氣排球墊球的改革技術(shù)及其訓(xùn)練方法分析

徐 仁 金 蓉 張士行

(臺(tái)州廣播電視大學(xué)，浙江 臺(tái)州 318000)

氣排球作為新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其集娛樂、休閑和運(yùn)動(dòng)為一體，隨著全民健身理念的提出，人們的健康意識(shí)和健身意識(shí)不斷提升，氣排球運(yùn)動(dòng)也逐漸受到更多居民的歡迎和青睞，運(yùn)動(dòng)人群以中老年人為主。氣排球具有運(yùn)動(dòng)不激烈、運(yùn)動(dòng)適量等特點(diǎn)，適合不同階段、不同層次的居民開展體育鍛煉。在氣排球運(yùn)動(dòng)技術(shù)中，墊球技術(shù)是基本技術(shù)，其技術(shù)要點(diǎn)可以歸納為“壓、抬、夾、插”，如何通過科學(xué)的訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)者的氣排球墊球水平，已經(jīng)成為當(dāng)下氣排球運(yùn)動(dòng)研究的關(guān)鍵內(nèi)容。

一、氣排球墊球改革技術(shù)

(一)撈球

撈球技術(shù)是氣排球墊球的關(guān)鍵技術(shù)，當(dāng)面對(duì)來球時(shí)，運(yùn)動(dòng)者需要掌心朝上、雙臂前伸、手掌攤開，整個(gè)身體形成平面狀態(tài)，在觸球中需要將雙手墊在球底部，依靠雙手的力量撈住球，然后迅速將球擊出。撈球技術(shù)可以彌補(bǔ)傳統(tǒng)氣排球墊球中存在的缺陷，適用于球速較快的低球。

(二)擋搬墊球

擋搬墊球是一項(xiàng)改革新技術(shù)，其技術(shù)動(dòng)作較為特殊：運(yùn)動(dòng)員在應(yīng)對(duì)突然來球時(shí)，需要將雙腳分開，雙腳間距保持與肩同寬，身體保持稍蹲、半蹲或者站立姿態(tài)，肘部適當(dāng)彎曲，手掌朝上，在擊球中要運(yùn)用手腕和手指的力量將氣排球用力擊出。該技術(shù)主要應(yīng)用于防守中，可以有效控制氣排球的方向和落點(diǎn)，是掌握與學(xué)習(xí)氣排球墊球的重要技術(shù)。

(三)單手托球、抓球與捧球

單手托球是較為簡(jiǎn)單的墊球技術(shù)，技術(shù)動(dòng)作沒有嚴(yán)格的規(guī)范和限制，適用于該運(yùn)動(dòng)的初學(xué)者。抓球技術(shù)更加適用于腳步移動(dòng)緩慢的運(yùn)動(dòng)者，以老年人為主，是一項(xiàng)適用于娛樂競(jìng)賽的實(shí)用技術(shù)。捧球技術(shù)的動(dòng)作特點(diǎn)與擋搬墊球相似，運(yùn)動(dòng)員需要將雙腳分開，身體處于半蹲狀態(tài)下，前臂和上臂保持90度夾角，分別置于腰部?jī)蓚?cè)，在面對(duì)來球時(shí)，使用手指、手腕和前臂的力量完成擊球，捧球技術(shù)主要適用于速度較快、腹部前方的來球。

