“大健康”背景下體育運動與大學生健康關系研究

邵佳穎

(海南經貿職業技術學院 人文藝術學院，海南海口 571100)

在“大健康”背景下，高校大學生的身心健康情況，日益得到社會各界的高度重視。在高校體育運動中，僅僅依靠體育課堂時間是不能滿足學生體育運動需求的，需要借助其他體育運動形式作為有益補充。高校體育教師應當主動轉變教學觀念，立足“大健康”要求，培養學生體育運動習慣，促使學生身心健康發展。

1. 大學生身心健康現狀

1.1 不健康的作息方式

沉迷于網絡、不規律的生活作息及淡薄的健康與體育鍛煉觀念，甚至完全自由化的生活取向是現代大學生生活方式的主要特征[1]。熬夜是大學生最常見的不健康作息方式之一，嚴重影響著學生的身心健康。科學研究表明，充足的睡眠是保證身心健康的重要手段，睡眠可以實現放松身心、獲得體力、調節器官功能的重要作用。然而，高校大學生普遍存在熬夜現象，他們熬夜的主要目的就是玩網絡游戲、看電視劇、聊天或者看小說，很少有學生是為了學習而熬夜。這種不健康的生活作息方式，不但影響了宿舍其他成員的睡眠時間，還導致學生第二天沒有精力學習，學習效果不佳，形成了惡性循環。

1.2 不規律的飲食習慣

合理的飲食習慣，是增強大學生身體素質的重要方式。但是，很多高校大學生的飲食習慣并不健康，他們不知道營養搭配，往往根據自身愛好選擇食物，且喜歡吃一些辛辣、刺激的食物，很多女生還有吃零食的習慣或者不吃飯減肥的習慣，很多男生有飲酒抽煙的習慣，這嚴重影響了學生身體素質。這些不規律的飲食習慣，使得高校大學生的身體素質呈現亞健康狀態。目前，高校大學生失眠、胃痛、腰椎疼痛、情緒煩躁等情況已屢見不鮮，如果任其發展下去，將會對學生身體健康造成嚴重影響。

1.3 不持久的鍛煉習慣

相較于高中學習而言，大學課業比較輕松，大學生擁有較多自由時間，但是大部分大學生都沒有充分利用自由時間，培養良好的體育鍛煉習慣。就政策角度看，要求高校大學生體育鍛煉時間是每天一小時，經過調查發現，基本上大部分學生都沒有完成這項要求。大學生沒有養成體育鍛煉習慣的原因，是多方面的。學生在高中時期忙于學習，很少有體育鍛煉的習慣；一些學校缺乏體育鍛煉設施，導致大學生鍛煉意識淡薄；一些學生缺乏吃苦受累精神，對體育鍛煉望而卻步，最終影響了體育鍛煉成效。

2. “大健康”背景下體育運動對大學生身心健康的影響

2.1 借助體育運動，增強身體素質

良好的身體素質，是保證學生學習效果的基礎，只有具備了良好的身體素質，才能對所學知識進行深入研究，才能將所學知識應用于實踐活動。目前，高校大學生亞健康情況，已經嚴重影響了學生身體素質，因此，需要引導學生糾正行為習慣，培養體育運動能力。體育運動可以促進學生身心健康，也可以塑造快樂人格，讓他們身心愉悅，精力充沛。借助體育運動，可以實現增強學生身體素質的目標。在高校體育運動中，除了課堂教學時間外，學校還需要開辟第二課堂。高校可以參照高中學校體育運動管理方式，每天固定一個時間段，比如早晨七點鐘或者下午五點鐘，讓全體學生至少進行20分鐘左右的體育運動，從而保運動時間，久而久之，就會對學生身體素質產生積極影響。

2.2 豐富運動形式，激發運動興趣

大學生對體育鍛煉的興趣和重要性的認識是養成鍛煉習慣的基礎[2]。如果學生對體育運動感興趣，那么他們就會有參與體育運動的動力，也會養成良好的體育運動習慣。這需要高校為學生提供豐富的體育運動形式，滿足學生多樣化的體育運動需求，如此才能激發學生運動興趣。比如，高校可以組織學生參與慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動，通過有氧運動幫助學生鍛煉身體素質，加快新陳代謝，提高活動效率；可以組織學生參與太極拳、拳術、劍術等傳統武術，實現增強學生身體素質，培養學生文化品質的目標；可以組織學生參與藝術體操、跆拳道等新興體育運動形式，借助新興的體育運動激發學生學習興趣，調動學生學習熱情。高校需要結合學校實際情況，不斷豐富體育運動形式，借助豐富多彩的體育運動形式，吸引更多學生參與體育運動，從而不斷增強學生身體素質。

