都將健身、養(yǎng)生作為強(qiáng)身健體的首選，太極拳也受到了越來越多人的關(guān)注。通常來說，社區(qū)健身運(yùn)動主要包括休閑體育、修身體育以及有氧鍛煉三種內(nèi)容。而太極拳的妙處就在于可以集這三種功能于一身，既能夠鍛煉身體，還能讓人從中感悟人生真諦，并且對于很多體質(zhì)以及年齡的鍛煉者都適合，并且能夠改善人的多方面機(jī)體功能，受到很多人的喜愛。

二、在社區(qū)健身中推廣太極拳的可行性分析

就目前來看，我國社區(qū)健身運(yùn)動由于發(fā)展時間較短，投資也相對不足，場館設(shè)施嚴(yán)重不足，這也是當(dāng)前的一項主要現(xiàn)實問題。在這樣的條件下，我們更應(yīng)積極創(chuàng)造條件，選擇合適的運(yùn)動項目，并大力推廣，而在項目選擇上，太極拳就有著諸多優(yōu)勢。

（一）場地設(shè)施要求簡單

目前我國社區(qū)健身運(yùn)動場地設(shè)施有限，相比于發(fā)達(dá)國家依然有很大差距。就現(xiàn)有的大型場館運(yùn)用狀況來看，基本上也都是用于比賽獲運(yùn)動隊訓(xùn)練之用，很少有真正用于公眾活動的場所。太極拳運(yùn)動自身便可以很好的克服這一問題，由于該運(yùn)動對場地的要求不高，只需幾平方米即可進(jìn)行訓(xùn)練，場地允許的條件下，還可以進(jìn)行多人訓(xùn)練，或在公園、馬路、住宅等多個場地進(jìn)行練習(xí)。

（二）簡單易學(xué)，便于推廣

太極拳的練習(xí)過程中，本人可根據(jù)自己的身體狀況調(diào)節(jié)重心、運(yùn)動強(qiáng)度以及運(yùn)動量，具有較大的靈活性。為便于推廣，讓太極文化得以傳承，國家還組織規(guī)劃了太極拳的簡化套路，時期變得更加簡單易學(xué)、動作優(yōu)美，可以讓人在短時間內(nèi)快速掌握。

（三）與我國大眾體育健身消費(fèi)現(xiàn)狀相匹配

近些年，雖然我國在社區(qū)體育設(shè)施建設(shè)方面不斷加大投入力度，但依然很難滿足我國群眾多樣化的健身需求。就我國當(dāng)前的經(jīng)濟(jì)發(fā)展形勢來看，短時間內(nèi)，我國并不會在體育設(shè)施方面投入過多資金。而居民發(fā)展方面，如今只有一小部分家庭達(dá)到小康水平，還有很多地區(qū)僅達(dá)到溫飽水平，甚至還有部分地區(qū)溫飽問題尚未解決，這樣的生活狀態(tài)也決定了我國國民經(jīng)濟(jì)個人體育消費(fèi)不會太多。而太極拳則是一種適合任何條件人練習(xí)的，投資較少的運(yùn)動項目，可以跟電視學(xué)習(xí)，或在家中、公共場所進(jìn)行聯(lián)系；條件較好的，也可以參加一些太極拳培訓(xùn)班，掌握好基本的技術(shù)動作后，在到其他場所進(jìn)行聯(lián)系。總的來說，太極拳運(yùn)動與我國現(xiàn)階段的體育消費(fèi)水平較為符合，不需要過多的投資，便可以獲得較大收益。

三、發(fā)揮太極拳在社區(qū)健身中的作用

（一）組織專家嚴(yán)格把關(guān)，審慎新編太極拳套路的科學(xué)性

太極拳是我國寶貴的民族文化遺產(chǎn)，將太極文化發(fā)揚(yáng)光大不僅是對太極拳本身，同時對于整個中華民族都具有重要意義。新中國成立以來，黨和國家對于太極拳文化不斷加強(qiáng)支持力度，如今，太極拳已經(jīng)逐漸向規(guī)范化、多樣化的道路發(fā)展，得到了很大程度上的普及。在此基礎(chǔ)上，我們應(yīng)該對太極拳的經(jīng)典理論用現(xiàn)代科技手段和理論方法進(jìn)行研究。古人創(chuàng)拳不易，每增一式減一式都要經(jīng)過反復(fù)推敲。但是，近年來出于經(jīng)濟(jì)的考慮，不斷有人不斷推出新的套路。這就需要有關(guān)部門嚴(yán)格把關(guān)，不要盲目追求套路的數(shù)量而失去了質(zhì)量的保證。

