體育舞蹈專項教學(xué)與競賽中安全防范的研究

胡夢琪

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

1 選題依據(jù)

體育舞蹈運動是由配對的男女運動員在平整光滑場地上配以音樂，按一定級別編排的套路，借助人體動作，表現(xiàn)情感技藝，展現(xiàn)心體合一美的具有極高藝術(shù)性的舞蹈運動項目。體育舞蹈是體育和舞蹈相結(jié)合的具有鍛煉、競技和審美作用的新的舞蹈體裁，體育性較強，在運動過程中容易發(fā)生意外損傷，影響進一步的訓(xùn)練和比賽。因此我們有必要對體育舞蹈教學(xué)和比賽中的安全防范方面進行研究。

2 研究目的與意義

為促進體育舞蹈教學(xué)與比賽的安全進行，本研究對體育舞蹈教學(xué)與比賽中發(fā)生的意外損傷情況及特點進行研究，分析原因并提出相應(yīng)安全防范措施，以降低安全措施方面的損傷發(fā)生率。結(jié)合體育舞蹈教學(xué)與訓(xùn)練中因安全防范不到位而意外損傷的原因、性質(zhì)等，提出適合體育舞蹈運動教學(xué)和比賽的安全防范措施，對體育舞蹈運動員在教學(xué)和比賽中避免意外損傷、增強防范意識、預(yù)防損傷具有一定的指導(dǎo)意義。

3 研究對象與方法

3.1 研究對象

體育舞蹈教學(xué)與比賽中的意外事故及安全防范。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻資料法 通過北京體育大學(xué)圖書館、中國知網(wǎng)查閱與體育舞蹈運動損傷及安全防范有關(guān)的資料。

3.2.2 專家訪談法 對北京體育大學(xué)長期從事體育舞蹈教學(xué)方面的專家進行訪談，了解體育舞蹈運動中各種突發(fā)事件引起的損傷情況的特點

3.2.3 問卷調(diào)查法 利用前人研究問卷，修改內(nèi)容，編制調(diào)查問卷，隨機對北京體育大學(xué)藝術(shù)系2012級體育舞蹈專業(yè)學(xué)生進行調(diào)查，共發(fā)放問卷50份，回收有效問卷48份（23男25女），回收有效率為96%。

3.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 對收集到的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計學(xué)常規(guī)的分析處理，總結(jié)不同意外傷害事故發(fā)生的頻率，為本研究的進行提供數(shù)據(jù)上的依據(jù)。

3.2.5 邏輯分析法 結(jié)合體育舞蹈中意外事故引起的傷害情況，對體育舞蹈中的安全防范意識進行分析論述，并提煉為本研究的結(jié)論。

4 結(jié)果與分析

4.1 體育舞蹈常見的意外傷害

通過對北京體育大學(xué)藝術(shù)系體育舞蹈專項學(xué)生進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大部分學(xué)生均在訓(xùn)練或比賽中發(fā)生過意外傷害。在全部的94次意外傷害情況中，劃傷占28.7%、扭傷占25.5%、挫傷占17.0%、撞傷占14.9%，另有13.8%的骨裂（折）、意外疾病等其他傷害情況。總體來看沒意外傷害事故在體育舞蹈運動中屬于常見現(xiàn)象。

4.2 造成體育舞蹈意外傷害內(nèi)部原因

4.2.1 局部訓(xùn)練過多，導(dǎo)致體能下降運動負(fù)荷是以身體練習(xí)為基本手段對運動員有機體施加的訓(xùn)練刺激，是在承受一定的外部刺激時，機體在生理和心理方面所表現(xiàn)出來的應(yīng)答反應(yīng)的程度。在進行體育舞蹈步伐訓(xùn)練過程中，涉及到下肢足部發(fā)力的技術(shù)動作較多，同時一些動作需腰、胯進行劇烈的扭轉(zhuǎn)。為更好地掌握這些相對復(fù)雜的技術(shù)動作，需要在訓(xùn)練中進行多次練習(xí)。在針對某一內(nèi)容進行訓(xùn)練時，對負(fù)荷的把握不夠明確，會使局部肌肉韌帶或骨骼負(fù)擔(dān)過大，產(chǎn)生局部疲勞，導(dǎo)致肌肉力量下降，在運動中不足以支撐身體，容易發(fā)生扭傷意外事故。

4.2.2 訓(xùn)練或比賽時注意力不集中 注意力是心理活動對一定事物的指向和集中。在進行體育運動時，運動員必須長時間將注意力集中在運動所要求的各項活動上。注意力不集中可能由外部刺激造成，如突發(fā)的意外情況，也有可能由主觀因素引起，如疲勞時就容易分神。體育舞蹈是一項運動量大、技術(shù)復(fù)雜的運動，因此在訓(xùn)練和比賽中要求運動員必須始終保持高度集中的精神。有時體育舞蹈訓(xùn)練或比賽是多人共同在一塊場地進行，運動員很容易受到其他人的影響，這就為意外損傷埋下了隱患。同時在訓(xùn)練或比賽中，若運動員注意力不夠集中，會影響到技術(shù)動作的規(guī)范性，此時也極易發(fā)生運動損傷，如在進行跳躍或復(fù)雜的步伐時，注意力不集中就會發(fā)生扭傷。

