高校體育教學訓練中常見運動損傷的特點及預防

夏文奇

摘 要 高校體育教學訓練不僅對學生的身體健康有著至關重要的影響，而且對高校體育教學未來的發展動向也有著重要影響。而在這其中，不容忽視的是高校學生在體育教學訓練中出現運動損傷的情況，這對高校體育教學形成了一定的阻礙作用。因此，分析高校體育教學訓練中常見運動損傷的特點及如何預防不良情況發生是至關重要的，本篇文章針對此問題提出了一些了解和策略。

關鍵詞 高校體育教學 訓練 運動損傷 特點 預防

1高校體育教學訓練中常見運動損傷的幾點特征

1.1造成運動損傷的原因多種多樣

造成運動損傷的原因是多種多樣的。首先，高校學生自身貪玩好動，熱情洋溢，且存在著叛逆心理，所以，在體育教學訓練中，學生自身的安全防范意識不強，運動前不做熱身活動、不看老師示范標準動作、運動太過劇烈，以及運動后不做適當的放松活動，受傷后更不做及時的處理等等，這些原因都會造成運動損傷。其次，在體育教學活動中，教師的責任是不可避免的，對學生管理不到位，教學技能落后，動作示范不到位等原因也同樣會造成學生在教學訓練中出現問題。最后，必須承認的是，除了學生個人和教師的原因外，教學器材陳舊等一系列外部環境的影響也同樣會造成訓練過程中的損傷問題。

1.2常見運動損傷的類型具有普遍性

雖然造成運動損傷的原因是多種多樣的，但是，我們必須清楚，在高校體育教學訓練中基本不會出現較為嚴重的運動損傷類型。運動損傷根據其程度可以分為：輕度損傷、中度損傷以及重度損傷。學生們通常出現的運動損傷多為輕度損傷和中度損傷，且大多數為輕度損傷。另外，運動損傷類型無非就是幾種類型，如：肌肉拉傷、手指挫傷、手部擦傷、撞擊出血等等等等，具有一定的普遍性。但是，盡管如此，我們也不能太過大意，忽略這些小的運動損傷，我們要清楚地知道，這些小傷如果處理不好就會成為大傷，造成嚴重的后果。

2如何預防高校體育教學訓練中常見運動損傷

2.1學生自身要增強自我保護意識

學生缺乏自我保護意識是造成體育訓練中運動損傷的原因，所以，提高學生的自我保護意識是有效防止運動損傷的方法之一。學生要清楚明白自身的身體狀況，在自身狀態不好的情況下應適量或避免運動，如身體處在過度疲勞的狀態下時，應當向老師請假，避免參加運動；在有傷的情況下也要注意量力而行，切不可沖動，任意而為。如果自身身體狀況良好，在運動前切記做好熱身活動，因為熱身活動是極其重要的，做好熱身活動會帶動各個運動器官，從而使身體達到理想的狀態，使造成運動損傷的風險大大降低。在運動訓練過程中，應該集中注意力，認真聽老師所講的技術要領并嚴格按照其進行運動，以免出現動作行為不規范導致體力承受不支，造成運動損傷的狀況。在運動過程中，時刻關注自身的體力，切忌過度強烈運動。在運動結束后，要記得做相應的放松運動來放松肌肉和身體。另外，一旦身體出現問題，要及時處理，不可拖沓。

2.2教師應提高教學技能，科學化訓練

運動訓練過程中教師擔當著重要的角色，在引導和管理學生方面發揮著重要的作用。一方面，教師應注重提高自身的專業教學技能，利用多樣化且有趣的教學方式去引導學生的動作更加規范化，多花心思去設計訓練安排，使其做到科學合理。另一方面，教師也要加強對學生的管理以及關切，在學生運動訓練過程中不斷糾正學生錯誤動作，關注學生運動量與身體情況，關注學生去向，對有傷或身體不適的學生要多加詢問，給予更多關注。訓練的科學合理化對學生的人身安全有著重要的作用，教師在這其中發揮著重要作用，所以，教師也要負起相應的責任來。

2.3學校應保障運動器材安全且加強監督

上文中有提到，造成學生體育教學訓練中運動損傷的原因除了學生個人和教師外，運動器材陳舊，老化受損等情況也可能造成運動損傷，所以，學校在這一方面也應有所作為。首先，學校要充分利用體育經費，購買教學必要的運動器材并及時更替破損，有問題的運動器材，切不可扣用或挪用體育經費，更應該杜絕貪污現象的發生。其次，學校監管人員應加強監管力度，一方面，加強對于經費利用的管理，防止貪污現象的發生，另一方面，學校工作人員一旦發現不安全的隱患，應當及時處理，切不可大意，因小失大。

3小結

高校體育教學訓練對學生的成長發展有著重要的影響，了解運動訓練常見運動損傷的情況，對于預防教學訓練中出現運動損傷有著重要的防范作用。造成體育即搜學訓練中運動損傷的原因有很多，學生自我保護意識不強，教師教學技能的欠缺及管理不到位，學校對于體育器材存在的隱患也有所忽視，這些都是原因。因此，要預防高校體育教學訓練中運動損傷情況的發生，學生、教師以及學校都要付出相應的努力，學生應當提高自我保護意識，教師負起相應的責任且加強管理，學校也應當加強對體育訓練安全性的關注度，不得不說，熟悉掌握預防運動教學訓練中運動損傷的發生的方法對于各個主體來說都是必要的。只有各方共同為此努力，運動損傷情況才有減少發生的可能性，也只有這樣，才能保障高校學生的身體安全，從而使其健康快樂地成長。

參考文獻

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