舞蹈專業大學生有氧耐力現狀研究

摘要：有氧耐力是舞者必須具備的一項重要的身體機能。本論文采用一口氣接一口氣法，通過跑臺對舞蹈專業大學生的最大攝氧量和無氧閾進行了測試。研究結果表明，目前舞蹈專業大學生的有氧耐力水平與非耐力運動員相當，但尚未達到專業所需要求。其中，中國古典舞專業學生的有氧耐力水平高于芭蕾舞專業學生，女生的有氧耐力水平高于男生。

關鍵詞：有氧耐力 舞蹈專業 研究

有氧耐力是機體進行長時間持續運動的能力，它能保證舞者在長時間的持續運動中依然具備高水平的動作質量；能夠促進舞者的靈敏、協調等專業素質的發展；能夠預防舞蹈損傷。有氧耐力是舞者必備的重要身體機能。最大攝氧量和乳酸閾是影響有氧耐力的主要指標。最大攝氧量（VO2max）是人體在進行大量肌肉參加的長時間激烈運動中，心肺功能和肌肉利用氧的能力達到極限時，每分鐘攝取的氧量，反映了人體攝入氧的能力。乳酸閾（LT）是當人體運動達到一定強度后，機體由有氧向無氧代謝轉變，血乳酸出現急劇增加的拐點，反應了人體利用氧的能力。

一、研究對象與方法

本文對北京舞蹈學院本科中國古典舞與芭蕾舞專業的部分師生進行訪談調查，然后隨機抽取兩專業一年級學生38人（中國古典舞專業：男10人、女9人，芭蕾舞專業：男9人、女10人）進行實驗，最后對實驗數據進行數理統計。

（一）結果與分析

舞蹈專業男生體型偏瘦，體重、胸圍等與VO2max相關的指標較小，故VO2max無優勢，但受舞蹈訓練影響，LT較高，肌肉利用氧的能力較普通男生強。女生的VO2max主要受體脂影響，體脂越高，血液粘滯性越強，不利于氧的運輸和利用，舞蹈專業女生的體脂含量顯著低于普通女生，加之舞蹈訓練對LT的影響導致舞蹈專業女生的有氧耐力顯著高于普通女生。

舞蹈訓練的運動強度基本保持在心率150～170b/min，技巧練習時會達到心率180b/min[]，屬有無氧混合運動。同時，舞蹈組合的時長一般不超過3分鐘，未達到提高有氧耐力所需的持續時間。因此舞蹈專業學生的有氧耐力與非耐力運動員相當，顯著低于耐力運動員。

（二）專業特征

中國古典舞專業學生的VO2max為2.945±0.63 L/min，48.42±6.52 ml/kg·min；LT-%VO2max（無氧閾的氧利用率）為75.41±10.53%。芭蕾舞專業學生的VO2max為2.664±0.58 L/min，47.84±5.28 ml/kg·min，LT-%VO2max為70.37±10.25%。兩專業學生的攝氧能力無差異，但中國古典舞專業學生利用氧的能力更強。這一結果與專業選材及訓練方式有關。

目前我國舞蹈專業選材時不考核VO2max，加之該指標遺傳度較高，訓練可改變幅度小，故兩專業學生的攝氧能力相當。LT受訓練影響的程度較大，長期的LT強度訓練可有效提高機體利用氧的能力。芭蕾舞基訓中，從扶把至小跳的運動強度均低于LT2，只有中跳和大跳保持在高于LT。LT強度的訓練時間有限，不足以充分提高學生的利用氧的能力。中國古典舞基訓是以芭蕾舞訓練為基礎并融合了武術的訓練，平均強度較芭蕾舞大，處于LT強度的訓練時間更長，所以中國古典舞專業學生利用氧的能力優于芭蕾舞專業學生。

（三）性別特征

舞蹈專業男生的VO2max為3.352±0.30L/min，52.26±3.40 ml/kg·min，LT-%VO2max為71.78±10.66%。舞蹈專業女生的VO2max為2.257±0.23 L/min，44.00±4.80ml/kg·min，LT-%VO2max為73.83±10.62%。

由于男生的體型較女生高大，故男生自然攝入氧的能力強于女生。但參考我國13～19歲青少年的VO2max等級評價表可見，舞蹈專業男生的VO2max等級為優秀，女生則為最佳，男生等級低于女生。同時，舞蹈專業男女生的VO2max相差15.81%，遠小于普通男女生之間30%～31%的差距。加之舞蹈專業男女生利用氧的能力相當。綜上，舞蹈專業男生的有氧耐力水平低于女生。

（四）舞蹈專業大學生的有氧耐力現狀

通過對北京舞蹈學院專業教師與學生的訪談以及課堂和演出觀測發現，舞蹈專業大學生在群舞中一般沒有體力不支的表現，但在獨舞和雙人舞中則會出現因體力不支導致肌肉乏力顫抖、動作變形等問題。同時，不少學生在課堂訓練中會表現出疲勞出現時間早、訓練后疲勞程度深、次日疲勞恢復狀況不佳。在比賽、演出及前期排練階段，訓練負荷相對日常訓練大幅增加后，學生因體力透支導致動作變形甚至損傷的現象也較為普遍。這說明我國舞蹈專業大學生的有氧耐力水平尚未達到專業需求。

舞蹈專業大學生有氧耐力不足與舞蹈訓練不夠完善有關。舞蹈訓練應包括課堂訓練和課外輔助訓練兩部分。但目前課外輔助訓練在我國還未得到應有的重視，因此，學生的各項能力都通過課堂訓練發展。而舞者必須具備的專業能力眾多，很難通過有限的課堂時間得到全面、充足的訓練。

同時，舞蹈專業固有的教學模式也不利于發展有氧耐力。提高有氧耐力需要訓練具有持續性，而舞蹈課堂訓練是典型的間歇運動[]。因此，舞蹈課堂訓練可以在一定程度上改善有氧耐力，卻不足以使其得到最大限度的開發。

此外，課前熱身不足也限制了舞蹈專業大學生有氧耐力發展。是否熱身并不影響訓練時舞者消耗的能量總量，但熱身可以增加訓練時有氧代謝的比例，降低無氧代謝的比例。故課前熱身可以延長訓練中有氧運動的持續時間，進而提高有氧耐力。目前我國舞蹈專業的課前熱身時間較短，熱身內容缺乏對呼吸循環系統的活動，因此，進入正式訓練后，呼吸循環系統的活性不能被及時調動，從而導致機體的有氧能力受到影響。

二、結論與建議

我國舞蹈專業大學生的有氧耐力水平與非耐力運動員相當，中國古典舞專業學生的水平略高于芭蕾舞專業學生，女生的水平高于男生。由于舞蹈課堂訓練無法有效提高有氧耐力，課外又缺乏針對性輔助訓練，加之課前熱身不足，導致舞蹈專業大學生的有氧耐力還未達到應有水平。

對此有兩點建議1.舞蹈專業大學生的有氧耐力有待加強，在課外采用無氧閾強度訓練法最具可行性與有效性。2.有氧耐力是舞者必備的基本身體能力，因此，舞蹈專業應在招生選材及日常訓練中加強相關監測以促進舞蹈訓練的科學性。

參考文獻：

[1]陳吉棣.舞蹈演員能量代謝的研究[J].中國營養學會第四屆全國學術會議論文摘要匯編1984，（10）.

[2]溫柔.芭蕾舞基訓中血乳酸、血尿素變化的研究[J].北京舞蹈學院學報，2006，（04）.

（作者簡介：劉璐，海南熱帶海洋學院，碩士，講師，研究方向：舞蹈學。）