4.2.3 個人身體因素導(dǎo)致的不適 體育舞蹈運動節(jié)奏快、強度大，有較為明顯的鍛煉效果。在進行體育舞蹈運動過程中，練習(xí)者若身體出現(xiàn)疲勞情況后，沒有采取有效的措施進行及時調(diào)整，易發(fā)生安全事故。一些身體上有疾病的練習(xí)者在訓(xùn)練或比賽中突發(fā)疾病，未得及時治療易導(dǎo)致嚴(yán)重意外事故。據(jù)調(diào)查，學(xué)生在感冒發(fā)燒的情況下進行訓(xùn)練，由于身體狀況和機能較差，容易導(dǎo)致過度疲勞，最終發(fā)生昏厥或扭傷事故。

4.2.4 錯誤的技術(shù)動作 體育舞蹈是一項技術(shù)極為復(fù)雜的運動，需要通過身體不同位置各種組合技術(shù)動作來完成藝術(shù)表現(xiàn)。錯誤的技術(shù)動作不僅影響運動員完成舞蹈質(zhì)量和藝術(shù)表現(xiàn)，還違背運動生物力學(xué)原理，對運動員骨骼和肌肉會造成損害。拉丁舞動作中，脊柱旋轉(zhuǎn)的同時進行伸展、收縮等動作，運動過程復(fù)雜，需要多關(guān)節(jié)和肌肉共同發(fā)力完成，因此要求運動員具備良好的完成技術(shù)動作的基本功。同時在完成復(fù)雜技術(shù)動作的過程中，身體重心不斷變化，在變化的重心情況下完成技術(shù)，這就對運動員的力量素質(zhì)提出了很高的要求。一些技術(shù)能力較差或身體力量不足的運動員在進行運動的過程中，為了提高技術(shù)的難度，而進行一些不適合自己的高難度動作時，就會發(fā)生意外損傷。還有些練習(xí)者會在進行舞蹈過程中動作幅度過大，造成扭傷。

4.3 體育舞蹈常見意外損傷外部原因分析

4.3.1 地板防滑鞋不足，導(dǎo)致摔倒或扭傷 體育舞蹈是在特定木質(zhì)地板場地條件下進行的運動，地板的質(zhì)量不僅影響體育舞蹈練習(xí)者的成績，對其身體健康也有一定的影響。若地板過硬，長期訓(xùn)練將會引起慢性損傷，若地板在質(zhì)量上存在問題，如過滑、過澀、有縫等，都存在一定的安全隱患，體育舞蹈練習(xí)者在練習(xí)過程中，會因地板質(zhì)量問題發(fā)生滑倒、扭傷等意外傷害。

4.3.2 訓(xùn)練監(jiān)督不利，訓(xùn)練后恢復(fù)不到位 在體育舞蹈的日常訓(xùn)練中，強度和量都較大，對運動員的機體消耗較大，教練員在訓(xùn)練過程中缺乏必要的監(jiān)督，不能及時了解運動員的身體情況，在訓(xùn)練后安排的放松工作也比較簡單，加上青少年運動員本身并不理解放松訓(xùn)練的重要性，訓(xùn)練后很少認(rèn)真進行放松，這便給運動員日后的訓(xùn)練和比賽中造成運動損傷埋下了隱患。

4.3.3 場地條件差 體育舞蹈中的任何一個舞種都有復(fù)雜的步伐動作，因此對場地有嚴(yán)格的要求。一些體育舞蹈場地地板存在一定的問題，如拼合不嚴(yán)、地面凸起等，這也是造成意外傷害的原因。在進行體育舞蹈前，應(yīng)嚴(yán)格的對場地進行檢查，在確保場地質(zhì)量的情況下進行訓(xùn)練或競賽，保障運動員的安全。4.3.4 服裝配飾不合適 在體育舞蹈過程中，女士要穿著高跟鞋，男士要穿著皮鞋，在運動過程中，皮鞋相對較硬，會對足、小腿等部位造成一定的壓力，在訓(xùn)練中易發(fā)生腳踝扭傷。同時有的運動員為了吸引注意，會在衣服或身體上加上一些醒目的配飾，如金屬項鏈、耳環(huán)等，容易導(dǎo)致劃傷。

