高爾夫揮桿技術動作教學探討

付貴陽

(河北體育學院，河北 石家莊 050041)

隨著人們生活水平的不斷提高，高爾夫球運動得到了人們的普遍青睞，對高爾夫球技術動作進行深入研究具有非常重要的作用，可以幫助高爾夫球運動員取得優良的比賽成績，提高比賽的控制能力，掌握更為豐富的高爾夫球比賽戰術，促進高爾夫球運動的健康發展。高爾夫球運動員只有在比賽中善于思考與總結，不斷提高自己的運動技能，才能取得比賽勝利。

高爾夫球揮桿技術在高爾夫球運動中具有關鍵性地位，我國開展高爾夫球運動時間較晚，大多教練員還沒有掌握合理的高爾夫球運動教學策略，我國擁有的高質量高爾夫球運動人才較少，一定程度地影響了高爾夫球高等教育的順利開展，同時，我國也不具備完善的高爾夫球運動的基礎設施，導致高爾夫球教學質量有待提升。

一、深入認識高爾夫球運動的力學特點

首先要認識到發展高爾夫球運動的重要性，當前，高爾夫球運動已經進入世界各國當中，改變了人們的生產生活方式。高爾夫球運動同時具有健身、挑戰、休閑、娛樂等諸多優點，同時利用發展高爾夫球運動還可以加強人與人之間的交流互動，提高企業的服務意識。

高爾夫球運動中包含著豐富的力學理論，高爾夫球運動中的揮桿動作主要借助髖關節與肩關節的力量，可以將揮桿動作理解為甩鞭子。筆者通過查閱大量文獻發現，高水平運動員在揮桿過程中，身體重心不會發生變化，要始終保持重心的穩定性。再有，高爾夫球運動員在揮桿時還需關注膝關節與軀干的彎曲角度，其對擊出球的速度具有重要影響，運動員揮桿動作決定著球的運動速度。肩軸的反拉角度與運動員的揮桿速度也有關系，髖軸與肩軸的反拉角度要拉到最大，二者間的角度拉到最大可以保證揮桿時具有較高的速度。利用深入研究高爾夫球運動特點與其揮桿動作技術，可以全面理解高爾夫球運動揮桿技術動作的內涵，是掌握高爾夫球揮桿動作技術的核心，因此必須引起高爾夫球運動員的高度關注。

二、在高爾夫球揮桿技術動作教學中引入多媒體技術

在過去較長時期內，高爾夫球教練員在教學中通過自己做大量示范，并親自指導運動員動作，結合自身高爾夫球運動經驗，應用多種教學方法詳細傳授高爾夫球揮桿技術，但應用多媒體較少，因此不能帶給運動員真實的親身體驗。高爾夫球教學是一項理論學習與動作學習同時進行的項目，如果教練員只強調親身示范，則不能全面展現高爾夫球揮桿動作的各個細節。所以為了收到較好的教學效果，教練員在教學中要積極引入多媒體技術，將親身示范與多媒體教學融合在一起，保證運動員認真觀察高爾夫球揮桿動作。

教學過程中教練員要自網上下載大量高爾夫球揮桿技術動作視頻，尤其是高標準的揮桿動作，在講解高爾夫球揮桿動作時，教練員可以一邊播放視頻材料，一邊詳細講解動作要點，可以利用反復播放視頻材料的方法，強化運動員記憶，形成牢固的動作意識。利用引入多媒體可以將直觀形象的技術動作展現在運動員面前，運動員一邊觀看一邊模仿，遇到不理解之處可以向教練員請教，同時可以吸引運動員的注意力，激發運動員的學習潛能。多媒體教學可以充分發揮運動員多種感官的作用，能夠幫助運動員掌握準確的高爾夫球技術動作，在多媒體的幫助下，教練員能夠傳授實用戰術，提高運動員的揮桿技術質量。

三、利用表象訓練法加強運動員的揮桿技術學習

運動員對已經掌握的高爾夫球揮桿動作進行反復練習，可以提高自己的表象意識，并結合自身特點創新技術動作。在當前高爾夫球揮桿技術教學中引入表象訓練方法，在運動員頭腦中形成牢固的揮桿技術表象，強化動作的學習與掌握，并結合運動員本身的積極思考，在加強想象的基礎上發展運動員的思維能力，使掌握的高爾夫球揮桿技術更為精準，利用引入表象訓練法可以幫助運動員形成更為合理的高爾夫球揮桿技術動作，使運動員的擊球質量明顯提升。

四、結語

總之，要想掌握準確的高爾夫球揮桿動作則需經過勤學苦練，要求高爾夫運動員在訓練與學習中嚴格要求自己，意識到掌握高爾夫球揮桿技術動作的重要性，逐步提高自己的高爾夫球揮桿技術。多訓練、多學習、多比賽是提高運動員高爾夫球揮桿技術的重要方法。教練員也要加強研究，積極引進現代化教學方法，幫助高爾夫球運動員掌握準確的高爾夫球揮桿技術，使高爾夫球運動在我國遍地開花。