高腳競速體能訓練方法初探

李燕威

摘 要：高腳競速是我國傳統的民族體育項目，越來越受社會各界的關注。如今這項運動已然走進了校園，本文將淺談這一體育項目的教學方法，尋求合理的手段，對中學生進行體能訓練，提高高腳競速的水平。

關鍵詞：高腳競速 體能訓練 方法 初探

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2018）10-0-01

一、中學生進行高腳競速體能訓練的意義

1.傳承民族體育，弘揚民族文化

如今隨著時代的發展，社會發生了巨變，而國家與社會的方方面面也都發生著巨大的變化，我國傳統體育運動的傳承與發展也呈現出新改變，高腳競速發源于西南地區，是苗族、土家族等眾多民族的傳統體育項目，如今，這一運動走進了校園，讓民族體育得到了更好的發展。高腳競速這一傳統體育的傳承與中華民族各族人民的文化的發展緊密相連，在長期的演變中，有很大的技巧性與體育價值。高腳競速這一傳統體育項目也在不斷變遷，該民族體育延續至今，已經有所改變且種類多樣。優秀的文化需要傳承，高腳競速廣受大家喜愛，因此，我們要把這一優良傳統傳承下去，并且在傳承的基礎上要有所發展，據此，對于傳統體育項目，我們要尋求更好的體能訓練方法，尋找到合適的路徑推進其進步。

2.豐富體育課堂，讓傳統體育與時俱進

高腳競速是具有代表性的傳統體育項目，不但歷史悠久，而且容易學習。將高腳競速引進中學課堂，是現代體育和傳統體育的融合，可以為體育教學帶來許多新血液，豐富體育課堂，突破體育發展的瓶頸，促進體育教學的發展。高腳競速這一傳統體育項目的創新與應用可以豐富體育課堂，適應中學生多樣化的需求。只有對高腳競速這一傳統體育項目進行傳承并改進，最大程度的發揮體育教學的價值，才能凸顯民族傳統體育所具有的特色以及優勢，讓民族體育項目與時俱進。現代體育項目在中學的實施多年，我們要尋求方法，實現古今體育項目的融合，對高腳競速一類的傳統體育項目進行創新，應用到現代化的中學體育課堂之中，極大的豐富了體育課堂的內容，讓傳統體育與時俱進。

二、高腳競速體能訓練的方法初探

1.鼓勵學生多參加高腳競速運動

高腳競速運動中，針對體能訓練，教師不能強迫或者自己決定讓哪個學生參加這一項體育活動，但是要積極引導學生參加，只有產生了興趣，學生才能自覺的投身高腳競速體能訓練。根據學生的興趣，教師要為他們指明高腳競速體能訓練中應注意的問題，以及訓練的方向，鼓勵他們，讓他們能夠克服內心的恐懼心理，爭取讓他們選擇了這項運動，并且能愛上這項運動，從而能夠長期堅持。學生或多或少對一些新的運動在認識上不夠積極，因此，教師在指導他們進行高腳競速體能訓練時，也要考慮這一因素，爭取可以揚長避短，因材施教，有針對的對他們進行體能訓練，要讓高腳競速這一傳統體育項目起到讓他們身心能夠健康發展的目的。這樣，就能夠讓他們在感興趣的運動中，身心得到成長，又能夠更好的訓練體能，增加高腳競速的水平。

2.合理安排教學內容，循序漸進

俗話說：“慢工出細活”，教師在安排和組織高腳競速體能訓練的教學時，一定要考慮到中學生的年齡、性別、體質情況以及體能訓練的接受能力。如果單方面考慮教學任務，前行開展高腳競速體能訓練，顯然不能滿足每個人的需求，也不能真正的讓學生愿意學習高腳競速的技巧，因此，教學活動應當有和而不同的理念，根據不同情況，制定高腳競速體能訓練的教學任務與合理安排教學的難度。在高腳競速體能訓練的教學實踐中，讓教學過程生動活潑或許是一個好的開端，每個中學生都不會拒絕歡快的節奏，生動的課堂可以使學生熱情投入到這一運動中。學生只有在接受高腳競速有關的教學內容的情況下，才能達到教學的目的。合理安排教學內容，涉及到很多方面，例如：年齡、性別、體質的不同，都在影響著中學生體育教學的合理性。理論知識再多，具體的實施都需要每一位老師的努力，在實際教學活動中，一項運動的合理，往往是教學成功的關鍵。把握因材施教的大前提，努力在每一次教學活動中做到合理，也是中學體育教師應當追求的目標。在合理的教學理念中，教師才能教的好，學生才能慢慢投入、積極主動的實踐高腳競速體能訓練的要求。

3.讓課堂環境變得輕松，激發學生的興趣

無論哪一項體育訓練，包括高腳競速也一樣，輕松活躍的課堂，才能讓學生更好的發揮，興趣來源于喜歡與否，喜歡一種教學方式，才能激發學生的學習欲望。如果不能因材施教，中學體育教育中的高腳競速體能訓練將枯燥乏味。中學生正是接受各種運動訓練的最好時期，有極大的可塑性，在體能訓練方面也具有很大的優勢，因此，教師應當在體育課上給學生營造出一種活躍的氛圍，讓他們感受到高腳競速這一傳統體育運動的樂趣。營造輕松的體育課堂氛圍，是解決中學生在新的體育教學模式以及新的體育運動項目中不知所措的問題，其可以讓學生能夠積極主動的投身其中，落實高腳競速體能訓練的要求。那么，要想讓高腳競速體育課堂變得活躍，老師就要想方設法讓學生自己去實踐探索，讓學生逐漸產生興趣，并能夠在興趣的催化下，自覺主動的投身到該運動體能訓練的浪潮中，享受高腳競速體能訓練的教育成果，領略這一運動的樂趣。這也是每個教師所期待的，能為高腳競速體能訓練的發展創造出積極健康的環境，是現代教育中融入傳統體育運動項目的一大突破。

結語

在中學體育課堂，高腳競速作為一項民族傳統的體育運動，應當得到弘揚，讓傳統體育發揚光大，同時豐富體育課堂。高腳競速的體能訓練，一定要結合中學生的實際情況，要在引起他們的興趣的情況下，進行專業的技術訓練，通過制定合理科學的訓練方法及有效的方法和手段，讓中學生在學習中掌握這一體育運動，從而提高高腳競速的水平。

參考文獻

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[2]胡應國.少數民族傳統體育運動項目高腳競速運動項目訓練研究[J].中國市場.2011（02）