普洱茶結合體育運動對肥胖學生身體形態的影響

韓 玉

（天津職業大學，天津 300410）

1 引言

當代的快餐文化非常流行，高熱量飲食習慣成為青少年的喜好，油炸食品等深受學生群體的歡迎，在美味的背后也隱藏著肥胖的風險。現在國民飲食質量普遍提高了，但肥胖人口也與日俱增，肥胖不僅對患者的衣食住行產生影響，而且也會讓人產生自卑和消極的心理。肥胖現象在學生群里中比較常見，他們也是快餐的主要銷售對象，學生時代是學習的主要時期，也是對自我外貌和內心想法極度關注的時期。為了關注身體形態的優美，學生通常會采用節食、運動等控制體重，這種方法雖然能在一定程度上降低體重，但是并不能起到久遠的瘦身效果，反而會使體重反彈，更會有損身體健康。更有甚者，一些飲用減肥產品和塑型產品的學生不僅耗費了大量的金錢，而且對身體造成了很大的損傷。因此，本研究從我國學生肥胖的成因出發，結合現有的減肥手段，引入普洱茶的瘦身功效，將其與體育運動結合在一起，探究二者結合的價值以及對肥胖學生身體形態的影響。

2 我國學生肥胖成因分析

我國學生的肥胖原因可以分為三種，一種是由于遺傳不可控因素造成的肥胖，一種是由于飲食不當造成的肥胖，一種是由于缺乏體育運動造成的肥胖。當然還有一些內分泌、神經以及用藥等造成的肥胖，這里具體闡述三個肥胖背后的成因。

由于遺傳造成的肥胖。其中遺傳因素對于肥胖的形成有著非常重要的作用。在生活中大多數兒童是由于父母肥胖后遺傳給孩子的，雖然父母肥胖會增加后代肥胖的概率，但是，后天的飲食和運動同樣會對減少肥胖。飲食健康和適宜運動都是良好的生活習慣，對肥胖學生的身體形態造成積極的影響。

由于飲食造成的肥胖。學生大多數的肥胖是由于飲食造成的，過量攝入油脂、吃太多甜食、高熱量的食品高蛋白質，都會引起身體脂肪吸收過量。還有一種情況是情緒性暴飲暴食，暴飲暴食會導致熱量攝入過多，從而讓身體增胖，這也是后天肥胖的一個很重要的原因。

由于缺乏運動造成的肥胖。學生時代久坐不動，吃完飯就學習會造成消化困難，久而久之造成脂肪堆積，肥胖的體態就形成了。缺乏一定量的體育運動和戶外運動會導致健康水平下降，并且容易相信社會上稀奇古怪的減肥方法，并不能達到本質上的健康瘦身效果。

3 普洱茶的功效分析

我國具有悠久的茶文化和茶思想，品茶屬于我國一項怡情的娛樂休閑活動。普洱茶產自于云貴高原地區，屬于黑茶的一種，在大江南北享有悠久的歷史。喝普洱茶有諸多的好處，初喝味道很淡，慢慢就會變濃，香醇的味道是人們喜歡它的原因，除此之外，普洱茶具有三通一平的作用，被稱為“老人茶”、“女人茶”，對身體健康具有絕佳的功效，具備極佳的保健功能。

普洱茶有助于腸胃的蠕動，促進食物消化和吸收。普洱茶的成分中含有咖啡堿和茶多酚等微量元素，這些元素被人體吸收后能夠幫助消化系統的蠕動，提高胃動力，增加食物中熱量的排放。其中茶多酚對于油脂堆積的化合物能夠起到分解的作用，因此，合理利用將有助于人體排出多余的脂肪，普洱茶通血道，對人體循環系統能夠起到幫助的作用。

