健美操在小學(xué)后滾翻教學(xué)中的巧用

施丹丹

【摘 要】 在后滾翻教學(xué)中，小學(xué)生非常喜歡墊上運(yùn)動(dòng)，但對(duì)后滾翻動(dòng)作技能的概念掌握很模糊，對(duì)小學(xué)生真正掌握墊上動(dòng)作技能產(chǎn)生了很大瓶頸。為了提高學(xué)生后滾翻學(xué)習(xí)的興趣，我充分利用健美操的教學(xué)手段增強(qiáng)學(xué)生的自信心，幫助學(xué)生克服心理的畏懼感，達(dá)到體育知識(shí)點(diǎn)的融合運(yùn)用。通過多次的實(shí)踐教學(xué)，我就談?wù)勅绾卫媒∶啦賮砩虾靡还?jié)后滾翻技巧課。

【關(guān)鍵詞】 健美操；后滾翻；一課多練

一、健美操在后滾翻教學(xué)中準(zhǔn)備部分的巧用

1.利用健美操讓學(xué)生熱身，活動(dòng)身體，舒展開關(guān)節(jié)

選用活潑輕快的《少兒健美操一級(jí)》音樂來進(jìn)行練習(xí)。音樂節(jié)奏不是很塊，可以很好地幫助學(xué)生做熱身。

2.健美操用于后滾翻的專項(xiàng)練習(xí)準(zhǔn)備

音樂選用比較舒緩的《fly》，為了幫助學(xué)生有效地活動(dòng)頸部，背部，手腕等部位。

（1）活動(dòng)頸部和手腕關(guān)節(jié)

1-4拍，低頭，手腕向下壓。5-8拍，仰頭，手腕向后壓

（2）活動(dòng)背部關(guān)節(jié)

1-2拍，雙手向后拉伸，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。3-4拍雙手向內(nèi)收，做含胸動(dòng)作。5-8拍同1-4拍

（3）活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)，做翻掌上肩的動(dòng)作

1-2拍，胸前擴(kuò)胸兩次，3-4拍翻掌上肩，5-8拍同1-4拍

二、健美操在后滾翻教學(xué)中基本部分的巧用

1.利用《團(tuán)身操》，幫助學(xué)生練習(xí)團(tuán)身緊

選用學(xué)生較為熟悉的《青春修煉手冊(cè)》作為基本部分主要的音樂。

初始動(dòng)作：每組動(dòng)作8拍，反復(fù)練習(xí)。初步感受低頭含胸的動(dòng)作。

圖1：1-4拍，立正姿勢(shì)開始，雙手側(cè)上舉，掌心向前，目視前方。5-8拍，雙手抱胸，含胸低頭，微微彎腰。

1-4拍 5-8拍

第二組動(dòng)作：每組動(dòng)作8拍，反復(fù)練習(xí)。……