（二）沖破社區(qū)體育、學(xué)校體育界線，吸取國外社區(qū)體育的先進(jìn)經(jīng)驗

國外很多發(fā)達(dá)國家，例如德國等，對于社區(qū)體育以及學(xué)校體育都沒有嚴(yán)格的劃分。而學(xué)生以及在校教師這種雙重身份的公民，也是推動太極文化不斷發(fā)展的有利力量。要逐步推動太極拳成為學(xué)校的必修課進(jìn)程，真正把太極拳運(yùn)動在學(xué)校普及開來。充分利用學(xué)校體育老師以及體育設(shè)施優(yōu)勢，增進(jìn)相互之間太極文化交流。就目前各階段學(xué)校體育的教學(xué)形式來看，太極拳已經(jīng)在很多大學(xué)、中學(xué)當(dāng)中被列入體育大綱當(dāng)中，但由于多方面因素影響，太極拳依然沒有被納入考核范圍。如今國家方面大力推廣太極運(yùn)動，在這樣的發(fā)展形勢下，體育工作者也應(yīng)當(dāng)與時俱進(jìn)，抓住機(jī)遇，利用必修課、選修課大力推廣太極運(yùn)動，并以“終身體育”的態(tài)度對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，讓太極成為學(xué)生步入社會后一生受用的訓(xùn)練內(nèi)容。

（三）發(fā)揮各社區(qū)機(jī)構(gòu)的領(lǐng)導(dǎo)功能，增進(jìn)太極文化交流

太極拳如今已成成為一種大眾十分喜愛的運(yùn)動項目之一，將其在社區(qū)中進(jìn)行推廣，有利于全民健身在社區(qū)當(dāng)中的實施。街道辦可以充分考慮自身的條件，組織一些太極拳愛好者、體育教師、教練組建成太極拳協(xié)會、太極拳俱樂部等，給廣大太極拳愛好者提供相應(yīng)的指導(dǎo)，提高運(yùn)動者的積極性，促進(jìn)社區(qū)太極拳運(yùn)動更好的發(fā)展。

比賽是任何一項運(yùn)動蓬勃發(fā)展的最有力的杠桿，因此要發(fā)揮社區(qū)各機(jī)構(gòu)的領(lǐng)導(dǎo)職能，定時、定期組織各社區(qū)間的太極拳聯(lián)誼賽，一來可以通過交流相互切磋，二來也可以通過比賽豐富社區(qū)文化。

太極拳具有很高的鍛煉價值，具有很強(qiáng)的醫(yī)療保健功能。它對神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心臟血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及新陳代謝都有良好的作用，通過長期的鍛煉，可以全面增強(qiáng)人的體質(zhì)，調(diào)節(jié)人的心理，改善人的精神面貌，符合社區(qū)大眾身心協(xié)調(diào)發(fā)展的健身目的，同時也豐富了社區(qū)群眾的文化生活，深受廣大群眾的喜愛。另外，太極拳具有諸多有利的推廣條件，符合我國廣大健身愛好者的體育投資狀況。在今后的工作中，社區(qū)相關(guān)機(jī)構(gòu)要更新觀念，充分利用本社區(qū)內(nèi)有利的人力和設(shè)施資源，在加大太極拳深入普及的同時，增進(jìn)社區(qū)之間的太極拳交流活動。總而言之，要調(diào)動一切可以調(diào)動的資源，讓太極拳在社區(qū)體育的沃土深深扎根，為社區(qū)群眾的健康發(fā)揮最大的作用。

結(jié)語

總而言之，在社區(qū)健身運(yùn)動中推廣太極文化不僅具有較強(qiáng)的強(qiáng)身健體功效，也與我國的發(fā)展水平較為貼合，我們應(yīng)加大推廣力度，將太極文化發(fā)揚(yáng)光大。

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作者簡介：劉伯庸，2002年出生，鄭州十一中學(xué)生。