二、氣排球墊球訓(xùn)練方法

(一)游戲訓(xùn)練

中老年人是氣排球的主要參與群體，因此，在墊球訓(xùn)練中，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)人群的年齡特點(diǎn)，引入游戲訓(xùn)練法，通過競(jìng)賽的方式開展訓(xùn)練活動(dòng)，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)者的球感和身體靈活性，起到鍛煉身體素質(zhì)的作用。首先，在墊球訓(xùn)練中，可以將所有運(yùn)動(dòng)者分為不同小組，小組成員人數(shù)保證在4到5人，組織一個(gè)小組的運(yùn)動(dòng)者圍成一個(gè)小圈，以順時(shí)針的方式進(jìn)行墊球訓(xùn)練，在調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)者參與訓(xùn)練積極性的同時(shí)，激發(fā)其興奮度；其次，在運(yùn)用抓球、撈球以及擋搬球等改革技術(shù)中，要通過連續(xù)觸球訓(xùn)練提升運(yùn)動(dòng)者的墊球能力，可以引入小組競(jìng)賽法，激發(fā)運(yùn)動(dòng)者的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)；最后，隨著墊球訓(xùn)練的不斷深入，當(dāng)運(yùn)動(dòng)者掌握基本墊球動(dòng)作后，教練需要設(shè)定訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，即“球不落地”，組織各個(gè)小組進(jìn)行小區(qū)域控球訓(xùn)練，提升訓(xùn)練的效率和質(zhì)量，同時(shí)，在運(yùn)動(dòng)者進(jìn)行墊球訓(xùn)練中，教練要對(duì)不同運(yùn)動(dòng)者開展針對(duì)性指導(dǎo)，保證所有運(yùn)動(dòng)者都掌握相關(guān)墊球技術(shù)。

(二)意識(shí)訓(xùn)練

在氣排球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練中，墊球意識(shí)占據(jù)關(guān)鍵地位，其具有潤(rùn)物細(xì)無聲的特點(diǎn)，貫徹于墊球訓(xùn)練的整個(gè)環(huán)節(jié)中，對(duì)提升運(yùn)動(dòng)者的運(yùn)動(dòng)意識(shí)、墊球水平以及運(yùn)動(dòng)能力具有積極意義，其訓(xùn)練方法主要包括以下幾種：第一，運(yùn)動(dòng)員要仔細(xì)觀察對(duì)方隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作，尤其是發(fā)球動(dòng)作，需要根據(jù)其動(dòng)作判斷來球旋轉(zhuǎn)、球位高低等情況，進(jìn)而掌握落球地點(diǎn)，運(yùn)用合理的墊球技術(shù)完成反攻；第二，氣排球運(yùn)動(dòng)球網(wǎng)較低，在訓(xùn)練中要鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)者使用改革新技術(shù)，進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)員合理運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作的意識(shí)；第三，氣排球?qū)儆谝豁?xiàng)競(jìng)賽活動(dòng)，在訓(xùn)練中要充分利用運(yùn)動(dòng)者爭(zhēng)強(qiáng)好勝、不畏艱險(xiǎn)、力爭(zhēng)上游的心態(tài)，在訓(xùn)練中引入競(jìng)賽游戲，將意識(shí)訓(xùn)練融入到競(jìng)賽訓(xùn)練中，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者應(yīng)對(duì)球場(chǎng)突發(fā)情況的能力；第四，在訓(xùn)練中要鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)者利用對(duì)方隊(duì)員攔網(wǎng)的動(dòng)作弱點(diǎn)和心態(tài)，將球準(zhǔn)確的送到突破口，進(jìn)而完成有效的反攻。

(三)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

氣排球墊球?qū)\(yùn)動(dòng)者的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)要求較高，接發(fā)球訓(xùn)練是墊球訓(xùn)練的重要組成部分，其可以提升運(yùn)動(dòng)者的技術(shù)能力和綜合素質(zhì)。首先，接發(fā)球要求運(yùn)動(dòng)者要具備一定的發(fā)球技巧和接球技巧，在訓(xùn)練中要注重培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)者的動(dòng)作協(xié)調(diào)性，在發(fā)球中做到肌肉放松；其次，在接發(fā)球訓(xùn)練中，要引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)者發(fā)現(xiàn)對(duì)方的空當(dāng)，進(jìn)而將球以合理的方式墊過球網(wǎng)，起到出奇制勝的作用。

三、結(jié)語(yǔ)

總而言之，氣排球墊球改革技術(shù)不僅可以豐富其技術(shù)種類，還可以提升我國(guó)氣排球的整體運(yùn)動(dòng)水平，符合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)規(guī)律，在開展墊球訓(xùn)練中，要積極探索新型的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段，提升訓(xùn)練的有效性、趣味性以及娛樂性，為氣排球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的推廣贏得群眾基礎(chǔ)。