快速伸縮復合訓練對大學生跳遠成績影響的教學研究

彭磊

摘 ?要：本文通過訪談、文獻資料、數理統計、邏輯分析、實驗研究方法，對衡水衡水學院公共體育課的兩個班級隨機抽取40名學生為實驗對象，實驗組采用傳統訓練方法，對照組采用快速伸縮復合訓練方法，實驗期為10周分別進行體育教學。實驗得出：快速伸縮式復合訓練有效地提高了大學生的跳遠成績。經過10周的傳統訓練和快速伸縮復合訓練相比較，快速伸縮復合訓練比傳統訓練對大學生跳遠成績提高作用較大。

關鍵詞：快速伸縮復合訓練 ?大學生 ?跳遠 ?實驗研究

中圖分類號：G823.3 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）11（c）-0048-02

跳遠是大學生體育課的重要課程之一，主要分為彈跳、身體協調能力和身體下肢運動能力，由前擺、下蹲、起跳、卷腹和緩沖這些部分組成，而且是由緩沖部分組成的上下肢協調、肌肉協調的一種綜合性很強的運動項目，可以用來評定學生身體的綜合素質。在傳統的體育課程中對學生的身體素質的訓練手段比較單一，缺少多元化的教學理念，因此本文在研究通過快速伸縮復合訓練實驗對照法，對提高大學生跳遠的成績提供科學參考數據。

1 ?研究對象與方法

1.1 研究對象

衡水學院公共體育課2個班級，隨機選取40名學生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

本文查閱了相關資料。對快速伸縮式復合訓練數據進行了收集，為研究提供理論依據。

1.2.2 實驗法

衡水學院大學體育課的2個班級學生隨機抽取40名男生來進行實驗，以三級蛙跳、跳躍觸摸高度、50m跑成為相關的測試項目，對照組和實驗組在實驗前后進行統計分析。

1.2.3 數理統計法

將本次實驗得到的數據運用Microsoft Excel進行統計，對訓練10周前后的跳遠成績與相關項目評價指標進行統計。

2 ?結果與分析

2.1 快速伸縮復合訓練對提高跳遠成績的可行性分析

跳遠的技術特點決定了運用快速伸縮復合訓練的有效性跳遠的動作利用身體的協調爆發可以在短時間內完成，跳遠是一種快速爆發力的運動，而快速伸縮復合訓練正是提高爆發力的一種訓練方法。因此，將這種訓練方法應用于跳遠教學課程中起著重要作用。在本實驗研究中，快速伸縮復合訓練的訓練方法證實了此訓練方法對大學生跳遠成績有顯著提高。

2.2 試驗前對照組與實驗組基本情況的統計分析

從表1可以看出，實驗組在進行實驗之前和對照組的各個指標數據無顯著差異。

從表2可以看出，實驗組的結果在經過快速伸縮復合訓練10周后顯著改善。在3項測試中50m跑、縱跳摸高、三級蛙跳在不同程度上有了提高。50m跑由原來平均8.11s提高到平均7.85s，提高了0.26s;縱跳摸高由原來平均2.6m提高到平均2.65m，提高了0.05m;三級蛙跳由原來平均5.34m提高到5.58m，提高了0.24m。在實驗數據上可以看出，快速伸縮式復合訓練可以增強運動員的爆發，并可以起到提高跳遠成績的作用。

2.3 對照組相關項目素質的統計分析

由表3能夠看出，對照組的結果在經過傳統方法訓練10周后，在3項測試中50m跑、縱跳摸高、三級蛙跳在不同程度上有了提高。50m跑由原來平均8.12s提高到平均8.03s，提高0.09s;縱跳摸高由原來平均2.46m提高到平均2.48m，提高0.02m;三級蛙跳由原來平均5.12m提高到5.18m，提高0.06m。可以看出，傳統訓練方式對運動成績也是有所提高，但是提高影響甚微。

2.4 試驗后對照組與實驗組基本情況的統計分析

從表4可以看出，實驗組的實驗前跳遠成績平均1.92m，實驗后跳遠成績提高到2.11m，提高值0.19m，提高幅度9%;對照組實驗前跳遠成績平均1.86m，實驗后跳遠成績提高到1.94m，提高值0.08m，提高幅度4.1%。在數據對比下兩組的成績都有所提高，但在進行快速伸縮復合訓練的實驗組中高中生跳遠成績顯著。

3 ?結論與建議

3.1 結論

經過10周的傳統訓練和快速伸縮復合訓練相比較，快速伸縮復合訓練比傳統訓練對高中生跳遠成績提高作用較大。大學生在應用快速伸縮復合訓練跳遠技術特點，應該根據跳遠技術要領、科學制定合理的訓練計劃。

3.2 建議

在教學過程中對快速伸縮復合訓練體育教師在課前認真準備運動，實現對體育教育的有效控制，在教學過程中，體育教師仔細觀察身體狀況并與學生進行交談。對學生進行引導，讓體育課堂上的一切活動都能為更好地學習技術動作而服務，從而提升體育課堂的教學質量。

參考文獻

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