青春期體像煩惱應(yīng)對策略

毛永青

摘 要：體像煩惱易發(fā)于青春期，對青少年學(xué)生的生理和心理發(fā)育危害極大，嚴(yán)重影響學(xué)生的自尊、交往、情緒和學(xué)習(xí)積極性。教師應(yīng)認(rèn)真研究體像煩惱的特點、規(guī)律和現(xiàn)狀，通過開設(shè)心理健康教育課程、提高教師心理健康教育意識和能力、不斷改進(jìn)應(yīng)對方法、加強學(xué)校與家庭溝通等方式，積極探索解決青春期體像煩惱對策措施。

一、案例分析

李文靜（化名）是我班里的一名女生，初一的時候活潑愛笑，非常自信，和同學(xué)、老師的關(guān)系處理得很好，也樂于當(dāng)老師的小助手，但當(dāng)初一暑假回校，我卻發(fā)現(xiàn)她像是換了一個人似的，整天變得沉默寡言，經(jīng)常看見她下課獨自一個人坐在教室發(fā)呆，再也不像以前一樣活動在各種公共場合。甚至連課堂上都很少看見她主動發(fā)言，成績也由以前班里的前三名跌落至四十幾名。我起初還以為她家里出了什么事情，當(dāng)我把她叫到辦公室的時候，才發(fā)現(xiàn)了最近困擾她的秘密：原來她被自己日益變胖的體型困擾著。我問她是從什么時候開始這么在意自己的體型的。她告訴我，暑假的時候有一次和同學(xué)出去買衣服，看中一條裙子，服務(wù)員看了她一眼，說她你穿不下，反而很熱情地向她同學(xué)推薦那條裙子，這讓她覺得無地自容。之后她走到哪里都覺得別人在用鄙夷的眼神看著她，在背后笑話她。她幾乎天天晚上做噩夢，夢里豬八戒常常指著她的鼻子說：“你怎么跟我長得一樣？……”講到這里文靜同學(xué)潸然淚下。我對她進(jìn)行了一番安慰，待她情緒平靜下來我給她布置了回家的作業(yè)，讓她將對自己長相不滿意的地方寫在紙上，用“雖然……但是……”造句，比如“雖然我不高，但是我身材還算勻稱”。我規(guī)定她一周之內(nèi)完成。第二周她如期將作業(yè)送到我辦公室。紙上寫滿了句子：“雖然我眼睛小，但是我的視力很好。”“雖然我鼻子大，但是還算比較挺拔。”“雖然我嘴巴大，但是我的牙齒還算白凈。”……但是我發(fā)現(xiàn)了其中的一句只寫了一半：“雖然我很胖，但是……”看來，她對自己的胖還沒有從根本上接受。

我一面跟她解釋這是一種青春期的體像煩惱，讓她認(rèn)識自己的問題，一面給她布置了第二個作業(yè)：回去了解相撲和鐵餅運動員的成長歷程以及為了事業(yè)是如何讓自己變得肥胖的。同樣給她一周時間去收集資料。由于工作比較忙，我感覺一周很快就過去了。周一上班，文靜同學(xué)早早地就站在我的辦公室門口等我。她看到我非常高興地對我說：“老師，我查找了很多資料，原來在我們生活的周圍有這么多形體不好的人干著比常人還要偉大的事，并且得到了很多人的認(rèn)可，我也要向他們學(xué)習(xí)。老師，為了讓你相信我，我把以前沒有完成的造句都完成了。”她交給我一張紙上面寫得滿滿的：

“雖然我很胖，但是我很快樂。”

“雖然我很胖，但是我很善良。”

……

看到她寫在紙上的句子，我覺得無比欣慰，也為她感到自豪。于是我又告訴她：“其實你完全沒有必要在意自己的體形，第一，假如自己的體重增加了，我們還可以有足夠的時間堅持體育鍛煉；第二，我們現(xiàn)在的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)這么重，說不定等考試沖刺時我們還會很快瘦下來；第三，退一萬步講就算我們的體重不下降，但只要不構(gòu)成疾病，我們依然能健康成長。”

回顧以上案例，我依然為自己的處理得當(dāng)、對學(xué)生有幫助感覺到欣慰。那么我們應(yīng)該如何幫助青春期的學(xué)生解決體像煩惱呢？

二、體像煩惱的概念

體像煩惱是一種介于正常體像心理和體像障礙之間的不正常體像心理狀態(tài)。個體的體像心理狀態(tài)一般可以分為三種類型：①正常體像心理；②體像煩惱，指由于個體自我審美觀或?qū)徝滥芰ζ顚?dǎo)致自我體像失望而引起的心理煩惱；③體像障礙，指個體想象客觀上不存在的體貌缺陷，并因其而痛苦的一種心理病癥。體像障礙與體像煩惱均是由于體像自我期望或自我認(rèn)知偏差而引起的個體心理問題，但體像障礙一般見于多種精神疾病與軀體疾病，其病因和病理較復(fù)雜，與器質(zhì)性和精神性因素都有關(guān)系。而體像煩惱不但在癥狀表現(xiàn)的程度上遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及體像障礙嚴(yán)重，主要還是一種完全由于個體自我認(rèn)知偏差引起的心理問題，一般與其他器質(zhì)性因素?zé)o關(guān)。

