業余體校武術套路運動員C組難度動作訓練調查分析

趙慶建，孟凡莉，孫 澤

（1.首都體育學院武術教研室，北京 100191；2.首都體育學院研究生部；北京 100191）

近年來，隨著競技武術的國際化，武術套路競賽體系不斷完善，難度動作的技術標準趨于定量化，競技武術套路項目日益朝著“高、難、美、新”的方向發展，并與“更快、更高、更強”的奧林匹克宗旨結合；同時為了適應日趨激烈的體育競賽需要，武術競賽體制一直都在不斷地發展與完善。運動員在比賽中要想取得優異成績，不僅要充分發揮技術水平和風格特點，還要高質量地完成難度動作。這就使得難度動作的訓練已成為各隊教練員和運動員訓練的重點和難點，其中尤為重要的就是C組難度動作。近些年來的比賽已經朝著動作難度大、快速動作組合多的方向發展，難度動作已成為運動員取得成績的決定性因素，而C組難度動作又是難度動作中的最主要部分。業余體校作為后備人才培養基地之一，了解、分析業余體校在競技武術套路C組難度動作方面的訓練情況，有助于競技成績的提高和后備人才的培養。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以業余體校武術套路運動員C組難度動作訓練為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 參閱國內外有關武術難度訓練方面的資料，對其觀點進行概括。

1.2.2 問卷調查法 針對C組難度動作訓練在北京業余體校訓練的現狀設計問卷50份，并發給運動員填寫。

1.2.3 邏輯分析法 根據所獲得的數據進行整理、歸納、邏輯推理和分析，對訓練提出建議。

1.2.4 數理統計法 對所得數據進行統計學整理與分析。

2 結果與分析

2.1 業余體校武術套路C組難度動作訓練常采取的訓練時數

經調查，業余體校武術套路難度訓練所采取的方法與現在的科學性訓練還有一定的距離，其中也還有不少缺陷及要更改的事項。難度詳細訓練所占的時間的百分比也不合理。

表1結果顯示，分類訓練占用的比例不協調，訓練的內容有點偏向跳躍類，忽略了平衡類和指定旋轉類的訓練。武術運動員的平衡能力往往在比賽中具有制勝因素，因平衡失誤是高難動作扣分主要因素，大多運動員都在平衡這上面由于各肌肉的力量不足沒有停穩，是幾項內容中扣分最高的。指定旋轉類在修改之后的新規則里，對難度的要求一再的嚴厲，扣分主要是因為運動員旋轉度數不足，旋轉動作與其他動作連接時銜接時間過長，及旋轉動作前后與其他動作連接時腳步移動。武術難度動作不能僅依靠平衡或是跳躍制定旋轉動作，難度動作是這幾類動作協調完成的整體動作，任意一個都不能忽略。

表1 業余體校武術套路在1周中難度訓練狀況

2.2 業余體校武術套路C組難度動作訓練常采取的方法手段

2.2.1 跳躍、旋轉性難度的訓練 專業隊在訓練武術旋子轉體720°，旋風腳轉體720°、540°等動作時，求助于省體操隊，在他們訓練館棉坑先練習轉體動作，等對此動作有所體會后，再到訓練館的海綿墊上做，最后在地毯上練習。這種方法反復使用，效果是非常好的。在訓練過程中，他們還經常取得體操隊教練的支持，傾聽他們在訓練轉體動作的成功經驗和做法。經過調查，業余體校在訓練時由于沒有那么好的條件，所以只能在訓練館的地毯上原地進行一些簡單的轉體訓練。

2.2.2 平衡難度動作的訓練 經過調查，業余體校針對平衡訓練第一訓練時數少，第二也沒有具體的訓練方案，這遠遠不能達到平衡難度動作訓練的需要，對運動員技術提高沒有益處，也不利于運動員的培養。為提高運動員的綜合能力必須要提高對平衡難度動作訓練的重視度。

2.2.3 量化完成訓練任務指標 在訓練C組難度動作時，經常都采用定量完成訓練任務的方法。每次課明確按標準完成每個難度動作的次數和成功率，誰先完成誰先休息，或者轉入基本內容的練習。這樣的練習方法，能調動運動員的積極性，強化動作質量，同時又能客觀的評價每個運動員訓練情況，運動員訓練質量的好與不足，運動員可以自我評價，不是靠教練的主觀臆斷去定性，因此運動員能心服口服。

