表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用研究

曾秀霞，許 劍，吳焱軍

(廣州大學(xué) 體育學(xué)院，廣東廣州 510006)

武術(shù)是我國(guó)的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目之一，自古以來(lái)就是人們強(qiáng)身健體的重要方式，近年來(lái)，高校體育教學(xué)的內(nèi)容日益豐富，武術(shù)也逐漸進(jìn)入大學(xué)課堂，武術(shù)集強(qiáng)身健體、防身搏擊等各種內(nèi)容于一體，受到高校師生的喜愛(ài)和歡迎，但是目前來(lái)看，高校武術(shù)教學(xué)的效果不夠理想，教學(xué)方法還有待改進(jìn)。在此背景下，表象訓(xùn)練法逐漸在武術(shù)教學(xué)中推廣應(yīng)用并得到教育者的認(rèn)可和肯定，表象教學(xué)法改變了傳統(tǒng)的武術(shù)教學(xué)方法，大大提升了高校武術(shù)教學(xué)的質(zhì)量和效率，因此表象教學(xué)法在武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用值得深入研究。

1. 表象訓(xùn)練法的內(nèi)涵

表象訓(xùn)練法也稱(chēng)為視覺(jué)化訓(xùn)練，是體育運(yùn)動(dòng)中常用的一種心理訓(xùn)練法，表象訓(xùn)練法是指在體育運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)過(guò)程中，學(xué)生對(duì)體育動(dòng)作有了基本認(rèn)知后，教師給予學(xué)生一定的語(yǔ)言暗示和誘導(dǎo)，讓學(xué)生在頭腦中想象和重現(xiàn)學(xué)習(xí)的體育動(dòng)作，然后有意識(shí)的強(qiáng)化并記憶動(dòng)作及相應(yīng)的肌肉認(rèn)知，由此激發(fā)實(shí)際的練習(xí)感覺(jué)，在此過(guò)程中掌握相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)技能。表象訓(xùn)練法是一種對(duì)學(xué)生看到和參與的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行重現(xiàn)和加工的方法，可以有效加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的記憶，對(duì)規(guī)范動(dòng)作和運(yùn)動(dòng)定型有重要作用。在武術(shù)教學(xué)中，教師通過(guò)有意識(shí)的提示和訓(xùn)練讓學(xué)生在腦海中呈現(xiàn)武術(shù)動(dòng)作并反復(fù)揣摩和演練，加深學(xué)生對(duì)動(dòng)作的理解，改進(jìn)動(dòng)作的不完善之處，對(duì)學(xué)生武術(shù)學(xué)習(xí)速度和效果的提升大有裨益。

2. 表象訓(xùn)練法在武術(shù)教學(xué)中的實(shí)施步驟

在武術(shù)教學(xué)中，表象訓(xùn)練法不同于傳統(tǒng)的教學(xué)方式，它在傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)示范、講解、模仿、練習(xí)等步驟的基礎(chǔ)上，增加了表象訓(xùn)練的環(huán)節(jié)，具體來(lái)說(shuō)，在武術(shù)教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法有以下幾個(gè)步驟：

2.1 教師對(duì)武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行示范和講解

教師示范是學(xué)生獲得視覺(jué)表象的必要途徑，教師在示范動(dòng)作的過(guò)程中要將動(dòng)作的要領(lǐng)、重點(diǎn)難點(diǎn)、注意事項(xiàng)等詳細(xì)講解給學(xué)生，便于學(xué)生形成清晰正確的視覺(jué)表象。

2.2 教師引導(dǎo)學(xué)生在頭腦中進(jìn)行動(dòng)作演練

教師在完成動(dòng)作示范后，不要立刻要求學(xué)生模仿動(dòng)作，而要引導(dǎo)學(xué)生思考和回想，將示范的動(dòng)作在腦海中演練一遍，將他們剛剛形成的視覺(jué)表象進(jìn)行加固，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生將視覺(jué)表象與動(dòng)作相結(jié)合，為下一步的動(dòng)作表象的形成打下基礎(chǔ)。在此過(guò)程中，對(duì)于記憶較差的學(xué)生，教師可以通過(guò)視頻和再示范等方式幫助學(xué)生回憶和重現(xiàn)相關(guān)動(dòng)作。

2.3 教師指導(dǎo)學(xué)生在頭腦中形成動(dòng)作表象

學(xué)生在頭腦中完成動(dòng)作回憶環(huán)節(jié)后，教師則要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入動(dòng)作表象的形成階段，學(xué)生在形成動(dòng)作表象時(shí)，一開(kāi)始往往帶有很大的隨意性，難以控制，這時(shí)教師要對(duì)學(xué)生開(kāi)展表象追憶訓(xùn)練，指導(dǎo)學(xué)生對(duì)頭腦中的武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行理順和加固，使動(dòng)作表象成為主導(dǎo)并逐步穩(wěn)定，保證學(xué)生對(duì)武術(shù)動(dòng)作形成穩(wěn)固表象。

