我國當(dāng)前賽前高原訓(xùn)練發(fā)展形勢及展望

鐘立國，張陽光，張一帆

（牡丹江師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江 牡丹江 157000）

高原訓(xùn)練即利用高原的低壓缺氧環(huán)境，通過激發(fā)運動員的機體潛力，提高運動員機能達(dá)到提高成績的目的。目前的多種訓(xùn)練模式亦是遵循這一原理進(jìn)行研究開發(fā)。我國高原訓(xùn)練的發(fā)展經(jīng)歷了訓(xùn)練高度方面的探索、不同項目訓(xùn)練量以及訓(xùn)練強度的探索、初步解決了高原訓(xùn)練場地環(huán)境因素的影響以及何時下高原等方面的問題。但亦只是初步了解而已，還有很大的細(xì)節(jié)需要進(jìn)行探索，例如如何提高高原訓(xùn)練的運動強度等，此類問題不僅困擾著我國的諸多教練員與研究員，亦是國外探索的關(guān)鍵。

1 我國對高原訓(xùn)練的探索歷程

（1）我國高原訓(xùn)練發(fā)展初期只是為豐富運動員的訓(xùn)練模式，自20世紀(jì)80年代以來，經(jīng)過探索已經(jīng)發(fā)展為為提高運動員比賽成績而進(jìn)行的賽前訓(xùn)練。在此探索過程中，我國優(yōu)秀教練員克服了沒有實驗數(shù)據(jù)的困難，逐步發(fā)展到現(xiàn)如今能針對部分有氧運動項目進(jìn)行一定強度的訓(xùn)練。目前國外已經(jīng)發(fā)展到針對運動員進(jìn)行高強度以及爆發(fā)力的訓(xùn)練計劃，這可以作為我國下一步高原訓(xùn)練研究的方向進(jìn)行探索。

（2）經(jīng)過多年的不斷探索以及實驗研究的積累，我國對訓(xùn)練高度的研究有了初步的成果。當(dāng)前國內(nèi)已有研究成果表明，2000～2500米是較為適合運動員實施運動訓(xùn)練的高原高度，且2400米是頗受各國教練員歡迎的高度。我國也已能在此類高度進(jìn)行合適的訓(xùn)練。但針對高原訓(xùn)練高度的研究，國外已有方向?qū)Ω吆０芜M(jìn)行探索，例如意大利、墨西哥等地已有在3500～4000米的海拔對競走運動動員進(jìn)行訓(xùn)練。在此研究方向可以建議那些依賴有氧耐力以及長期生活在高原環(huán)境下的運動員進(jìn)行初步探索，亦可走位下一步的研究方向。當(dāng)然目前我國較國外對高原訓(xùn)練的研究略顯淺薄，不可一蹴而就，需針對當(dāng)前阻礙我國研究的因素進(jìn)行逐步改善。

2 國內(nèi)高原訓(xùn)練發(fā)展研究的困境

（1）通過對目前國內(nèi)對高原訓(xùn)練的研究發(fā)現(xiàn)，在舉國體制下，運動員對高原訓(xùn)練的選擇性較低，大多數(shù)運動員須服從教練員安排，不能很好的做到訓(xùn)練的針對性。且目前國內(nèi)對高原訓(xùn)練具有豐富經(jīng)驗的教練員不足，礙于教練員能力，高原訓(xùn)練積累的經(jīng)驗以及高原訓(xùn)練的危險性及高原環(huán)境的不確定性，目前的研究發(fā)展較為緩慢，但基于我國地理環(huán)境豐富多樣，高原訓(xùn)練可選擇場地多，為研究提供了便利。且舉國體制下，訓(xùn)練所需資金、設(shè)備等壓力較輕，而且基于我國高速發(fā)展的科技實力，打破高原訓(xùn)練現(xiàn)有屏障的困難將會降低。

（2）對于國家級運動員來說，高原訓(xùn)練并不是觸不可及，但對于大多的普通運動員，高額的費用成為了制約運動員訓(xùn)練的一大因素。低壓睡眠艙訓(xùn)練、呼吸低氧混合氣體等方式雖然有效的減少了訓(xùn)練成本，但并不能有效的達(dá)到高原訓(xùn)練的效果。對于普通運動員佩戴專業(yè)運動口罩似乎已成為一種新興的訓(xùn)練手段，但訓(xùn)練效果與努力程度相比較，可想而知其結(jié)果并不盡如人意。

3 研究總結(jié)與分析

基于高原訓(xùn)練研究存在一定的危險性（客觀環(huán)境的威脅以及主觀狀態(tài)的因素），且我國優(yōu)秀教練員以及經(jīng)驗豐富教練員的數(shù)量較少，自開始高原訓(xùn)練以來積累的經(jīng)驗較少，不太建議貿(mào)然挑戰(zhàn)高原訓(xùn)練新模式。訓(xùn)練模式以及訓(xùn)練計劃的制定都不太完善，但這類方面可以借鑒國外訓(xùn)練的形式。本人認(rèn)為當(dāng)前我國可以在針對運動員年齡、遺傳基因以及運動員生活環(huán)境等方面進(jìn)行拓展研究，找出更加適合我國運動員的高原訓(xùn)練高度、訓(xùn)練強度以及訓(xùn)練模式。

4 研究結(jié)果

（1）經(jīng)過我國多位優(yōu)秀教練員、研究員的努力，我國高原訓(xùn)練已經(jīng)逐步追趕上許多國外的研究進(jìn)度，不再保持落后。但在新興研究方向方面與國外進(jìn)展快的國家還是有很大的差距。

（2）在運動員個體差異方面，可以就遺傳基因不同、個體生活環(huán)境不同、運動項目以及運動員年齡進(jìn)行進(jìn)一步的細(xì)致研究。

（3）根據(jù)國外研究發(fā)展，可以從研究模擬高原訓(xùn)練環(huán)境方面，尋找更有效的方式。目前的高原模擬艙等設(shè)備，在運動員進(jìn)行完模擬高原訓(xùn)練結(jié)束后，并不能很好地激發(fā)運動員潛能。

（4）就運動項目而言，國外已有針對武術(shù)、搏擊、散打等的具有對抗性項目的實驗研究，已經(jīng)不再拘泥于中長跑等以耐力性為主的運動項目。

（5）雖然國外研究已有對挑戰(zhàn)更高高度、更大強度的訓(xùn)練計劃的研究，但基于我國對高原訓(xùn)練的研究并未達(dá)到細(xì)致入微的程度，還是希望能夠著重加強對我國運動員受高原環(huán)境影響程度的研究。