書寫表達對大學新生社會支持、心理韌性與學校適應不良的影響

伍麗君

（重慶郵電大學移通學院，重慶 合川 401520）

前言：書寫表達在信息記錄、心理療愈方面起到關鍵性作用，對于大學新生來說，客觀認知并能動體驗書寫表達，這對社會支持感強化、心理韌性增強、適應能力鍛煉有正向影響。基于此，本文針對該論題全面分析，以便為研究人員提供理論支持，為新生提供實踐指導。

一、重要意義

（一）促進身體健康發(fā)展

大學新生入校后，新生極易因地域差異、氣候差異而產生不適感，對于身體免疫機能較弱的新生來說，診療次數隨之增加，同時，需承受慢性疾病帶來的痛苦?；诖?，新生能夠通過書寫表達來改善身體健康狀態(tài)，即借助書寫形式來記錄內心感受和真實想法，這在一定程度上能夠減緩疾病進程，進而加快康復速度。

（二）促進心理健康發(fā)展

大學新生在新的校園環(huán)境中，會產生不同程度的抑郁情緒和焦慮狀態(tài)，對此，新生可以借助書寫表達來排解內心消極情緒。其中，書寫內容既可以是經歷闡述，又可以是自我勉勵。待新生養(yǎng)成良好的書寫表達習慣后，新生自我約束能力會大大增強，最為關鍵的是，新生能夠以積極心態(tài)處理人際關系、調整職業(yè)規(guī)劃，進而能夠收獲寶貴友誼，并提高就業(yè)成功率。

二、影響表現

（一）社會支持方面

社會支持即大學新生感受的多種社會關系為其提供的精神鼓勵和物質支持。新生獲知、感受社會支持的過程，即內心體驗豐富、人際關系改進的過程，善用書寫方式表達內心想法的新生，能夠循序式提升自身效能感，且學生能夠對自我進行積極評價，這對新生自信心提升、社會責任感強化有促進意義?？芍?，書寫表達能夠對大學新生在社會支持方面起到正向作用。

（二）心理韌性方面

心理韌性又被稱為心理彈性，即指新生面對新生活表現出的抗壓能力、調節(jié)能力。新生憑借書寫表達來調整心理狀態(tài)、提升心理素質，以此完善自身人格，使心理健康水平循序式提升。待新生心理韌性增強后，新生階段性成長目標能夠順利實現。足以見之，書寫表達對心理韌性有關鍵性影響，故而，探索書寫表達技巧具有重要性和必要性。

（三）學校適應方面

大學新生普遍存在社會適應不良現象，書寫表達既能起到適應因素保護作用，又能提升學生環(huán)境適應力。對此，新生圍繞“環(huán)境適應進程”這一主線展開分析，如陌生人接觸、新規(guī)適應等，通過潛在因素梳理來緩解力不從心狀態(tài)。長此以往，新生適應學校環(huán)境、社會環(huán)境的能力會逐漸提高[1]。

三、正向影響策略

要想真正發(fā)揮書寫表達的正向作用，應創(chuàng)設書寫環(huán)境、明確書寫主題、參照書寫范例，下面針對這三方面策略重點探究，以便為大學新生身心健康發(fā)展提供驅動力。

（一）創(chuàng)設書寫環(huán)境

書寫表達的過程，即新生自我審視、自我了解、自我改進的過程，同時，也是新生社會支持感培養(yǎng)、心理韌性強化、學校環(huán)境適應能力提升的過程。在此期間，大學新生應客觀認識書寫表達行為的重要意義，進而創(chuàng)設良好的書寫氛圍，以此保證書寫質量，使書寫表達的積極作用全面彰顯。對此，學校應為新生提供咨詢室、實驗室，以便為書寫表達提供安靜環(huán)境。

（二）明確書寫主題

書寫表達多以積極內容為主題，即新生圍繞“社會支持感缺失的真實體驗及內心渴望”、“悲觀情緒的心里路程及轉換經歷”、“環(huán)境孤獨感及適應進程”等內容梳理內心情緒。積極事件描述后，新生能夠下意識認知自我優(yōu)點，并客觀面對自身存在的不足，為不足彌補制定可行性方案。

具體來說，新生按照這一要求進行書寫表達，即闡述自身經歷的有害事件、有害事件積極應對方式、事件處理后美好生活的體現、事件發(fā)生后自身所感及未來思索。需注意的是，新生在書寫階段展開想象，并認真分析，爭取從有害事件中早日解脫，進而加快自我成長步伐。

（三）參照書寫范例

目前，書寫表達范例已經統(tǒng)一化，故而，大學新生應遵循指導語完成書寫表達任務。書寫期間，學生著重記錄自身感受及內心想法，針對自身與父母、朋友、戀人、親屬的關系直言不諱，同時，分析現在、展望未來。此外，學生能夠以主題細分的形式來釋放內心壓力，鑒于寫作內容將保密處理，故而，學生無需在意語序、語句結構、語法等內容，直到書寫時間結束。正常情況下，大學新生應根據規(guī)范化書寫時間和書寫頻率完成書寫表達任務，即每次書寫35分鐘至45分鐘，每天書寫一次，持續(xù)三天或四天。如能堅持下來，大學新生社會支持感及心理韌性會逐漸增強，且新生社會適應不良現象能夠有效改善，這對新生全面進步、均衡發(fā)展有積極影響[2]。

總結：綜上所述，書寫表達在大學新生社會支持、心理韌性、學校適應不良等方面的影響不言而喻，要想提高書寫表達模式的應用價值，應客觀分析書寫表達的重要意義，并提出正向影響策略。新時期視域下，通過創(chuàng)設書寫環(huán)境、明確書寫主題、參照書寫范例等策略來為新生成長助力，同時，書寫表達推廣范圍會逐漸擴大。