坐月子真的不能出門嗎？

文/楊曉菊 編輯/青鳥

按照祖國千年流傳下來的老規(guī)矩，女人生完孩子是要坐月子的，這在大家看來也沒有什么奇怪的。傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為坐月子就是在家躺著睡、躺著吃，是不可以外出的，否則容易著涼，會(huì)落下病根，所以新媽媽只能整天悶在家里，哪也不能去。但是坐月子要一個(gè)月都躺在床上休息，就算走動(dòng)也只能在家里走走，讓現(xiàn)在習(xí)慣了在外邊奔波的年輕女性很是憋悶和難受。對此，有不少新媽媽問，坐月子能出門嗎？

回答是肯定的，女性坐月子出門是可以的，但是需要提醒的是，出門的新媽媽必須滿足以下條件，否則這個(gè)時(shí)間段出門會(huì)對身體造成不同程度的傷害。

★ 等身體恢復(fù)健康后再出門

坐月子是從分娩之后開始的，生產(chǎn)時(shí)身體過度用力，以及分娩過程流失了血液、盆底組織受損甚至陰道等部位的撕裂，再加上產(chǎn)后惡露的排出，會(huì)導(dǎo)致女性身體虛弱。所以，坐月子是為了讓新媽媽休息，幫助她的身體更快恢復(fù)健康。

如果剛分娩完就開始做家務(wù)，尤其是干重活，會(huì)導(dǎo)致盆底組織以及會(huì)陰傷口不易愈合和恢復(fù)，甚至給今后的健康埋下隱患。比如，以后容易出現(xiàn)腰痛、頭痛等遺留問題，嚴(yán)重的甚至折磨女性一生。所以說，新媽媽剛開始坐月子的時(shí)候，最好是多休息、少走動(dòng)。

當(dāng)然不同體質(zhì)、不同方式分娩的新媽媽身體恢復(fù)的速度是不一樣的。如果身體恢復(fù)得快，那么最初的兩周也可以下床走動(dòng)走動(dòng)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是有利產(chǎn)婦身體恢復(fù)的。如果身體恢復(fù)得慢，尤其對于懷孕期間有恥骨聯(lián)合分離癥的新媽媽，那么還是乖乖躺在床上多多休息吧。

★ 出門要考慮天氣情況

坐月子的新媽媽不適合吹風(fēng)，尤其是冬天大風(fēng)時(shí)節(jié)。如果被涼風(fēng)冷風(fēng)吹著了，此時(shí)免疫力低的新媽媽很容易著涼感冒。如果想要出門的話，要選擇天氣暖和、無風(fēng)或少風(fēng)，但要避免烈日暴曬的日子。如果此時(shí)著涼發(fā)燒，不利身體的恢復(fù)和給寶寶喂奶。

坐月子時(shí)，想要出門的話，請參考上面建議的這兩個(gè)條件，滿足條件后出門透透氣、曬曬太陽，是有助于身體恢復(fù)的。但是新媽媽穿著要保暖一點(diǎn)，而且外出的時(shí)間也不宜過長，出門半個(gè)至1個(gè)小時(shí)左右最為適宜。比如，可以讓家人陪伴到家附近的公園散步，呼吸一下新鮮空氣，但千萬不要進(jìn)行跑步等動(dòng)作幅度比較大的運(yùn)動(dòng)。

★ 坐月子的注意事項(xiàng)

坐月子并不是整天都得躺著，其實(shí)適量的活動(dòng)，才更有利于身體的恢復(fù)。

①產(chǎn)后2天起，可以梳頭、刷牙、漱口，但盡量不碰冷水。

②一般產(chǎn)后3天就可以下床，做一些輕微的活動(dòng)。在月子里，應(yīng)該堅(jiān)持適當(dāng)?shù)劐憻捝眢w，可以做一些產(chǎn)后體操或瑜伽，這些活動(dòng)能夠加速身體的恢復(fù)。

③月子期間，居室內(nèi)需經(jīng)常通風(fēng)，但不要門窗對流，不要讓穿堂風(fēng)吹到新媽媽及嬰兒，以免感冒。

④新媽媽還要注意飲食的調(diào)理，堅(jiān)持葷素搭配、粗細(xì)搭配的飲食均衡原則。在產(chǎn)后幾天可能沒有什么胃口，因此可以采用流食，之后再逐漸恢復(fù)正常的飲食。