2.3 武術套路難度動作訓練現狀

2.3.1 運動員訓練課上C組難度動作訓練情況 在演練中為什么有些運動員的難度做的又正規又能保證成功率，而有些運動員則完成的不是很好，成功率也很低。原因有2個：（1）自身的身體素質和條件；（2）后天的學習與訓練。單個難度動作的成功率提高、難度動作訓練的科學化都需要運用新的研究方法。運用力學理論方法結合實驗法構建難度動作的技術標準，為C組難度動作技術訓練提供科學依據，提高訓練的科學化；運用計算機數值仿真，優化C組難度動作技術。

2.3.2 運動員C組難度持久性訓練情況武術高難度動作必須有較強的專項素質，包括柔韌、協調、彈跳、力量及耐力等。對不同身體素質的學生來說，身體素質是他們難度訓練中的最大障礙，而身體素質又非一朝一夕能夠練得出來，因此，C組難度訓練的持久性也是決定運動員是否能取得高難動作的訓練成功的重要因素。

表2顯示，持之以恒的人數比較少，而時斷時續的運動員占50.5%，還有39.7%會因為各種各樣的原因而放棄難度訓練，針對這種情況教練應有針對性地進行隊員不同的難度動作訓練，做到因材施教，使學生能自覺堅持難度動作的訓練。

表2 難度訓練的持久性

2.4 業余體校運動員C組難度動作訓練中存在的障礙

2.4.1 心理障礙 從表3可知，喜歡武術難度訓練的學生占了總數的42%，有14%的學生感到討厭，36%的學生在練習難度動作時感到焦慮，還有8%的學生是害怕的。由這種情況可得知，教師應做好難度訓練的安全措施，根據個人自身的情況鼓勵學生練習適合自己的難度動作，以此適應武校學生的實際情況。

表3 對C組難度訓練的情緒

2.4.2 訓練方法障礙 從運動訓練科學的角度來看，對每次訓練課跳多少次、在訓練課中占到多少比例，長期這么跳是否會造成運動損傷、這種損傷到底會達到什么程度、如何才能將運動損傷減到最低等，難度動作訓練中的一系列問題，都沒有進行過科學的研究，也因此沒有清晰的認識。例如，旋子轉體720°接劈岔這個難度很大的動作，在訓練運動員時教練就靠自身感受，這么起跳就穩，不這樣起跳就不穩；而且整個訓練課有時完全是難度動作，沒有一個合理的量的把握。

2.4.3 身體素質障礙 武術套路運動訓練的實踐，使人們越來越深刻地認識到，武術套路運動員的專項身體素質水平與運動技術水平之間有著緊密的聯系，專項身體素質是保證運動技術水平不斷提高的前提和基礎。專項身體素質訓練在運動員的整個身體訓練中具有重要的作用。武術套路運動員的身體素質一般包括柔韌、速度、力量、耐力、靈敏等，各素質之間存在著復雜的相關性，既相互彌補促進，又相互影響制約，形成了一個復雜的素質系統。然而業余體校的學生在身體素質練習上還缺乏科學性的練習，達不到一定的身體素質要求，因而不能很好地完成武術套路難度動作的訓練。

2.4.4 訓練場地、器材障礙 日本心理學家小林等人有研究結果表明，體育設施的條件是決定體育課是否成功的一個重要因素。學校運動場地、器材設施等，是完成武術教學的物質基礎和保證。良好的武術設施能促使運動員訓練興趣倍增，但是簡陋的武術設施也能挫傷學生的學習興趣。

從表4可知，武校學生對學校武術場地器材設施的滿意度不是很高，有20%和28%的學生表示很滿意和較滿意，26%學生表示較不滿意，沒有很不滿意的。因此，學校各級領導對武術教學條件還需提高重視，滿足學生對武術運動的物質需求，從而促進武術C組難度訓練的發展。

表4 對學校武術器材設備場地滿意程度

2.5 業余體校運動員C組難度訓練障礙的原因

2.5.1 難度訓練目標不明確，缺乏難度訓練的動力和壓力 由表5可知，有可行的長期計劃和目標的人數占總數的40%，而有可行的短期計劃和目標的及沒有明確的計劃和目標的人數卻分別占到了30%，這足可以看出學生對難度訓練目標的不明確，難度訓練的動力和壓力缺乏都是影響著難度訓練的因素，教練在教學中一定要使學生明確好自己的訓練目標。