三、體像煩惱的現(xiàn)狀

駱伯魏、高亞兵等人對3121名大、中學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查，結(jié)果表明：目前從總體上有22.3%的青少年學(xué)生存在體像煩惱。另外7.6%的學(xué)生存在形體煩惱，有8.9%的學(xué)生存在性別煩惱，5.2%的學(xué)生存在性器官煩惱，5.1%的學(xué)生存在容貌煩惱。而體像煩惱主要集中在青少年時期。

四、體像煩惱對學(xué)生的影響

（1）體像煩惱影響學(xué)生的自尊。青春期學(xué)生身心處于飛速發(fā)展的時期。這個階段的學(xué)生，往往有一個致命的缺點，就是任何事都追求完美，好勝心和自尊心極強，也很在乎別人對自己的看法。而突如其來的體型的變化，往往讓學(xué)生感覺到無所適從，嚴(yán)重影響有體像煩惱的學(xué)生的自尊心。

（2）體像煩惱影響學(xué)生的交往。人們在交往過程中，往往特別注意第一印象。而容貌在第一印象中起著至關(guān)重要的作用，而有體像煩惱的學(xué)生，往往對自己的長相不滿意甚至自卑，從而失去了與人交往的信心。有時候在不得不與人交往時，還會產(chǎn)生焦慮和不安，嚴(yán)重影響了與他人的交往。

（3）體像煩惱影響學(xué)生的情緒。青春期學(xué)生情緒強烈而不穩(wěn)定，一方面他們學(xué)習(xí)上的任務(wù)很重，不得不面對激烈的競爭。另一方面隨著年齡的增長，他們與外界交往也越來越頻繁，各種各樣的信息紛至沓來，要處理的問題也就越來越多、越來越復(fù)雜。這些壓力交織在一起，矛盾此起彼伏，情緒也越來越復(fù)雜。有體像煩惱的學(xué)生，更是表現(xiàn)得尤其突出，嚴(yán)重影響了學(xué)生對自我情緒的把控。

（4）體像煩惱影響學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。有體像煩惱的學(xué)生平時會將大量的時間放在減肥和打扮上，占據(jù)很多的學(xué)習(xí)時間，從而導(dǎo)致成績下降，進(jìn)而失去了對學(xué)習(xí)的積極性。

五、體像煩惱應(yīng)對策略

（1）學(xué)校應(yīng)開設(shè)心理健康教育，將體像煩惱教育納入課堂教學(xué)。中學(xué)生心理健康問題是當(dāng)今社會問題之一，近幾年來，不少中學(xué)生因壓力過大，家庭期望過高，對父母、教師、學(xué)校，甚至社會產(chǎn)生抵觸情緒，不能很好地適應(yīng)學(xué)校生活和社會環(huán)境。且青少年正處于青春期，身心處于特殊變化時期，學(xué)校開設(shè)心理教育十分必要。而體像煩惱正是青少年普遍存在的心理問題，因此將體像煩惱教育納入課堂顯得尤為重要。

（2）要努力提高教師的心理健康教育意識和能力。教師是教育工作的實際組織者和執(zhí)行者，擔(dān)負(fù)著教書育人的雙重任務(wù)，培養(yǎng)學(xué)生的健康心理也是教師的重要責(zé)任之一。教師在日常的教學(xué)過程中應(yīng)深入調(diào)查研究，了解和掌握學(xué)生的心理問題。

（3）教師在解決學(xué)生的心理問題時，要講究科學(xué)的方法。一是正確引導(dǎo)。俗話說“心病還需心藥醫(yī)”，心理健康的問題不能一蹴而就，更不能粗暴急躁。我們應(yīng)采用朋友式的談心，針對性地梳理，耐心啟發(fā)、正確引導(dǎo)。二是善于等待。心理問題的解決是一個長期而緩慢的過程，本案例中，教師耐心細(xì)致地用三個星期，有目的、有計劃地實施引導(dǎo)，讓學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)問題并解決問題。這也體現(xiàn)了一個教師的教育能力和良好的心理素質(zhì)。三是對癥下藥。在處理學(xué)生心理問題時，要針對學(xué)生的具體心理問題采取相應(yīng)的措施。對于有體像煩惱的學(xué)生，我們應(yīng)多采取鼓勵、表揚其優(yōu)點，讓學(xué)生重拾失去的信心，正確地認(rèn)識自己和他人。

（4）加強學(xué)校與家庭的溝通。學(xué)生每天的活動范圍不外乎學(xué)校、家庭。每天與學(xué)生相處最多的不外乎老師和家長。學(xué)生的心理問題在家里有可能早已被父母所發(fā)現(xiàn)，但如果學(xué)校不能及時地與家長取得聯(lián)系，第一時間掌握學(xué)生心理的變化，就有可能錯失最佳的教育時機。

參考文獻(xiàn)：

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