2.4 學(xué)生對(duì)武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行模仿

在引導(dǎo)學(xué)生形成動(dòng)作表象后，可以安排學(xué)生進(jìn)行武術(shù)動(dòng)作的模仿，教師通過(guò)語(yǔ)言提醒和誘導(dǎo)來(lái)使學(xué)生將腦海中的動(dòng)作表象轉(zhuǎn)化為具體的武術(shù)動(dòng)作，教師要認(rèn)真觀察學(xué)生動(dòng)作是否到位，對(duì)于出現(xiàn)錯(cuò)誤的動(dòng)作進(jìn)行要及時(shí)進(jìn)行提醒和糾正，同時(shí)利用再示范和講解來(lái)讓學(xué)生在腦海中形成新的正確的表象。

2.5 引導(dǎo)學(xué)生獨(dú)立連貫完成動(dòng)作

學(xué)生通過(guò)腦海中動(dòng)作表象的指導(dǎo)以及自身的模仿鍛煉將動(dòng)作連貫起來(lái)，最終獨(dú)立連貫的完成整套動(dòng)作。

3. 表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用策略

3.1 初步學(xué)習(xí)階段的應(yīng)用

學(xué)生在剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)武術(shù)動(dòng)作時(shí)，通常對(duì)武術(shù)動(dòng)作的規(guī)律、方向、要求等了解不足，導(dǎo)致學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)精神緊張、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、學(xué)習(xí)進(jìn)度緩慢，因此這一階段運(yùn)用表象訓(xùn)練法的主要目的是增強(qiáng)學(xué)生對(duì)武術(shù)動(dòng)作的認(rèn)知，將學(xué)生在武術(shù)學(xué)習(xí)中的實(shí)際表現(xiàn)反饋到學(xué)生的腦海中，讓他們及時(shí)認(rèn)識(shí)到自己的薄弱點(diǎn)和不足，并及時(shí)進(jìn)行糾正和規(guī)范，提高動(dòng)作的規(guī)范性。在這一階段的學(xué)習(xí)中，教師要重視向?qū)W生進(jìn)行動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)示范，然后詳細(xì)講解動(dòng)作要領(lǐng)及重難點(diǎn)等，讓學(xué)生在腦海中形成清晰正確的視覺(jué)表象，引導(dǎo)學(xué)生在腦海中體會(huì)和理解武術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。另外，學(xué)生在初步學(xué)習(xí)階段進(jìn)行模仿嘗試時(shí)，表象訓(xùn)練法也可以發(fā)揮重要作用，教師指導(dǎo)學(xué)生依據(jù)腦海中的視覺(jué)表象進(jìn)行模仿練習(xí)，可以有效調(diào)動(dòng)學(xué)生注意力和積極性，提升學(xué)生武術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性。

3.2 動(dòng)作準(zhǔn)確性提升階段的應(yīng)用

學(xué)生在初步學(xué)習(xí)了武術(shù)動(dòng)作及其技術(shù)要領(lǐng)后，雖然已經(jīng)對(duì)武術(shù)動(dòng)作有了初步認(rèn)知，但是很多學(xué)生的武術(shù)動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范，急需進(jìn)行提升，因此，下一階段的學(xué)習(xí)重點(diǎn)就是提高學(xué)生武術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性，這時(shí)表象訓(xùn)練法的目標(biāo)就是引導(dǎo)學(xué)生掌握規(guī)范的武術(shù)動(dòng)作。在動(dòng)作準(zhǔn)確性提升階段，教師引導(dǎo)學(xué)生在腦海中形成動(dòng)作表象，指導(dǎo)學(xué)生利用自己的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)和肌肉神經(jīng)來(lái)感受和判斷動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，然后根據(jù)自身認(rèn)知來(lái)糾正和規(guī)范動(dòng)作，在此過(guò)程中，教師也要對(duì)學(xué)生進(jìn)行全面細(xì)致的觀察，對(duì)于動(dòng)作不規(guī)范的情況要及時(shí)示范和糾正，從整體上提升學(xué)生武術(shù)動(dòng)作的規(guī)范性和準(zhǔn)確性，為接下來(lái)的阿連貫武術(shù)動(dòng)作打下良好基礎(chǔ)。

3.3 動(dòng)作連貫性提升階段的應(yīng)用

武術(shù)學(xué)習(xí)并不僅僅是單個(gè)動(dòng)作的模仿學(xué)習(xí)，完整的武術(shù)套路具有很強(qiáng)的整體性，同時(shí)伴隨音樂(lè)節(jié)奏、隊(duì)形變換等，呈現(xiàn)出宏大氣勢(shì)，因此武術(shù)教學(xué)要求學(xué)生對(duì)整套武術(shù)動(dòng)作能夠連貫流暢的完成。但是由于武術(shù)動(dòng)作數(shù)量較多且變化多端，很多學(xué)生在學(xué)習(xí)單個(gè)動(dòng)作時(shí)還能完成，遇到需要連貫完成動(dòng)作的情況時(shí)通常會(huì)出現(xiàn)顧此失彼、跟不上節(jié)奏、動(dòng)作不連貫等問(wèn)題，整體連貫性有待提升。基于此，可以運(yùn)用表象訓(xùn)練法來(lái)提升動(dòng)作連貫性，學(xué)生進(jìn)行初步練習(xí)后，教師指導(dǎo)學(xué)生在腦海中回憶和重現(xiàn)武術(shù)動(dòng)作及節(jié)奏等，感受和體會(huì)肢體和肌肉的運(yùn)動(dòng)，然后再此基礎(chǔ)上進(jìn)行重復(fù)練習(xí)，將表象和動(dòng)作進(jìn)行有機(jī)結(jié)合，不斷提升學(xué)生武術(shù)動(dòng)作的熟練程度。

