簡述需求層次和壓力應激機制的認知對保持健康狀態的重要性

黃海

摘要：2018年1月25日，80后明星創業者茅侃侃以燒炭的方式結束了自己年僅34歲的生命。這個在微信上給自己簽名注腳“善良，無畏，謙卑，純粹”的曾經少年留在公眾視野里的最后一句話是“嗯，我愛你不后悔。也尊重故事的結尾。”赤子之心沒有因為年歲的增長變得油膩。創業者的高危生存狀況，近年隨著像春雨醫生張銳、caffeBene姜勛、途牛網李波等人的猝死或自殺等極端事件的頻繁出現頻頻引起關注。壓力成為第三視角籠統概括這些極端事件密集發生的誘因。本文嘗試從人的需求層次以及對壓力應激機制的理解，探討生命進程中每一個個體獲得更健康的身心狀態的可能性。

關鍵詞：需求 需求層次 壓力 認知 健康狀態

一、馬斯洛需求層次理論

樂觀的存在主義相信個體是他（她）關于自身意義的源泉，每個現存的個體都有責任為自身的存在提供意義。換句話說，一個人的命運是由他或她自己造就的。馬斯洛的需求層次理論為所有人的命運驅動力勾畫出了一個殊途同歸的需求層次遞進階梯：生存需求、安全需求、社交需求、自尊需求、自我實現需求。馬斯洛將人類的5大需求按照緊迫性、重要性由下往上以金字塔層級的方式歸類（見圖1），越底層的需求越重要。舉例說明，一個極度饑餓的人沒有吃飽之前（需求1），不會在意其他人對他的看法（需求3或需求4），甚至也無暇顧及空氣是否干凈（需求2）；然而當有了足夠的食物和水之后，他就會沿著需求金字塔的方向關注更高層級的需求是否被滿足。同一時期，一個人可能有幾種需要，但每一時期總有一種需要占支配地位。對行為起決定作用。

馬斯洛的需求層次理論，解釋了為什么有些人投入大量的時間、精力去關注食物和空氣的安全，而另外一些人卻會根據他人的意見調整自己的人生軌跡。比如那些為了讓父母滿意而違背自己的意愿結婚、生孩子的年輕人。“改變世界”是最經常被熱血的創業者們引用的口號，對應馬斯洛的需求層次，最起碼是需求4甚至需求5關注的層面，拋開被資本寵幸的聚光燈下的少數創業者，絕大部分的創業者們屬于需求l層面即生存需求都尚未得到合理滿足的群體，那么他們高呼“改變世界”背后的真實驅動力，可能就僅僅只是要滿足生存、安全等這種相對底層且更重要的需求。而這些更低的需求層次并不能給予他們持續的內在動力去越層追求更高的需求目標。相反，因為追求更高層級的需求而經歷的挫折和打擊，會反過來降低他們的安全感、生存質量，從而產生深深的無力感。需求層級與現實的錯層匹配導致了心理邏輯無法自洽。是這些創業者們經歷失敗的主要內在原因。才華配不上理想是一種相對包容和安慰的形容。對自身所處的需求層級以及相應可獲得的資源缺乏清晰的認知。恐怕才是問題核心所在。

二、壓力概念及應激機制

是不是清楚地認知了自身所處的需求層級，選定了與需求匹配的目標。就能經歷風雨見彩虹實現理想呢？為什么每當出現創業者們猝死、自殺的極端事件.壓力總被蓋棺定論地當成殺手？什么是壓力？大多數壓力的根源是改變。以及對環境的、生理的和社會的要求的適應。當外來的刺激事件打破了有機體的平衡和負荷能力，或者超過了個體的能力所及。就會體現為壓力。設定了一個目標去實現就是對現狀的改變.壓力隨之而來。壓力可以因為積極或者消極事件引起。即便是升職、生孩子等這種大多數人期待的好事情也有可能觸發一部分人非適應性的生理或心理應激反應。并進一步對其健康造成損害。互聯網和智能終端應用的急速發展，加速了生活節奏的同時，也將我們的日常暴露在越來越復雜的應激源中，利用心理學工具對應激源做出正確的認知與評估，可以幫我們保持良好的心理彈性來應對變化。對壓力進行主動管理、有效緩解。

Hans selye將應激源（壓力源）帶來的反應總結為一般適應癥候群，它所包括的三個階段（見圖2）概括了軀體對壓力源的反應。暴露于壓力源下，軀體的抵抗力會不斷下降，直至相應報警反應的生理變化把它重新帶回正常水平。如果壓力源繼續存在。軀體報警反應開始消失；對特定壓力源的抵抗力上升到正常水平之上，但其它的下降。這種適應性的阻抗使軀體恢復它的正常功能。繼續暴露于壓力源之中，適應被打破；警報信號再次出現，壓力源的影響已不可逆轉。個體生病或死亡。如果說馬斯洛的需求層級給了我們一個工具更清楚地了解內心需求，Selye的一般適應癥候群的總結則提供了一個監控我們的身體是否處于一個相對健康的壓力源反應的參照。

三、身心健康地尋求生命的意義

回到文章起首提及的存在主義關于自身意義的探索。當人意識到自己是世界的一個客體，同時也是一個能賦予意義的主體，就產生了自我意識的存在。在世界上占據一個位置但并不為它負責的個體，是處在虛假信念中的自我欺騙。人在對自己撒謊時，其本質是把自己看成物體。

人如果對自我需求以及所處層級不能正確認知。很容易被外力影響或被主流價值觀裹挾，盲目并被迫地努力但不明白自己到底在為什么努力，或者為自己能力不能企及的目標努力，更糟糕的情況是在為內心根本不認同的目標努力。這些行為的事實造成了無意識的自我欺騙.亦即自我物化。自我物化的個體一方面因為找不到生命延續的真實理由而產生枯竭感，另一方面因為長期暴露在慢性應激狀態下，軀體的資源被耗盡。采取極端方式終止生命，終止自我意識的存在的行為是可以預見的。從各種圍繞年輕創業者猝死或者自殺事件背景信息的報道，呈現出來的關于需求層級的錯層、沖突，關于無法辨識自身所處的壓力階段等等，僅僅只是冰山一角。

利用馬斯洛的需求框架，對自身所處的需求層級以及相應的驅動力分類，獲得清醒的理解和認知，籍由selye總結的壓力源適應三階段對壓力源和應激機制進行認真評估和管理，有意識地借助專業咨詢和社會支持系統。讓自我有機體在生命進程中產生持續能量適應變化，保證自身健康的同時，為自己的存在找到或大或小，對自己誠實的意義。