多球訓練法在高校羽毛球教學中的運用探析

劉園園

摘要：如今在各大院校的教學當中，必須提高對羽毛球的練習課程的重視程度，旨在促進學生的體能素質的提高，將羽毛球多球訓練法推廣到羽毛球的課程學習中意義重大，各大院校要加以強調。文章對羽毛球多球訓練法進行分析探究，經過進一步的整理得出相對科學的結論，各大院校在引導學生羽毛球練習時借助多球練習的方式，最終能夠使學生各個部位都得以調動，利用此方式完成強健學生的體魄的教學，提高學生的身體素質。

關鍵詞：多球訓練方式 強身健體 運用探析 羽毛球

中圖分類號：G847-4 文獻標識碼：A 文章編號：1009-5349（2018）18-0116-02

羽毛球多球組合訓練法是羽毛球練習過程中極關鍵的一種形式，通過該方法能夠對學生之間的對打加以強化和鞏固。另外，執教老師也可以具體地展示大量相似的擊球技巧和鞏固練習的個人心得，使得學生可以把握多球組合訓練法的核心，通過這種方式能夠全面地調動訓練學生的各個部位肌肉參與運動，對于學生身體素質的提高有很好的促進作用。

一、羽毛球多球訓練法介紹分析

一般來說，為大眾所熟知的羽毛球是一種中間用球網進行分離、借助長柄線格型羽毛球球拍回拍專用的一端安裝規則排列禽類羽毛的塑料半球狀軟木的室內活動。按照運動涉及的參與者個數，通常可以劃歸為單打形式和雙打形式。從長時間的分析報告來看，如今有相當數量的人將羽毛球作為提高自身身體素質和強身健體的關鍵體育運動，特別是目前眾多高等院校已經將羽毛球相關學習和練習設置為學生體育課不可或缺的組成部分。另外，各大院校的學生對于羽毛球的練習也是喜愛有加，該項運動學生掌握起來極其容易同時其能夠盡可能地調動練習者全身的肌肉和關節參與運動。

常見的多球組合訓練法就是規定練習者在規定的時間周期內，持續地交替拍打羽毛球的體育運動方式，多球訓練法能夠使練習者的羽毛球運動量和具體操作形式得以科學有效地拓廣延伸，使擊打技巧和身體運動能力都得到進一步的強化和鞏固。

（一）實驗分析樣本

河北唐山某學院電氣專業選修羽毛球體育課程的所有學生和相關的羽毛球執教人員。

（二）實驗分析方法

（1）羽毛球擊打的手感練習。羽毛球技巧和擊打手感融合訓練就是規定練習學生把了解到的諸多羽毛球具體技巧和方法切實地應用到自身平時訓練學習實踐中，讓練習的學生掌握擊打時的感覺和手感，一旦練習學生有了一定的擊球感覺，那么在羽毛球訓練學習過程中就能夠在對打學員之間凸顯出優異的成效，因此將羽毛球的具體技巧融入到學生手感的練習中去是相當關鍵的。

此次實驗研究借助如下的方式進行上述操作：課程中羽毛球執教老師在羽毛球網的對場持續地給另一邊的練習學生進行發球操作，促使學生在規定的時間周期里無間斷地通過執教老師所教的技巧方法來擊打對面送過來的球，該方式能夠涉及日常在課程中所了解的諸多羽毛球擊球方法，學生經過適當的練習通常可以收到良好的成效。

（2）羽毛球練習過程中的步伐訓練。羽毛球訓練過程中步伐對于合格的羽毛球練習人員來說是相當關鍵的，有時候具體比賽的勝負很大部分取決于擊球動作步伐的優劣，所以各大院校務必讓學生完成標準步伐訓練。此次研究選擇借助多球組合練習的方式將擊球步伐以及相關球路進行融合的形式令練習學生完成步伐訓練。訓練開始時，執教教師在球網的對面連續數次送球給對面的學生，執教人員選擇訓練網前高遠球等相關形式完成發球，旨在強化擊球過程中相應的步伐訓練。

借助上述的教學方法的練習，能夠極大地促進學生掌握規范步伐以及眾多羽毛球應對技巧的訓練強度的提高，使學生針對部分難以掌握的操作有更深入的理解。同時運用這樣的訓練模式不但能夠使學生的身體得到較大強度和科學的訓練，而且對于學生對羽毛球具有相當程度的手感也是極其關鍵的。

實驗中發現執教人員一方發出的球的練習技巧程度越高，持續訓練的時間越長，進行訓練的學生步伐協調性越差，經常引發疲勞狀態的出現，所以可以得出，各大院校借助多球組合進行長期訓練，在將來長時間的訓練或者比賽過程中，練習人員能夠自如地調整自己的姿勢和身體狀況，盡可能達到更好的訓練效果。

（3）訓練過程反應速度的練習。在羽毛球等相關的體育活動中，運動員有迅速的反應應對能力、具備良好的自身協調素質是極其關鍵的。運動過程中身體來去自如、適應不同的環境同時擁有極強的綜合素質在羽毛球運動中就可以贏得令人滿意的結果，同時對于學生來說也能夠迅速地掌握文化課的知識。

反應能力的訓練可以借助執教人員和學生的日常訓練得以實施，在羽毛球網的對側是執教人員擊打出高遠球，對面是練習學生其背部對著執教人員，執教人員在每擊打出一個球的同時喊出提示，聽到提示的學生馬上鎖定羽毛球的位置并完成回轉擊球，此種訓練方式能夠迅速地提高學生的動作靈敏程度和自身擊球的反應素質，利用及時的回擊來球、規范合理的步伐進行相關試驗操作。

