運(yùn)動處方對大學(xué)生心理危機(jī)防范機(jī)制的研究

姜洋

摘 要：隨著高校擴(kuò)招，大學(xué)生的人數(shù)急劇增加，他們面臨生活、學(xué)業(yè)、就業(yè)、戀愛等多方面的壓力，大學(xué)生正處于人生發(fā)展的關(guān)鍵階段。大學(xué)生的心理問題受到國家和社會的廣泛關(guān)注。運(yùn)動是心理危機(jī)防范的有效措施，具有積極作用。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動處方；大學(xué)生；心理危機(jī)；防范機(jī)制

一、心理危機(jī)及心理危機(jī)防范

什么是“心理危機(jī)”？國外心理危機(jī)干預(yù)研究專家認(rèn)為，當(dāng)個體面對困境，以他處理問題的方式及其習(xí)慣不足以應(yīng)對當(dāng)前處境，即個體面對的困境超過了其承受能力時，就會產(chǎn)生心理困擾，這種心理困擾或是失衡狀態(tài)就是心理危機(jī)。大學(xué)生經(jīng)常會產(chǎn)生心理危機(jī)，處理心理危機(jī)的質(zhì)量和水平直接影響到高校的安全穩(wěn)定。心理危機(jī)危害重大，因此有效的心理危機(jī)防范顯得就十分重要了。大學(xué)生的心理危機(jī)防范離不開學(xué)校的工作者，其中輔導(dǎo)員作為與學(xué)生密切接觸的一線學(xué)生工作者，充分掌握學(xué)生信息是他們的基本職責(zé)。因此高校在處理心理危機(jī)事件時，要通過多種渠道對發(fā)生心理危機(jī)對象的信息進(jìn)行多方了解，盡量做到全面。信息的收集應(yīng)從時間維度、思維與情緒維度、思維與行為三個維度進(jìn)行，其中包括心理危機(jī)對象的過去、現(xiàn)在的有關(guān)情況，情緒和行為變化，導(dǎo)致其發(fā)生心理危機(jī)的事件，包括學(xué)習(xí)、生活、休息狀況、人際關(guān)系和家庭背景等，這些信息的收集對研判心理危機(jī)和制定可行的干預(yù)方案極為重要。

二、運(yùn)動處方的概念

一般認(rèn)為，運(yùn)動處方是針對個人的身體狀況而制訂的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計劃，即根據(jù)對體育鍛煉者的測試數(shù)據(jù)，按其健康狀況、體力情況及運(yùn)動目的，以處方的形式制訂的運(yùn)動的類型、強(qiáng)度、時間及頻率，使體育鍛煉者進(jìn)行有計劃的周期性運(yùn)動的指導(dǎo)性方案。

參考相關(guān)文獻(xiàn)資料后得出結(jié)論，在制訂運(yùn)動處方時，應(yīng)按照一定的程序進(jìn)行，才能保證獲得制訂運(yùn)動處方所必須的資料，制訂的運(yùn)動處方才能符合個人心身特點(diǎn)。第一步心理問題的診斷，根據(jù)當(dāng)事人主體述說的情況初步判斷結(jié)果后，再進(jìn)一步確診。心理問題診斷的根本目的是評價當(dāng)事人的心理健康狀況，為制訂運(yùn)動處方提供最主要的信息。第二步了解學(xué)生的基本情況，主要包括運(yùn)動愛好、運(yùn)動情況、運(yùn)動目的、學(xué)習(xí)情況、生活情況。第三步對每個人進(jìn)行健康檢查以便全面地了解參加者的身體狀況然后進(jìn)行運(yùn)動負(fù)荷的試驗(yàn)和體力測定，為制訂運(yùn)動處方中的運(yùn)動強(qiáng)度提供依據(jù)。第四步制訂運(yùn)動處方。通常根據(jù)學(xué)生基本情況和心理問題診斷的結(jié)果，開始制訂運(yùn)動處方。首先確定運(yùn)動處方的任務(wù)，并選擇適宜的運(yùn)動種類及練習(xí)的手段和方法，然后根據(jù)個人的具體情況確定運(yùn)動的負(fù)荷，提出注意事項(xiàng)。第五步運(yùn)動處方實(shí)施中結(jié)果反饋與調(diào)整。在運(yùn)動處方的實(shí)施中，經(jīng)常會出現(xiàn)在某一個小方面的不適應(yīng)情況，因此，要經(jīng)常對處方的實(shí)施結(jié)果進(jìn)行評定和檢查，以確保處方任務(wù)的完成。