2.3 培養運動習慣，養成良好作息

培養學生體育運動習慣，幫助學生養成良好作息，對于增強學生身體素質來說具有重要的促進作用。對終身體育觀念的培養是高校體育課程的重要目標，可以幫助大學生提高體育健康意識，養成自覺參與體育運動習慣，增強身體的體質，培養良好的運動能力，樹立終身體育觀念[3]。這需要學校幫助學生養成良好的體育運動習慣。一天之計在于晨，學生生活的起始階段就是早晨，如果一覺睡到中午，那么就浪費了很多時間，也導致學生昏昏沉沉沒有朝氣。除了上文提到的早晨強制鍛煉以外，學校還可以制定體育運動規范。通過制度規范、宣傳引導、早操鍛煉相結合的方式，要求學生每天早早起床，進行體育鍛煉，迎接新的一天。如此一來，學生每天都需要早起鍛煉，為了保證自己早上能夠按時起床，他們不得不晚上按時就寢，如此就保證了睡眠時間，培養了良好生活作息。同時，早晨鍛煉，也促成了更多學生吃早飯的習慣，從而有助于培養學生規律的飲食習慣。這種早晨鍛煉，一旦養成習慣，就能形成良性循環，不但幫助學生養成了健康的生活習慣，還增強了學生身體素質。因此，高校需要注重造成鍛煉習慣的培養，讓學生養成體育運動習慣，使學生樹立終身體育運動意識。

2.4 培養意志品質，增強心理素質

失去健康，談論理想，一切都是空話，大學生的身體健康情況，不但影響著學生的生活態度，更影響著學生的未來發展成就。在大學生體育運動過程中，筆者發現很多大學生缺乏自我管理能力，戰勝惰性的意志較差，這對于培養學生體育鍛煉習慣來說具有消極作用。

在高校體育教學中，體育教師的示范引導，是培養學生意志品質的重要途徑，如果教師踐行了為人師表的作用，那么就可以促使學生不斷向教師靠攏，培養意志品質，增強鍛煉精神，從而更好增強學生健康水平。高校體育教學，一般是室外活動，受自然環境的影響比較大。在實際教學中，無論風霜雨雪、春夏秋冬，教師都必須成為學生心中的榜樣，帶領學生完成各種教學任務，特別是身體鍛煉任務。比如，在夏日酷暑，體育教師和學生一道活躍在操場上，迎接酷暑考驗；在冬日酷寒，體育教師和學生一起頂著寒風進行體育鍛煉，與學生共同呼吸、活動、奔跑。惡劣的自然環境，為培養學生意志品質創造了優越條件，在艱苦的自然環境中，學生本身也進行著與大自然的抗爭，也模仿著教師的行為舉止，更反省著自身行為，從而促使他們發生根本改變。教師的示范引導作用，可以促使學生潛移默化受到感染，讓學生在體育訓練中不斷增強吃苦耐勞的意志品質，從而更好實現高校體育教學的根本價值。

同時，還需要教師結合學生實際情況，為學生制定個性化的鍛煉目標，并組建多樣化的體育鍛煉活動，通過同伴引導，促使學生不斷增強體育鍛煉熱情。此外，還需要學校組織多樣的體育健康講座，通過講座的形式，向學生推廣健康知識，包括學生感興趣的減肥塑形知識、心理健康知識、科學營養搭配知識等內容，讓學生認識到體育運動對于身心健康的影響，從而促使學生改變生活態度，轉變思想行為，主動參與體育鍛煉提升生活質量，讓學生身心健康發展。在高校體育教學中，需要注重培養學生意志品質，增強學生心理素質，讓學生認同體育鍛煉并樂于參與體育鍛煉，為學生終身發展奠定良好基礎。

3. 結束語

總而言之，在“大健康”背景下，高校體育運動在培養學生身心健康方面，發揮了重要作用，收到了良好效果，起到了深遠影響。高校需要重視體育運動，主動分析影響學生身心健康的成因，并結合實際情況，利用豐富多彩的體育運動形式，科學合理的體育運動規范，各種各樣的體育社團活動，引導學生不斷增強意志品質，培養良好生活習慣，樹立終身體育運動意識，使大學生身心健康發展，為社會培養更多優秀人才。