3.4 動(dòng)作技巧性提升階段的應(yīng)用

在表象訓(xùn)練法的指導(dǎo)下，學(xué)生的武術(shù)學(xué)習(xí)經(jīng)歷了初步學(xué)習(xí)、模仿、準(zhǔn)確性和連貫性訓(xùn)練幾個(gè)環(huán)節(jié)后，學(xué)生對(duì)基本武術(shù)動(dòng)作的掌握已經(jīng)比較全面和穩(wěn)定，為了進(jìn)一步提升武術(shù)教學(xué)的質(zhì)量和學(xué)生武術(shù)水平，武術(shù)的難度和技巧性需要不斷提高，新的技術(shù)和動(dòng)作的學(xué)習(xí)傳播有利于武術(shù)運(yùn)動(dòng)的健康發(fā)展，因此提高武術(shù)教學(xué)難度和技巧性勢(shì)在必行。學(xué)生在前期的武術(shù)學(xué)習(xí)中已經(jīng)經(jīng)歷了多次完整的表象訓(xùn)練，對(duì)表象訓(xùn)練法形成了較為穩(wěn)定的反應(yīng)，因此學(xué)生在學(xué)習(xí)難度和技巧性更高的武術(shù)動(dòng)作時(shí)，會(huì)在潛意識(shí)中形成條件反射，自覺(jué)的將看到的動(dòng)作形成視覺(jué)表象，之后通過(guò)肌肉神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)化為動(dòng)作表象，在接下來(lái)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中，形成的表象將很好的指導(dǎo)學(xué)生完成更高難度的動(dòng)作，大大提升武術(shù)學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量。

4. 表象訓(xùn)練法應(yīng)用于高校武術(shù)教學(xué)中應(yīng)注意的問(wèn)題

表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用還不成熟，要保證應(yīng)用效果則需要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：首先，教師要全面深入了解學(xué)生情況。充分了解學(xué)生情況是應(yīng)用表象訓(xùn)練法的前提，教師需要了解學(xué)生的體能狀況、身體協(xié)調(diào)性、 語(yǔ)言理解力、對(duì)武術(shù)的認(rèn)識(shí)、是否有武術(shù)基礎(chǔ)等，然后以此為依據(jù)制定表象訓(xùn)練法的實(shí)施方案，保證表象訓(xùn)練法的效果。其次，選擇合適的時(shí)機(jī)運(yùn)用表象訓(xùn)練法。表象訓(xùn)練法不能隨意應(yīng)用，而應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練情況選擇合適的時(shí)機(jī)，例如，在實(shí)際教學(xué)中，通過(guò)講解和示范讓學(xué)生掌握了基本的動(dòng)作要領(lǐng)后再引入表象訓(xùn)練法，接下來(lái)等到學(xué)生對(duì)動(dòng)作掌握后進(jìn)行復(fù)習(xí)鞏固提升時(shí)再運(yùn)用表象訓(xùn)練法，選擇科學(xué)的應(yīng)用時(shí)機(jī)可以大大提升學(xué)習(xí)效果。再次，教師用于誘導(dǎo)和指引的語(yǔ)言要精煉準(zhǔn)確。在進(jìn)行表象訓(xùn)練時(shí)，教師的語(yǔ)言誘導(dǎo)是必不可少的，可以有效幫助學(xué)生形成各種表象，因此教師使用的語(yǔ)言必須簡(jiǎn)練、準(zhǔn)確、啟發(fā)性強(qiáng)，讓學(xué)生能夠準(zhǔn)確接收到信息要點(diǎn)，在教師語(yǔ)言的指導(dǎo)下更好的形成訓(xùn)練表象。

5. 結(jié)語(yǔ)

總之，在高校武術(shù)教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法可以有效提升教學(xué)質(zhì)量和效率，幫助學(xué)生更好的掌握武術(shù)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，掌握運(yùn)動(dòng)技巧。因此，武術(shù)教育者要積極研究表象訓(xùn)練法的應(yīng)用策略，針對(duì)不同的教學(xué)階段和不同的教育對(duì)象，采取針對(duì)性的表象訓(xùn)練方法，加快學(xué)生對(duì)武術(shù)技術(shù)動(dòng)作的理解和掌握，促進(jìn)武術(shù)運(yùn)動(dòng)在高校的健康發(fā)展。