三、運(yùn)動對心理危機(jī)防范的作用機(jī)制

現(xiàn)階段研究認(rèn)為，運(yùn)動隊(duì)心理危機(jī)防范的作用機(jī)制主要包括心理學(xué)機(jī)制、生理學(xué)機(jī)制和社會學(xué)機(jī)制。心理學(xué)機(jī)制包括分散注意假說、自我效能理論、任務(wù)掌握假說、社會交互作用假說等。分散注意力假說的基本前提是身體活動和或身體鍛煉給人們提供了一個機(jī)會，使他們能夠分散對自己的憂慮和挫折的注意力，使他們從不愉快的刺激或痛苦的身體抱怨中解放出來。通過轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到調(diào)節(jié)情緒的作用。自我效能理論認(rèn)為，當(dāng)個體完成了一項(xiàng)自己認(rèn)為較為困難的任務(wù)后，會感到自我效能提高。人們對運(yùn)動能力的自信心與完成這一行為的現(xiàn)實(shí)能力有著密切的關(guān)系，與經(jīng)常鍛煉者相比，非鍛煉者對于完成同樣工作的能力具有較小的自信心，對于有身體鍛煉習(xí)慣的人來說，改善心境，增加對影響心理健康事件的處理能力。該理論普遍認(rèn)為身體鍛煉可誘發(fā)積極的思維和情感，對抑郁、焦慮和困惑等消極情緒具有抵抗作用。社會交互假說認(rèn)為對心理障礙患者來說，通過運(yùn)動這個媒體可改變對人對事的態(tài)度和想法，從而起到治療心理問題的效果。生理學(xué)機(jī)制包括以下幾類假說，胺假說、內(nèi)啡肽假說和心血管功能假說等。社會學(xué)機(jī)制相對來說較為重要，社會學(xué)機(jī)制認(rèn)為體育運(yùn)動是社會文化的一個重要組成部分，大學(xué)生心理問題形成的原因中拋開先天因素外，都可以歸結(jié)到人格不健全這個大因素上，體育運(yùn)動是經(jīng)人們美化和理想化的特定的社會文化方式，人們可以借助體育運(yùn)動這一社會文化方式，通過認(rèn)識、調(diào)整和改造其心理品質(zhì)與行為方式，并使其發(fā)生相應(yīng)的適應(yīng)性變化，從而使異常的心理得以矯正。體育鍛煉可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，促進(jìn)人的正常生長和機(jī)能的全面發(fā)展，也能促進(jìn)人的非智力因素的發(fā)展。另外體育運(yùn)動能向大學(xué)生提供社會規(guī)范教育的場所和實(shí)踐社會規(guī)范的模擬機(jī)會，培養(yǎng)社會生活所需要的行為能力、行為方式與行為規(guī)范，培養(yǎng)大學(xué)生的社會認(rèn)同感、合作精神、平等公正和競爭等社會觀念以及責(zé)任、義務(wù)、權(quán)利等社會理念、促進(jìn)人格的全面、自由、和諧的發(fā)展。

四、結(jié)論和建議

一是深入開展心理危機(jī)的防范工作。大學(xué)校園是大學(xué)生的重要生活環(huán)境，我們要深入開展心理危機(jī)的防范工作，這需要大學(xué)各個工作部門的互相協(xié)調(diào)。二是提出合理防范心理危機(jī)的科學(xué)運(yùn)動處方。提出合理的運(yùn)動處方不但需要理論的研究作為基礎(chǔ)，還需要實(shí)踐研究，可以適當(dāng)?shù)脑诖髮W(xué)校園先針對心理健康大學(xué)生進(jìn)行普通測試，得到好的收益后再進(jìn)行改良。三是強(qiáng)調(diào)高校心理工作者和體育工作者特別關(guān)注運(yùn)動對心理健康的影響。四是將運(yùn)動處方相關(guān)知識加入到高校心理健康教育課程中。心理健康教育課程在高校作為一門傳統(tǒng)課程，發(fā)展較為緩慢，可以進(jìn)行課程建設(shè)，加大運(yùn)動處方相關(guān)知識的引入。

參考文獻(xiàn)

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