職業教育碎思

段建偉

摘要： 學校體育鍛煉是全民健身，全民身體素質提高的基石。早操是課外體育鍛煉的內容和學校體育的組成部分，是全面提高學生身體素質，加強組織性、紀律性，養成良好生活習慣的途徑之一。學生進行早操具有一定的正面作用和負面作用，而有的學校早操以晨跑的方式來進行，而且大多數學生由于種種原因，并沒有充分利用早操時間，無法達到學校鍛煉學生身體的目的。所以，必須對學生早操進行理性思考，并采取有效措施達到健康鍛煉，陽光鍛煉，快樂鍛煉的目的從而達到全面提高學生身體素質。

關鍵詞： 學校；學生；早操晨跑；作用；措施

學校體育鍛煉是全民健身，全民身體素質提高的基石。在學校常規管理和體育教育教學工作中，早操是重要組成部分，也是學生進行體育鍛煉的重要環節，在學校早操中有的是以晨跑為主。開展早操，具有一定現實意義。近年來，隨著學生人數的增加，早操活動出現許多問題，逐漸形式化，由于早晨起床太早，在一天的學習當中難免能以充沛旺盛的精力去學習，很多學生是被強迫性的消極的參與早操鍛煉，以致無法達到健康體育陽光體育快樂體育的全民健身終生健身目的。

1 學生晨跑的作用

1.1 正面作用

對學生而言，堅持早操晨跑具有一定的正面作用，主要體現在：

（1）有利于身心健康。早操是體育鍛煉的重要形式，可增強體質，保持健康體魄，發泄不良情緒，進而減輕學習壓力。開展早操活動，可在一定程度上確保學生健康。

（2）有利于養成良好的鍛煉習慣和生活方式。對學生而言，養成良好的運動習慣和生活方式，可為日后學習、工作和生活奠定良好的身體素質基礎，以充沛的精力進行學習、工作，并克服惰性，培養出良好的精神面貌和氣質。

（3）有利于培養頑強、刻苦、積極進取的品質。近年來，社會競爭日益激烈，用人單位不僅要求學生具有責任心、團隊精神，還要求其具有良好的身體素質。因此，大多數企業為提高新職工身體素質，通常安排時間組織集中封閉或軍事化訓練。

（4）校風、學風和校園文化與學生素質的提高息息相關，學生堅持早操，有利于學校良好校風、學風的形成，促進校園文化發展。

1.2 負面作用及危害

（1）早晨剛從睡眠中醒來，人的體溫較低，特別是關節囊不能很好的分泌潤滑物質，做跑步等運動，會造成關節的勞損。對于低血糖的人來說，早上是一天中血糖最低的時候，不宜出早操，同時又是空腹運動，容易出現低血糖反應除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。

（2）晨跑心肌硬塞發病率是最高的，易導致血管栓塞，這時血液的凝聚力提高了6%。一天中早上是血液粘稠度最高的時候。另外，晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。運動醫學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。

（3）從外部環境大氣污染的角度說，早晨鍛煉對人體健康是弊多利少，根據植物的呼吸規律，早晨是一天中廢氣最濃，二氧化碳含量最高的時候。懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，并且由于夜晚溫度下降，大量空氣因為低溫而下沉到地面，其中的有毒物質也從半空下沉到地表，在早晨氣溫略有回升的時候，剛好聚集在人的活動范圍的高度，也就是說早晨是一片毒氣圍繞著我們，這種情況下進行運動，增大呼吸量，也就是增大了對毒氣的吸入量。但是，太陽出來后，地表氣溫不斷增高經過太陽紫外線光等對空氣和物質各種細菌自然消毒，氣溫逆增現象也逐漸消失，大氣又開始正常的上下對流活動。各種大氣污染物隨大氣的對流活動向高空擴散、稀釋，最后空氣自凈。這樣對人們的危險就自然減少。由此可知，早晨鍛煉是不適宜的。尤其是活動量大的運動，更不宜在早晨進行。為了既達到鍛煉身體、增進健康，又不受大氣污染物危害的目的，或把早晨鍛煉改為室內操、課間操。如果時間允許的話，在晚上7到9點進行鍛煉是最好的。

2 學生早操現狀

2.1 現行早操制度存在弊端

目前，早操制度存在的弊端主要體現在早操形式化，未嚴格要求學生進行早操。硬性規定學生早操，進行出操點名，且出操率關乎成績、畢業、評優等，若僅點名，極易導致形式化，如學生為點名而起床，點完名后卻不進行早操，而且也會導致代簽、虛假等情況的出現，難以達到早操目的。需投入大量時間、精力和物力，有些教師住在離學校較遠的地方，不便于管理早操，無形中增加了工作量。

2.2 早操形式、內容單一

一直以來，早操形式和內容無較大改變，以致學生產生逆返心理，原因主要在于：

（1）早操內容單一，通常以慢跑或者動作簡單的廣播操、頻率或快或慢、運動量或小或大，不能科學的滿足個人的運動素質。

（2）早操成為管理學生的手段，與學生成績、畢業、評優等掛鉤，背離體育鍛煉目的，達不到提高學生身體素質的效果。

2.3 體育場館設施不完善

近年來，招生人數日益增加，校區規模急劇擴大、合并，但體育場館設施卻并未相應增加，而且有些學校的體育鍛煉場地遠離宿舍區、食堂，不利于學校組織學生早操。

3 加強學生鍛煉的積極性的措施

3.1 合理安排鍛煉的時間段和次數

學生鍛煉既有正面作用，也有負面作用，在保證學生體育鍛煉時間、空間的情況下，可合理安排每天的鍛煉時間和鍛煉次數，一周一次或隔天一次鍛煉時間，同時增加課外活動次數，確保學生每天體育鍛煉的時間。

3.2 豐富早操形式、內容

由于早操形式、內容單一，會導致學生早操不認真、形式化，所以高校應根據學生性別、年齡、愛好等，充分利用學校資源，不斷豐富早操形式、內容，適當增加適宜學生的網球、太極拳、瑜伽等運動項目，激發學生興趣和積極性，從而促進學校體育鍛煉和課外體育活動的有效開展，并取得良好的效果。

3.3 完善體育場館設施

學校應重視體育工作，加強學生體育鍛煉，積極組織、宣傳早操的意義，盡可能調動學生參與早操的主動性和積極性，同時加強早操組織與管理，充分發揮學生干部、體育教師的管理作業，引導學生積極參與。此外，學校應加大體育場館設施投入，添置適宜學生的體育器材，改善體育鍛煉環境，有效保證學生體育鍛煉。

4 小結

總之，早操只是學校學生鍛煉身體的一種形式。在體育鍛煉中，不僅要利于身心健康，養成良好的鍛煉習慣和生活方式，培養頑強、刻苦、積極進取的品質，還要有效促進校風、學風和校園文化發展和。但由于現行早操制度存在弊端，早操形式、內容單一，體育場館設施不完善，使得學生早操積極性低，學校難以達到體育鍛煉目的。因此，必須合理安排體育鍛煉次數和時間，不斷豐富體育鍛煉形式、內容，完善體育場館設施，以加強學生參與體育人性化科學化鍛煉的積極性，達到健康鍛煉、陽光鍛煉、快樂鍛煉、養成終生鍛煉身體的習慣，全面提高全民身體素質。

參考文獻

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