談初中生變聲期對嗓音的訓練與保護

彭曉蓓

【摘 要】變聲期是少年兒童從童聲到成人聲過渡的正常生理變化時期，是發聲器官發育成長和嗓音發展變化的關鍵時期。一般發生在12-16歲期間。在這個時期嗓音會發生非常明顯的變化，如果用嗓時不注意科學，不采用科學的發聲方法，可能會引起發聲器官的病變。初中生正處于變聲期，因此，教師對他們進行聲音訓練時要注意科學性，引導他們養成良好的發聲習慣，為他們以后的聲音道路奠定基礎。

【關鍵詞】變聲期；嗓音訓練；嗓音保護

初中生正處于從少年進入青年的階段，在這個階段中他們的身體形態及心理狀態都會發生很大的變化。在這個階段嗓音也要經歷一個變聲期。在這一時期聲帶迅速發育，喉部在外形和機能上都發生了較大的變化，發聲器官韌帶生長發育變化，進而引起明顯的聲音變化。一般情況下女同學嗓音變化不大，而男同學聲帶變化較大，喉結凸起，聲音變得結實低沉。從童聲變為成人聲的整個變聲時間叫做變聲期，變聲期有早有晚。變聲期的早晚與學生生活的地區與生活環境有密切關系。變聲期間如果用嗓不當，會損傷聲帶及歌唱有關的其他器官。

一、初中生變聲期對嗓音的訓練法

（一）根據變聲期學生特點調整呼吸方法

古人云“善歌者必先調其氣也”，呼吸是發聲的動力，因此，初中的音樂教師在進行音樂教學時要根據變聲期學生的特點，教會學生調整呼吸的方法以滿足學生增長的喉頭和聲帶的需要，為學生進行科學嗓音訓練奠定基礎。學生只有掌握良好的呼吸方法，才能夠學會如何運用氣息的支撐形成良好的歌唱狀態，進而發出美妙悅耳的歌聲。在變聲期前學生一般使用的是胸式呼吸法，因此氣淺而且少。而處于變聲期的學生，對氣息的控制應用能力要強于未變聲期學生。因此教師在教學的過程中要引導學生掌握胸腹式聯合呼吸法，進而幫助學生解決呼吸的深度和支持問題。教師在教學時可以引導學生，讓學生想象自己走進充滿花香的公園時深吸一口氣的情境，或者久別的親朋好友見面時，深呼吸一口氣，讓學生體會生活中深且多的有腰腹部支持的呼吸方法。教師還要引導學生在睡前做平臥位，放松全身，在胸腹部放一些書或者其他物品，然后作深呼吸，并體會氣息在胸腹部的支持，也可以采用做仰臥起坐練習，進一步強化深呼吸支持。通過這樣的訓練來鍛煉呼吸肌，進而讓學生掌握用橫膈膜控制氣息的方法，為以后的科學發聲奠定良好的基礎。

（二）對學生進行輕聲和高位的訓練

初中音樂教師在進行教學時，可以采用讓學生進行輕聲、高位的歌唱方法來發聲，通過這樣的方法既保護噪音又能夠進行有效的歌唱訓練。輕聲不等于小聲更不是禁聲。因此，教師要教會學生在良好的氣息支持下，積極調動各發聲器官發出弱而不虛的聲音。僅靠單純的輕聲是達不到歌唱要求的，還必須與發聲位置緊密結合起來進行訓練，一般采用的是頭腔位置結合發聲的輕聲高位發聲方法。高位是指頭聲區位置，是在輕聲下把發聲點提高到頭腔，通過頭腔張力，形成共鳴體腔后體，進而把聲音傳遞出來。這樣的發聲聲音個性小，具有較強的融合性，無論是高中低音區的發聲都需要建立在高位上發聲。處于變聲期的學生，聲帶承受力差，耐久性不強，采用高位的發聲法能夠避免給聲帶帶來負擔，為變聲期的學生歌唱創造有利條件。

二、初中生變聲期如何保護噪音

（一）掌握科學有效的發聲方法

初中音樂教師在學生變聲期間要教會學生掌握科學的發聲方法，教育學生要科學用嗓。初中生在變聲期間，身體迅速發育，在這一階段生長激素處于亢進時期，如果嗓音得不到科學的使用，采用習慣利用擠卡壓的方法進行歌唱，聲帶、氣息和共鳴都得不到正常的使用，會導致發音器官運動失調，進而產生聲音障礙。甚至有的發聲運動不協調不平衡還可能會使學生的發聲器官發生病變，如聲帶小結等。學生如果在發炎后不注意保護，仍然繼續用聲，就會使聲帶受到進一步的創傷，可能會產生聲帶息肉，甚至會導致病變失聲或者終身沙啞。學生在變聲期間不根據自身條件選擇適合的歌曲進行歌唱而選擇一些高音，如果唱不上去就拼命喊，這樣的做法就會導致變聲期間充血的聲帶產生極度疲勞而導致聲音失調，進而引發嗓音的各種疾病。因此，教師在教學的過程中要合理安排學生訓練時間的長短以及音域幅度等。此外，學生在變聲期間要安心保養，進行發聲訓練要有節制，進行練習時音域不要過寬，音量不能過大，歌唱的時間也能太長。同時進行發聲訓練的練習曲要科學，嚴禁疲勞訓練，每次訓練20-30分鐘后要間隔一段時間，讓喉肌得到充分的休息，減少聲帶的疲勞。訓練時的音域幅度不能過高也不能過低，以免造成聲帶的拉傷。

（二）養成良好的生活習慣

初中生變聲期間，一定要注意休息，保證充足的睡眠。只有精力充沛旺盛，才有可能會唱出優美動聽的歌曲。而且教師要告訴學生減少縱情大笑或者大哭的現象。防止發聲器官在失控的情況下造成聲帶做高度緊張的閉合發生危險。教師還要告訴變聲期的學生不要尖叫亂喊，防止因為過分緊張而破壞聲帶。學生在飲食上也要定時定量，切忌暴飲暴食。在變聲期間少食過咸或者辛辣的具有刺激性的食物，防止嗓子出現黏液，影響發聲。在歌唱完畢后不要馬上喝冷飲，避免造成血液循環不通暢而影響嗓音的恢復。初中生在演唱后要喝一些溫飲料，每天還要保證飲充足的水。

總之，初中生處于變聲期間，教師要對他們進行正確的引導，讓他們了解變聲期的特點，把嗓音訓練和嗓音保護結合起來。通過科學整理的訓練，讓學生在生理和心理上都得到良好的教育和發展，讓學生愉快地渡過變聲期。

【參考文獻】

[1]丁鳳.青少年變聲期的嗓音訓練與保護[J].金色年華（下），2011（12）：150

[2]方婧.變聲期兒童的聲樂教學及嗓音保健[D].福建師范大學，2011