表5 難度訓練的目標和計劃

2.5.2 訓練方法不當，沒有正確有效的訓練策略 從調查的情況來看，目前，武校學生對武術教師工作的滿意度比較高，因為只有4.76%的武校學生對教師的訓練方法及策略較不滿意，其余武校學生對教師的工作表示一般、比較滿意和很滿意。教師的教學水平及其訓練策略都對學生產生直接的影響，所以一個稱職的武術教師，不僅要有強烈的專業能力，還要具備一定的難度訓練方法和策略，才能真正起到良好的指導作用。

3 改善業余體校運動員C組難度訓練現狀的對策

3.1 加強運動員心理素質的訓練

運動員心理能力與訓練競賽密切相關，按照訓練競賽的需要調整自己的心理狀態，對技能主導類表現難美性項目的武術來說，運動員的心理能力的強弱對其總體競技能力往往起著決定性作用，心理素質的高低往往決定場上運動員比賽的競技狀態。因此，要克服心里緊張、情緒消極、心里冷淡、心理焦慮等幾種典型的緊張情緒，心理素質的訓練對一名武術運動員來講是至關重要的，作為教練員，要善于觀察運動員的心理狀態，根據不同運動員，選擇不同類型的心理訓練類型，因材施教、因人而異；從選材角度考慮，多血質、粘液質的人比抑制質、膽汁質的人更適合參加運動訓練；從運動訓練學角度，可通過意念訓練法、誘導訓練法、模擬訓練法等，訓練運動員的心理素質，通過不斷地訓練，提升運動員克服緊張心理的情緒，提高運動員心理訓練水平。

3.2 提高教練員對技術環節的認識

教練員對C組難度動作技術環節的認識是非常重要的，如助跑、起跳、騰空及落地。對這些訓練，教練員應有針對性地去練習。一個難度動作的起跳、騰空及落地，每一個步驟都是不能忽略的，它能幫助難度動作的完成質量和完成效率。所以說訓練不能盲目的去練，而要根據運動員的體質去安排合理的訓練方案。

3.3 教練對武術套路C組難度訓練做到因材施教

武術套路難度對運動員下肢力量、彈跳要求比較高，但不同運動員在這些方面的表現不盡相同，各自有各自的能力特點。運動員的綜合能力是完成動作質量、發展武術難度動作創新的基礎和前提條件，因此如何發揮運動員的個人特點，突出優勢、避免劣勢，成為難度訓練考量的重要因素。難度動作是固定的，提高運動員完成難度動作的水平和質量，教練員只有在訓練過程從運動員個人出發，針對不同的運動員的身體形態、身體素質、技術水平及技術風格因材施教。同時，不同的難度動作有不同的側重點與風格，教練員的訓練手段不可不變。總之，教練對運動員的難度訓練要考慮運動員及不同難度，從而揚長避短，使創新的武術動作與運動員的個人技術特長與優點相融合，形成運動員自己獨特的技術風格。

3.4 改善對武術比賽場地和器材的使用

武術場地和器材是影響運動員比賽成績的重要因素之一，武術比賽場地和器材的使用在武術競賽規則中都有明確的規定，隨著動作難度系數的增加，組合動作的多元化，在進行場地技術創新時，必須符合現階段的競技水平，能夠最大限度保護運動員不受傷的同時，還能以更優化的場地賽出運動員最高水平。在器械及套路動作的創新中，要遵循器械的使用方法與規律，充分發揮器械的性能。

4 結 語

業余體校作為運動員后備人才培養基地之一，人才培養的能力如何，培養出來的人才質量如何，影響了國家競技體育的水平。通過對業余體校武術運動員難度訓練情況的了解，業余體校武術運動員的訓練比較合理，但其也存在著一定的問題亟待解決。這些問題阻礙了業余體校競技武術的發展，同時也阻礙了運動員的發展。為了提高業余體校武術難度訓練，競技武術的發展不僅需要提高教練的素質和水平，還應加強運動員綜合能力并改善訓練環境。