中學跳高運動成績影響因素的探析

王磊

摘 要：隨著我國新課改深入發展，教育思想及教學手段不斷豐富，以教學結果為先導，對教學進程中存在的問題進行分析，成為完善教育體系有效路徑之一，本文從中學跳高運動成績提升方略著眼，分析影響相關成績的因素，旨在為優化中學跳高教學體系提供依據。

關鍵詞：中學 跳高運動 成績 影響因素

跳高運動對學生機體素養有一定要求，并需要學生通過不斷訓練提高比賽成績，然而在比賽過程中影響學生成績的因素卻遠不止其機體素養及訓練實況，還有訓練方法、個人技巧、心理素質等因素，作為一項囊括人體解剖學、生物學、力學及心理學的運動，提高跳高運動成績無法一蹴而就，需要中學體育教師在明晰影響學生跳高成績因素基礎上，對提高中學生跳高成績之良策進行分析，為優化原有中學跳高教學體系奠定基礎。

一、影響中學跳高運動成績的因素

1.中學生身體素質。跳高比賽對學生身體素質有極高要求，不僅要求其具有一定的彈跳能力，還需要學生具備身體協調能力，能確保助跑、跳躍、過竿及落地動作一氣呵成，其中助跑需有一定速度，為中學生踏跳累積能量，這通常為中學生薄弱環節，主要源于學生身體素質參差不齊，跑跳協調能力存在差異性，影響中學跳高運動成績[1]。

2.訓練方法。受傳統教育理念影響較為深遠，有些中學體育教師在進行跳高教學時，采用填鴨式、模仿式、滿堂灌等機械教育手段，要求學生遵照其教學規劃進行訓練，使學生長期置于被動接受跳高教育境地，削減學生跳高學習積極性，無法將自身運動神經、運動意識與跳高知識融合在一起，使其無法提高跳高成績。除不注重學生跳高訓練與學習切實需求外，當前中學體育教師還存在訓練階段性過強、連貫性不足的問題，將跳高訓練分為助跑、跳躍、過竿、落地四大方面雖然可提高專項訓練成效，在單位時間內向學生講述更多跳高知識，但使學生跳高動作缺失連貫性，無法提高其跳高成績，同時喪失自主訓練機會，也不利于學生找到適合自己的跳高方式及訓練方略，降低中學跳高運動教學成效。

3.心理素質。比賽會給人們營建一種較為緊張的氛圍，有些學生心理素質較差，在進入比賽場地時會出現肌肉僵硬、呼吸不暢、大腦空白等現象，使學生比賽成績受到影響。

二、分析有效提高中學跳高運動成績的良策

通過分析影響中學跳高運動成績的因素進行分析可知，學生身體素質、教師訓練方法及學生心理素質是影響其比賽成績的重要因素，基于此為使中學跳高運動教學質量、學生心理素質及身體素質得以有效提升，中學體育教師需秉持自省精神，明晰其在跳高教學進程中存在不足之處，以此為由分析提高中學跳高運動成績的良策勢在必行。

1.提高學生身體素質。跳高運動主要由助跑與踏跳兩部分構成，這對學生大腿肌肉運動張力、助跑速度、踏跳高度等均有極高要求，為此學生需通過以下幾種鍛煉提高其身體素質，為學生在跳高比賽中獲取優異成績奠定基礎：一是短距離速跑。中學生需通過短距離速跑提高其助跑速率，使其大腿肌肉更加健壯，在提高其助跑能力同時，可以有效保護學生的骨關節，避免其在跳高比賽中受傷；二是彈跳訓練。第一，半蹲跳。將雙手置于胸前，蹲至1/4位置向上跳躍≥20cm的距離，為避免學生出現應急性肌肉拉傷消極現象，其需依據自身身體素質合理設置上跳距離，秉持循序漸進原則，提高學生跳高訓練安全性、有效性。當身體在空中時雙手向后擺，并用腳前掌輕盈著地。第二，抬腳尖。通過反復抬高腳尖提高中學生踝關節靈活性。第三，彈跳。利用小腿力量循序起跳，避免膝蓋彎曲；三是機體素質整體性鍛煉。學生可選擇一種自己比較擅長且喜愛的運動作為長期鍛煉類目，如瑜伽、長跑、競走、羽毛球、游泳等有氧運動，通過長期運動提高其身體素質，為在跳高比賽中獲取優異成績奠定基礎[2]。

2.優化教學及訓練方法。中學體育教師需秉持以人為本教育理念，時刻關注學生跳高運動學習實況，適當放慢教學速率，給學生充分消化吸收跳高運動技巧的時間，喚醒學生跳高運動意識，提高其自主學習及訓練積極性，相較于被動接受訓練及教學內容，學生主動參與到學習與訓練進程中，更容易發現其跳高運動不足之處，并能得到教師針對性的講解與指點，達到提高中學生跳高運動能力的目的。例如，教師在進行“起跳技巧”教學時，為訓練學生用遠離橫桿的腿進行起跳，需在講解動作要領后，給學生充足的時間進行自主練習，引導學生揣摩踝關節、髖關鍵及膝關節蹬成直線的方法，使學生能在實際訓練過程中感受重心移動對起跳的影響，助其找到一個最適合自己的起跳方式，在落實教學及訓練目標同時，使學生跳高能力得以提升。為提高學生自主訓練與學習質量，中學體育教師可啟動合作學習小組，通過學生群體之間互相幫助活躍運動及訓練氛圍，旨在營建良好的跳高學習及訓練環境，并在教師針對性指導下滿足學生個性化學習訓練需求。除給學生充足的自主訓練時間，促其找到最佳訓練與學習跳高的方式外，教師還需注重訓練連貫性，彌補階段性、模塊性訓練缺失，使學生更加熟練跳高流程，為其獲取優異比賽成績夯實教學及訓練基石。

3.提高學生心理素質。強大的心理是戰勝困難的前提，許多中學生因患有“比賽恐懼癥”，無法在比賽中有正常乃至超常表現，為此教師需通過教學及訓練指導，幫助學生鍛造強大的心理，助其在比賽中有優異表現。例如，教師可適當以“游戲比賽”形式組織學生進行跳高訓練，不僅可豐富教學及訓練形式，讓學生在寓教于樂氛圍中掌握跳高技巧及相關知識，還可用游戲削減比賽的緊張感，降低學生心中對比賽的恐懼，使其能以更加輕松、愉悅的心態對待跳高比賽，再如教師可帶領學生到公園、廣場等地進行基礎性訓練，讓學生多接觸人群并接受人們的關注，使學生能更好適應比賽氛圍，提高學生心理素質[3]。

結語

綜上所述，中學生跳高運動成績與其心理素質、身體素質及訓練方法等因素息息相關，為此教師需通過優化教學方法，從學生跳高技巧學習情況、身體素質、心理承受能力等層面著眼，不斷完善教學體系，提高跳高教學質量，使學生能在教學進程中有所收獲，助其在跳高比賽中獲取優異成績。

參考文獻

[1]胡航.中學跳高運動成績影響因素的探析[J].體育時空，2016（15）：171-171.

[2]張秀菊.心理因素對跳高成績的影響[J].速讀（中旬），2016（3）：312.

[3]余莎.背越式跳高——起跳技術訓練[J].西部皮革，2016（4）：148.