青少年足球訓練中的“自我效能”理論應用

單超

摘 要：現代研究結果表示，自我效能感和個體成就具有密切的關系，自我效能感越好，那么個體成就就會越高。基于此，本文就對青少年足球訓練過程中的自我效能理論使用進行分析。

關鍵詞：青少年 足球訓練 自我效能

自我效能是著名心理學家Bandura所提出的，其主要指的是個體對于自身是否具備某行為能力，或者是否能夠完成某種行為主觀的判斷。相關研究結果表示，個體自我效能感和自身的成就具有密切的關系。對于學習足球技能的青少年來說，其自我效能指的是學生在足球運動實踐過程中對于自身得到成功的能力主觀評估。良好自我效能感能夠促進青少年的足球技能和心理發展。

1 青少年足球訓練中自我效能理論使用建議

1.1重視培養運動員自主意識

在進行足球訓練的過程中，教練員要重視運動員自主意識培養，使學生能夠了解訓練過程中自我認識的重要性。那么，在每次結束訓練之后，教練員要使運動員實現自我總結，在進行總結過程中使運動員將自己某方面的欠缺指出來，加強此方面的認知。之后在后期訓練過程中，不僅要完成整體訓練任務，并且針對自身不足進行強化及彌補，以此使自身整體水平得到進一步的提高。其次，教練員還要使運動員能夠認識到自己和足球隊互補關系，在足球比賽的過程中，運動員要充分使用自己足球技術，并且還能夠配合隊友防守及進攻，使青少年運動員充分了解到隊伍的相互協調能夠發揮自身的個人技術，有效的個人配合才能夠將整體優勢充分發揮出來。

1.2使教師教學效能感得到提高

如果教師的教學效能感較高，那么教師的責任心也會比較強，以此對于學生足球學習自我效能感具有正面影響。教師期待尤為重要，教師對于自身教學能力認知較為明確，對于學生足球學習自我效能感增強是非常有利的。以此，要求教師能夠加強自身專業知識學習，并且使自身教學技能得到提高。實現教學方法的改革，和教學經驗及自身學習實際情況結合，使用合理教學方式實現教學方法的創新，使課堂能夠在活躍、輕松環境中，綜合多種方法提高足球學習訓練興趣，提高學生足球技能及身體素質。

1.3提高課堂靈活性及層次性

在上課過程中，要引導學生享受學習過程，不能夠使其過于在意學生及賽事結果。在足球課程設計方面，要滿足從簡單到困難的原則，以教學需求對比賽及訓練規則進行適當的改變，使學生能夠逐漸的接收訓練難度。其次，在課堂教學方式創新過程中，為了提高課堂靈活性，也要使用一些手段。比如，在實現對學生進行耐力跳繩訓練過程中，部分男生的興趣并不大，教師可以使全班學生分為多個組，全班圍城一個圓圈，每組每個人依次跳繩并且計數。在結束之后，對比各個組的成績，跳繩個數少的那組要接受懲罰，以此能夠活躍課堂氣氛。使每個學生都能夠充分體會到足球訓練為其帶來的快樂，其他其自信心及對于足球訓練的興趣。

1.4適當的開展足球友誼賽

為了能夠熟練使用各種足球技術，從而能夠適應于比賽環境，青少年足球運動員能夠自己組織各種足球比賽。最為簡單的方式就是使本隊的隊員劃分成為兩組，之后嚴格根據足球比賽中各種規則實現比賽。其次，運動員還能夠自己聯系其他學校的運動員開展友誼賽，全部比賽主要目的為提高經濟水平。利用多次比賽，能夠使運動員更好的滿足比賽環境需求，并且能夠利用比賽發現自己在不同技術使用過程中的不足，從而針對性的進行調整。利用比賽還能夠使運動員對于各種技術使用時機和各種技術使用時機都有良好掌握，從而使運動員競技水平得到提高。

2 青少年足球訓練中自我效能使用注意的問題

其一，幫助青少年樹立正確足球學習目標，從而使學生維持長久興趣，以此在訓練過程中克服多種困難，充分表現堅強毅力，提高自己成績。以此，在足球學習訓練的過程中，要基于學生實際能力水平，從而解決學習過程中的不足及缺陷，對自己具有正確的認知，降低自卑感及挫敗感，使學生具有強烈自我效能感。

其二，在足球教學過程中，教師要對學生心理狀態調控進行重視。在進行足球訓練時，教師要使用心理激勵及暗示調控方法調節學生的心理，以此有效激發學生內部自我效能感，從而充分發揮學生心理潛力，使學生足球學習積極性充分的調動，以此有效提高學生的足球學習效果。

其三，保證足球訓練的難易程度適中。在實施教學的過程中，教師要使用靈活的策略，即便是高難度動作技術，也要求學生在訓練過程中使難度適當的降低，避免因為動作技術難度較高導致培養學生自我效能感失敗。比如，在學習高難度系數守門員側撲球動作技術的過程中，要實現動作分解，使動作難度得到降低，開展逐步聯系，具有良好的效果。

3 結束語

在足球訓練及教學的過程中，使用自我效能具有重要的作用，正確使用自我效能理論不僅能夠使學生足球學習興趣得到激發，還能夠使學生足球技能水平得到提高，實現學生潛在能力的充分挖掘，發展學生的身體素質及心理素質，還能夠提高足球訓練效果，拉近教師的情感。所以，在青少年足球訓練過程中要大力推廣足球訓練及教學，使用自我效能感，能夠充分發揮動機、情感及認知的功能，對學生增強體能訓練有利。

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