高校乒乓球選修課對大學生體質健康影響分析

吳健 廖仲珂 吳夢迪

1. 前言

近年來，我國高校學校體育課程不斷改革深化，傳統的教學方式被打破，現在的大學生可以根據自己的興趣愛好及特長通過體育選修課來選擇自己想要學習的體育運動項目。體育選修課作為大學生學生生涯最后一階段的體育課程，對大學生體育技能的掌握，體育鍛煉能力的提高，終身體育意識的形成發揮著重要作用。然而，近十多年來，大學生體質健康水平總體呈持續下降趨勢，基于這一背景，本文從高校大學生乒乓球選修課這一視角出發，來分析高校大學生乒乓球選修課對當代大學生體質健康的影響。

1.1 乒乓球的地位與功能

乒乓球這一體育運動，在我國已經有了很多年的發展史，并且我國乒乓球運動的整體技術水平處于世界領先地位。其不僅有中國國球一稱，在世界各大體育賽事中為我國斬獲多項榮譽，更是成為我國對外交流的重要橋梁。因此，乒乓球課程以必修課或選修課的形式成為高校教育教學的重要組成部分。乒乓球選修課，從其本身來講，是一項對靈敏度及速度有較高要求的運動，但是在運動量方面的要求則相對較小。所以，適用群體廣泛，是一項適宜當代大學生進行的體育活動。與此同時，乒乓球在技術要領方面較為嚴苛，每一個技能的訓練及養成，都是要通過不斷的練習和鞏固來完成這對培養學生的耐心和專注能力有著不可估量的重要作用。此外，隨著國家對全民運動的推廣，高校作為培養人才的搖籃，集聚了大量朝氣蓬勃的年輕人。所以，應當充分發揮體育教學的作用，使學生在學習運動項目知識的同時，鍛煉身體，培養體育愛好。

1.2 制定乒乓球選修課訓練計劃意義與原則

意義：制定乒乓球選修課訓練計劃的意義是比較廣泛的，最主要的意義是能對實施選修課的對象進行有計劃、有目的的科學鍛煉，達到增強體質，愉悅身心的目的。

原則：1、學生主體性原則，進行乒乓球課程學習的主體是學生，所以要求教師在制定選修課的訓練計劃上要針對學生整體的身體素質狀況來制定；2、差異性原則，各個學生的身體素質不盡相同，所以要根據他們的差異性來制定訓練計劃；3、可行性原則，在制定運訓練計劃時候，要根據實施者的環境條件，興趣愛好來制定，如果指定的訓練計劃鍛煉者不感興趣，就達不到預期的效果。

2. 研究對象與方法

2.1 研究對象

本研究隨機抽取鄭州大學2016—2017學年選修乒乓球兩個班的學生作為研究對象(男34人、女生30人，平均年齡為19.5±21歲)，他們體檢合格、身體健康指標合格。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻調查法

在知網上查詢大量關于高校乒乓球選修課開展現狀，與校園乒乓球對當代大學生體質健康的干預進行研究分析。

2.2.2 實驗法

依據學生整體和個體的長處及短板指標，根據保優勢，補短板、尊重學生個體差異的原則，為學生制定訓練計劃，讓學生們進行實戰的練習。

2.2.3 邏輯分析法

在對所獲得的資料、數據進行處理的過程中，以及論文的寫作過程中，運用比較、演繹、歸納和綜合等方法進行研究。

3. 研究內容

3.1 制定針對性的訓練計劃。訓練計劃分三大部分，共七個計劃，每個計劃十分鐘。第一部分：準備活動，在進行乒乓球訓練之前，有大約十分鐘的準備活動，全身的拉伸與預熱；第二部分：單球練習，1、正手(右半臺)不定點對攻；2、反手(左半臺)不定點對攻；3、全臺不定點對攻。第三部分：專項素質練習。針對乒乓球的特殊性為學生安排兩組步法練習：1、滑步練習，2、交叉步練習；第四部分：課后放松、在進行每一堂課的訓練后，必須要有全身的放松練習，良好的放松減緩身體疲勞程度，使體能更好的恢復。

3.2 根據《國家學生體質健康標準》針對目前國內高校體育課普遍實行的“三自主”模式，立足于《國家學生體質健康標準》下體質測試工作的現狀和高校學生體質持續下降的趨勢，基于高校體育專項教學的視角，從學生體質診斷入手，為學生提供以促進體質健康為主要目的的個性化運動處方教學實驗，以期為改善學生的體質健康現狀、引導學生科學合理健身和提高學校體育教學效果提供科學依據。乒乓球選修課身體素質指標平均值對比統計(男)

4. 研究結果與分析

表1 乒乓球選修課身體素質指標平均值對比統計(男)

表2 乒乓球選修課身體素質指標平均值對比統計(女)

由上表可以看出，兵乓球選修課中男、女選修課前后的體質變化，經統計學檢驗，具有顯著性差異。具體表現在；男子在和1000米較選修前有顯著性差異( p<0.05)，肺活量、立定跳遠和握力較選項前有非常顯著性差異( p<0.01)。女子方面在肺活量和800米較選修前有顯著性差異 p<0.05)，而在立定跳遠、肺活量，握力方面有非常顯著性差異( p<0.01)。

乒乓球選修課課程開課前與結課后各體質指標比較顯示，長期系統的乒乓球選項課活動不僅使四肢和腰背部肌肉的肌肉力量，增加關節的靈活性、穩固程度，也相應的提高大學生的身體素質，所以對大學生體質健康有一定的促進作用。

5 結論與建議

乒乓球選修課作為當下高校體育選修課項目之一，對當代大學生體質的健康具有非常顯著的促進作用。同時，大學體育選修課是大學生學生時期最后一門體育課課程，它對大學生終身體育的形成也有著不可替代的積極作用。各高校應積極擴大開展乒乓球選修課課程，不斷完善課程設計、教學理念，為大學生今后的科學體育，健康體育，終身體育做好堅實的鋪墊。