讓太極拳走進初中體育課堂

陳金成

在《體育與健康》的新課程標準中，明確體育課要以育人為宗旨，以學生為主體，重視啟發式、探究式、合作式的學習方式，培養學生的創新精神和實踐能力，促進學生身體、心理、社會適應能力健康地發展，并為學生的終身體育鍛煉奠定基礎。為貫徹落實《標準》，提高體育鍛煉對身體的發展功能實效性，我校體育課從本校實際出發，將二十四式簡化太極拳這一古老傳統武術健身運動引入到體育課堂，豐富學校體育教學內涵，提高學生自我鍛煉能力，享受太極拳的健身樂趣，展示中學生的青春風貌，讓中華民族的國粹——太極拳在校園扎根、開花、結果。

如何開展二十四式簡化太極拳教學呢？我根據學校場地小、器材少和中學生心理、生理發展規律及其特點，決定對太極拳的傳統教法進行了改革試驗，開展啟發式、探究式、合作式的學習方式，讓學生學得快又記得牢，收到良好的教育教學效果。具體的教學過程如下：

一、編歌訣記憶動作套路

俗語說：“拳不離手、曲不離口”；“拳練千遍，其理自現”。由于太極拳動作多、復雜且連貫性強、節奏性強，一招一式失誤將導致全套皆亂。為方便學生記憶動作要領，我把太極拳動作名稱編成了歌訣：起勢分鬃及亮翅，拗步琵琶倒卷肱。雀尾單鞭加云手，探馬蹬腿貫耳捶。下勢穿梭撈海底，閃通轉身搬攔捶。如封似閉十字手，收勢方向要記清。這樣，學生邊練習動作邊背誦歌訣，學得快又記得牢，教學效果好。

二、壓縮、合并重復動作

由于太極拳本身動作緩緩的特點，學生學習起來覺得不耐煩、乏味，所以，在教學中，我大膽對太極拳套路進行改進，壓縮、合并重復動作，使整個套路更迎合中學生體育運動心理需求，學生練習起來津津有味，生機盎然，又提高了課堂教學效率，深得學生的喜歡。

例如，在第一組動作中的左、右野馬分鬃，我把它簡化成為一個左野馬分鬃來進行練習，然后，啟發學生思考：右野馬分鬃該如何做？學生就會說，動作相同，只不過是方向不同而已，減少重復性練習，提高學習效率；在第二組左、右摟膝拗步推掌中，當掌握了左摟膝拗步推掌的動作后，右摟膝拗步推掌的動作也就學會了，因為它的動作也和上面的例子一樣，只不過是左或右方向不同罷了。還有段落合并：如第一組中的左、右野馬分鬃到白鶴亮翅，至第二組中的左、右摟膝拗步推掌到手揮琵琶動作的步法完全一樣，它們只是上肢動作的不同，腿部動作完全一樣，所以，步法可合并，只要練習上肢動作就行。又如左、右倒卷肱動作，它只有一個動作，但重復做四次而已，不同之處只是左右交替、手腳調換罷了，所以學會一個倒卷肱動作就能領會其他倒卷肱動作。其它類似重復動作，同樣可按照上述方法進行合并。通過對整個套路的濃縮，既保留太極拳的精髓，又使學生易懂、易記、易學，情趣盎然。

三、快慢演練領會其精髓

通過對二十四式簡化太極拳的再次濃縮，使原來緩緩的動作轉變為明快、生動。如左、右摟膝拗步推掌到手揮琵琶的動作，本來需要13秒時間才能完成的，現在縮短為7秒時間，使太極拳的動作演練較為快速，活潑生動，從而使學生產生濃厚的興趣，深得學生喜歡，教學效果好。當學生熟練掌握整套動作后，我便把太極拳演練速度返回到正常速度上，讓學生在快慢演練過程中品味太極拳的精髓：“心靜用意，意動形隨，剛柔相濟，內外合一”。從而提高學生的修養，培養愛國情懷。

四、給太極拳配民族音樂

為了提高太極拳藝術感染力，激發學生的學習興趣，學習熱情，我給太極拳配置民族音樂。由于簡練的口令和動作術語提示太極拳整套動作，顯得枯燥乏味，所以，我根據本太極拳的特點，選擇《春江花月夜》古典民族音樂中的片斷給太極拳配樂，優美舒緩的樂曲與太極拳水乳交融的意境，吸引學生去探尋其中的真諦——博大精深、變化莫測，提高太極拳的藝術感染力、表現力。

五、太極拳教學課時安排

為提高教學的針對性和實效性，提高課堂教學質量。在實施教學過程中，首先讓學生到多媒體教室，觀看太極拳示范錄像片及有關背景知識，讓學生對太極拳有初步印象（一個課時）。其次，分解動作要領，教師邊讀七字歌訣、邊講解、邊示范，學生緩慢地模仿教師的動作進行學習（四個課時）。再次，分組練習，由動作領會快的學生指導同組同學，開展合作式學習，提高課堂教學的實效性（一個課時）。最后，在學生整套動作基本掌握后，選擇班里表演水平最高的兩位同學，領操練習（二個課時）。

六、太極拳之花紅遍社區

在學生熟練掌握太極拳套路后，我有意識地利用體育課的準備階段或結束前堅持練習一遍，不斷提高動作質量，強化學生的體能素質豐富學生的課外體育運動，自覺養成體育鍛煉習慣，并把它作為終生健身項目，強身健體、延年益壽。在我帶動下，各個年級相繼增設了太極拳的課程，隨著太極拳教學活動的深入開展，帶動其他教師的加入，師生同課學習，相互切磋技藝，其樂融融，呈現一片生機勃勃、欣欣向榮、和諧的校園體育文化生活。不僅如此，還出現“校內開花，校外香”的好景象，有的學生還把在校學會的太極拳教給自己的親人、好友。學校也決定把太極拳作為創新特色體育來抓，每年舉行一次班級太極拳表演賽，還組建學校太極拳表演隊。值得一提，學校派出太極拳隊參加社區文化活動，贏得社區好評。太極拳隊的巡回表演，有力促進社區體育文化以及全民健身活動的開展。

實踐證明：讓太極拳走進初中體育課堂，既是創新學校體育教學的一種新舉措，又弘揚了中華民族優秀傳統文化，展示新時期中學生形象，對促進學生的身心健康、素質全面提高有著深遠的意義。