普洱茶有很好的醫藥和保健功能。普洱茶越來越受到老年群體、女性群體和白領的歡迎，是由于普洱茶不僅能夠防治動脈硬化、預防冠心病、降低血壓，還能夠起到抵抗衰老、對抗抗癌癥、降低血糖的功能，同時還能起到抑菌消炎、防止輻射、減輕重金屬和煙毒的療效。因此，普洱茶也成為很多人飯后的必備飲品，在提升清氣的基礎上起到溶解油脂，降低體內脂肪含量的效果。普洱茶具備通便的作用，對于人體的泌尿系統同樣起著重要的作用。

4 普洱茶與體育運動結合

眾所周知，體育運動是減肥的天然方法，能夠起到塑型強體的重要作用，在學校里常見的運動形式有跑步、跳高、跳遠等，形式比較單一，不能調動參與者的積極性。其中以跑步的方式最為常見，肥胖學生經常會在操場進行跑步減肥，但多是晚上進行跑步，有些學生采取了過于極端的方式，長時間跑步沒有營養的供應，加上節食，以為控制食物并且增加運動就能夠起到減肥的效果，但是，這不但損傷了機體內的平衡，還嚴重損害了身心健康。為此，樹立同學健康的減肥觀念，讓普洱茶與體育運動完美地結合在一起。

普洱茶與體育運動相結合的價值。從某種意義上來講，普洱茶也屬于休閑娛樂的一種飲品，是減肥保健的佳品，二者結合能夠創造出更大的減肥效果和健身價值。在體育課堂中，或者是體育運動中融入普洱茶的元素，包括飲用普洱茶，在運動后飲用適當濃度的普洱茶，既能起到補充水分的作用，又能起到降低脂肪的作用，還能夠在一定程度上愉悅身心。另外，飲用普洱茶還能夠讓劇烈運動后的身心處于一種放松和舒適的氛圍中，讓茶的思想和理念貫穿于減肥日程中，培養學生戒驕戒躁、持之以恒的決心和耐心。

將普洱茶與體育運動結合起來能夠對肥胖學生的身體形態造成長久的影響。首先，喝茶和運動都是一件需要靠恒心和毅力堅持下去的事情，是日積月累的過程，不是一蹴而就的。因此，這注定是個漫長的過程，為此茶的哲學思想和文化與體育運動結合在一起能夠起到更好的減肥和恢復體態的效果。其次，運動后的身體處于熱量極具消耗的時期，此時飲用適當的普洱茶會加速脂肪的溶解，不僅能夠恢復體力，平復心境，還能夠對身體形態的恢復造成積極的影響。最后，減肥本來是一件很辛苦的事情，也是一件很容易使人放棄的事情，因此需要減肥者具有強大的意志力，而茶文化講究天人合一，哲學的辯證思考方法，意識到肥胖產生的原因，從源頭上減少垃圾食品、油脂的存在，從喝茶中體會到自然的樂趣，將這樣自然的觀念帶入到體育運動中，培養自己的這種堅韌毅力的秉性，養成不急功近利、不急于求成的心態。

5 小結

我國學生的肥胖問題已經引起了社會各界的高度重視，國家相關部門從膳食和運動上都出臺了相關的政策，但是，鑒于學生時期很大部分時間都是在學校中度過，學校要高度重視學生的肥胖問題。一方面增強學生的體育鍛煉能力，增加學生的戶外活動機會，讓久坐不動的學生能夠接觸到新鮮空氣；一方面也要將普洱茶的思想內涵傳遞給肥胖學生，從精神上戰勝肥胖，讓喝茶成為一種習慣，也讓茶配合體育運動達到身心統一的境界。最后，普洱茶的飲用和體育運動都不能過量，要注意適度的原則，如普洱茶的飲用濃度要適當，飲用時間段等。學校應該充分重視起來肥胖學生的身體和心理健康，注重對學生進行健康教育和心理構建，讓肥胖問題不再成為學生的困擾，同時將普洱茶融入到學生的日常生活中，傳播茶思想，讓學生知道普洱茶對保持體態和心理健康的重要作用，讓體育運動與普洱茶密切的結合在一起。