另外，執教人員也可以在靠近羽毛球網的區域作出發球動作，執教人員打過來的球盡量不要讓學生察覺出規律，可以有高有低，有長球有短球，甚至偶爾也能夠是偏離正常路線的，學生所在側實驗規定學生在所劃的線上自由移動，學生借助自身掌握的擊球技巧順利地接到被發出的球。

利用上述這兩個方案能夠很好地訓練學生的肢體和心理反應能力，同時可以促進學生的動作靈敏性的提高，最終使得學生的步伐有條不紊。借助多球組合的訓練方案在練習過程中學生與執教人員共同做練習，如同做游戲一樣，該方式使得學生更愿意積極參與，訓練過程也是充滿樂趣的。

（三）實驗研究的具體應用

（1）羽毛球多球訓練法能夠促進訓練人員身體素質的提升。羽毛球運動是種運動量極大的戶外運動形式，能夠支配訓練人員所有部位的肌肉和關節，增強體魄、強身健體。多球組合訓練法能夠全面地鍛煉到練習人員的諸多關節，最終使練習者自身的循環代謝整體得到改善和提高，有助于強化學生的日常體能訓練。借助這樣的訓練形式持續地訓練能夠讓學生主動進行相關的身體鍛煉，有益于其身體健康。

（2）毛球多球訓練方案能夠促進練習者自身擊球技能的提高。通常在比賽過程中，對決雙方各自位于規定的時間空間中，假若兩者的擊球快慢相同那樣就相當協調合理，一旦單方的擊球過快，那另一方就處于不利的態勢，無法適應對方的擊球速度就會導致敗局，因此速度方面的提升對于羽毛球來說是相當關鍵的。多球組合訓練方案的實施就是規定學生在特定的時間間隔內一定要擊回執教人員打過來的羽毛球，該方式能夠使訓練者的擊球反應速度得到極大提升。

（3）羽毛球多球訓練法能夠促進耐力綜合素質的提升。羽毛球項目是一項對體力要求極高、消耗能量極大的運動項目，其自身具備特定的周期性以及非周期性，另外，羽毛球項目更加強調難度系數以及長時間的訓練，唯有掌握了羽毛球的擊發球技能，同時具備良好的運動手感才可以完成羽毛球項目的訓練和學習。要經歷長時間的持續訓練就必須有一定程度的耐力和良好的身體素質做基礎，在訓練人員的身體素質等方面對手臂力量、反應速度和擊球時間的規定是相當苛刻的。

所以，在運行過程中，特定訓練人員的反應速度是一個角度，更加關鍵的是耐力素質的優劣，訓練人員的忍耐素質直接反映出其擊球速度的緩急，同時也事關比賽的輸贏。因此在高校的羽毛球的教學實踐中，必須注重學生的自身耐力練習，借助羽毛球多球組合法進行相關練習能夠盡可能地讓學生們鍛煉身體的同時還能夠極大地增強其忍耐力。試驗分析顯示，各大院校利用多球組合訓練法能夠使學生的自身技能得到強化和鞏固，反應的速度也得以加快，結果分析表明該訓練形式是科學可行的。

（四）相關研究結果和分析

羽毛球多球組合訓練法的推廣有助于學生了解和掌握羽毛球項目的多種技能方法以及自身身體素質的提高，利用執教人員和學生進行的有趣練習互動，極大地調動起學生學習和練習羽毛球運動的主動性和積極性，可以極大地促進學生的身體素質的提升。按照分析實驗結果得出結論各大院務必增加相關練習的練習強度，提高羽毛球日常練習的時長，通過這種強化能夠使學生對羽毛球擊球等技能的掌握更加牢固，最終培養出大有可為的羽毛球運動員。

二、結論和建議

（一）結論

羽毛球運動是一種需要足夠智力才能很好掌握的體育運動，其在開展過程中有著自身特有的可調性，對練習學生自身的反應素質、肢體動作靈活性都有著苛刻的規定和限制。而研究得出，當下眾多院校對于羽毛球運動的練習缺乏科學性，僅僅把訓練學生具體技能角度看作核心部分，卻不注重對學生反應速度、自身耐力等層次的強化。

借助推廣實施羽毛球多球訓練的方案，能夠讓學生切實掌握羽毛球運動的技能方法，同時各大院校也能夠達到制定的教學目標；通過該渠道還有可以幫助學生提高自身的各項身體素質，保證學生有個合格的身體；同時可以使學生獲得必要的緊急應變能力，在未來的學習生活中也受益良多；最后，多球組合訓練方案能夠促進學生自身的耐性和毅力的培養，各大院校務必關注學生的耐力相關練習，借助羽毛球多球組合方案練習能夠盡可能地讓學生們強身健體的同時，還能夠使學生們具備必要的忍耐力。

（二）建議

各大高校一定要提高羽毛球練習的強度，提升平時練習的頻率，增加訓練時間，這樣才能促進學生對羽毛球擊球技能有更加深入透徹的理解和把握，學生也可以增強自身綜合素質。通常在多球組合練習過程中，為改善和規范學生的步伐，學校執教人員務必在發球時借助多種發球方法，利用不同的區域發球，該方式能夠極大地促進學生對羽毛球技巧的掌握和鞏固。

學校執教教師也可以創新部分操作技巧，盡可能地讓學生既掌握了知識，同時又節約了時間和學生自身的體能。盡量提高多球組合訓練的科學合理性，令學生擊打的速度得以提升。盡量選擇單項完成練習，確保學生身體健康，按照不同的身體狀態進行不同的訓練強度的調整。

參考文獻：

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責任編輯：楊國棟