4.4 體育舞蹈教學(xué)與比賽中的安全防范措施

4.4.1 普及安全防范常識，提高練習(xí)者自我保護意識 體育舞蹈強度大、節(jié)奏快，運動過程中存在的安全隱患因素較多，教師應(yīng)向練習(xí)者講解傳遞有關(guān)體育舞蹈訓(xùn)練和比賽中安全防范常識，讓練習(xí)者了解體育舞蹈運動中易發(fā)生意外事件的基本情況，提高主動防護意識，從思想上重視體育舞蹈教學(xué)與比賽中的安全防范工作，降低意外損傷的發(fā)生。

4.4.2 加強身體素質(zhì)訓(xùn)練，重視訓(xùn)練后的恢復(fù)工作 教師應(yīng)重視對練習(xí)者身體素質(zhì)的訓(xùn)練，重點對易發(fā)生損傷的關(guān)節(jié)和肌肉韌帶進行訓(xùn)練，提高小關(guān)節(jié)的力量和肌肉韌帶的活性，在運動中能夠形成有效支撐，提高運動中的安全性。在訓(xùn)練后應(yīng)及時進行適當(dāng)?shù)姆潘苫謴?fù)工作，降低訓(xùn)練中造成的疲勞，促進體能恢復(fù)，降低因疲勞導(dǎo)致注意力下降而發(fā)生意外事故率。

4.4.3 合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，進行充分準(zhǔn)備活動 合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，避免對局部進行過大運動量的訓(xùn)練，如過多地進行強度較大的步伐訓(xùn)練，造成關(guān)節(jié)和肌肉的疲勞。適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動能夠提高肌肉的興奮性，為進行運動訓(xùn)練和比賽做準(zhǔn)備。體育舞蹈練習(xí)者在進行訓(xùn)練和比賽前，應(yīng)進行充分的準(zhǔn)備活動，提高身體和精神上的興奮度，提高注意力的指向性，有效避免因熱身不充分造成的肌肉拉傷和因興奮性不高導(dǎo)致的注意力渙散。

4.4.4 提高安全防范意識，排除安全隱患 在訓(xùn)練和比賽前，教師和學(xué)生都應(yīng)對訓(xùn)練場地進行檢查，發(fā)現(xiàn)并排除安全隱患。在穿著服飾方面避免穿不合體的衣服和過高的舞鞋，避免佩戴易造成傷害的首飾或易造成自身或他人傷害的物品。身體上有疾病的練習(xí)者，應(yīng)隨身攜帶藥品，在訓(xùn)練和比賽前向舞伴或教練員告知自己的疾病情況，事先做好應(yīng)對一切問題的準(zhǔn)備。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié) 論

（1）提高安全防范意識能夠避免體育舞蹈運動中出現(xiàn)的意外傷害事故。體育舞蹈常見的意外損傷情況以急性為主，突發(fā)性強，具體包括：場地條件差導(dǎo)致的摔倒或扭傷；服飾因素引起的劃傷；暴力事件導(dǎo)致的意外傷害；個人身體因素導(dǎo)致的疾病；場地原因造成的意外碰撞。

（2）造成體育舞蹈常見運動損傷的原因有：訓(xùn)練量過大，局部負(fù)荷過重；訓(xùn)練或比賽時注意力不集中；錯誤的技術(shù)動作；缺乏教學(xué)訓(xùn)練監(jiān)督，訓(xùn)練后恢復(fù)不到位；場地及服飾不合適。

（3）在體育舞蹈教學(xué)與比賽中為避免意外傷害事件發(fā)生，應(yīng)加強安全防范措施，具體為：普及安全防范常識，提高練習(xí)者自我保護意識，加強身體素質(zhì)訓(xùn)練；提高安全意識，進行充分準(zhǔn)備活動，注意訓(xùn)練中的安全；合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，重視訓(xùn)練后的恢復(fù)。

5.2 建 議

（1）體育舞蹈教師和練習(xí)者應(yīng)加強對安全防范重要性的認(rèn)識，思想上重視造成意外傷害的因素。學(xué)生應(yīng)提高自我保護意識。在訓(xùn)練前應(yīng)認(rèn)真檢查場地及服飾等，并進行充分的熱身活動，在進行練習(xí)或比賽時，集中注意力，避免意外傷害事故的發(fā)生。

（2）教師應(yīng)在進行活動前及時全面的了解學(xué)生的身體情況，合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容和負(fù)荷。學(xué)生在教學(xué)或比賽中若出現(xiàn)身體不適情況，應(yīng)及時停止活動，進行檢查，避免損傷發(fā)生。

（3）教師在教學(xué)過程中應(yīng)加強對學(xué)生安全防范意識的培養(yǎng)，學(xué)生也應(yīng)主動加強自我保護意識，對訓(xùn)練和比賽中易發(fā)生意外的因素進行重點防范，加強訓(xùn)練前的活動和訓(xùn)練后的恢復(fù)，避免因體力下降而注意力不集中發(fā)生意外。

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