西北師范大學(xué)男籃運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷成因及預(yù)防措施研究

馬 蕭

(西北師范大學(xué) 體育學(xué)院，甘肅蘭州 730070)

1. 前言

1.1 選題依據(jù)

隨著籃球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和對(duì)抗性的增強(qiáng)，速度更快，拼搶更激烈，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)及戰(zhàn)術(shù)水平提出了更高的要求；重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，掌握預(yù)防的方法，將運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率控制在最低的限度作為研究依據(jù)。

1.2 選題意義

籃球運(yùn)動(dòng)是深受在校大學(xué)生喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,它不僅是一項(xiàng)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng),而且對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),提高人體各項(xiàng)技能有積極作用,并對(duì)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平,培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)起到積極作用。然而，由于大學(xué)生對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)中損傷的機(jī)制不清，對(duì)預(yù)防損傷的意義意識(shí)不足或缺乏預(yù)防觀念，從而對(duì)自身造成您運(yùn)動(dòng)損傷，給學(xué)生的日常生活帶來(lái)不便。因此，對(duì)大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因及特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)查研究，對(duì)大學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷，增強(qiáng)大學(xué)生的自信，提高運(yùn)動(dòng)效果，保證籃球運(yùn)動(dòng)在大學(xué)校園中的開(kāi)展和提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平具有十分重要的意義。

2. 研究對(duì)象和方法

2.1 研究對(duì)象

以西北師范大學(xué)男籃全體隊(duì)員為研究對(duì)象，主要針對(duì)11、12、13級(jí)所有30名隊(duì)員，對(duì)其在參加訓(xùn)練和比賽過(guò)程中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型和部位進(jìn)行研究與分析。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法

2.2.2 訪談法

2.2.3 問(wèn)卷調(diào)查法

2.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

3. 結(jié)果與分析

3.1 西北師范大學(xué)男籃隊(duì)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的類(lèi)型

通過(guò)對(duì)西北師范大學(xué)男籃隊(duì)員的調(diào)查了解到，隊(duì)員在進(jìn)行訓(xùn)練或比賽中的運(yùn)動(dòng)損傷主要表現(xiàn)有：扭傷、大腿肌肉拉傷、軟組織挫傷、關(guān)節(jié)損傷等，詳情可見(jiàn)表1。

表1 西北師范大學(xué)男籃隊(duì)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷類(lèi)型表 (n=30)

由表1可知，西北師范大學(xué)男籃隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷中，關(guān)節(jié)損傷的損傷率是最高的，占44%，其次是肌肉拉傷，占32%，軟組織挫傷居中。

3.1.1 關(guān)節(jié)損傷

關(guān)節(jié)損傷居西北師范大學(xué)男籃隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷第一位；易受傷的部位主要集中在掌指關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。由于接球動(dòng)作不正確，從而使手指觸球時(shí)收到正面或側(cè)面的外力沖擊，被動(dòng)地使掌指關(guān)節(jié)或指間關(guān)節(jié)向背側(cè)掌側(cè)過(guò)度屈伸，引起關(guān)節(jié)囊撕裂，側(cè)副韌帶及關(guān)節(jié)軟骨的損傷如果落地重心不穩(wěn)，向一側(cè)傾斜或踩在他人腳上或球上，易造成內(nèi)翻，使外側(cè)副韌帶損傷。膝關(guān)節(jié)在屈曲時(shí)，小腿處于內(nèi)旋或外旋狀態(tài)時(shí)突然伸直則造成兩側(cè)副韌帶損傷。籃球運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的持球突破、急停跳起投籃或搶籃板等動(dòng)作，均易造成此類(lèi)損傷。

3.1.2 肌肉拉傷

肌肉拉傷是在比賽或訓(xùn)練中，因?yàn)榭桕P(guān)節(jié)小肌群因體積小肌力不足，在訓(xùn)練或比賽中最容易疲勞和受傷，通過(guò)小肌群的訓(xùn)練，從而保護(hù)性的直接或間接影響大肌群的發(fā)揮。由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，技術(shù)動(dòng)作不合理，肌群協(xié)調(diào)性等自身所致的主要運(yùn)動(dòng)性損傷。一般是肌肉或肌腱的損傷，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員突然發(fā)力做突破過(guò)人等瞬間爆發(fā)動(dòng)作時(shí)，在肌肉強(qiáng)烈收縮或被動(dòng)牽拉，加載與肌肉或肌腱上的錢(qián)拉力幅度超過(guò)其承受的范圍時(shí)最易發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)可造成肌肉或肌腱突然撕裂或斷裂。輕者或造成局部疼痛、壓痛、腫脹、發(fā)硬、痙攣、有瘀斑。

3.1.3 軟組織挫傷

軟組織挫傷常出現(xiàn)在比賽中因互相沖撞或不合理的粗暴動(dòng)作所致軟組織的損傷。在比賽中隨著雙方隊(duì)員身體的頻繁接觸、沖撞或動(dòng)作不合理、粗暴以及傷害行為所致，受傷是有疼痛、壓痛、腫脹、功能障礙；重者可能出現(xiàn)淤血，應(yīng)及時(shí)治療。

3.2 西北師范大學(xué)男籃隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷原因調(diào)查分析

通過(guò)對(duì)西北師范大學(xué)男籃隊(duì)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查，隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練和比賽中發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有：思想麻痹，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，過(guò)度疲勞等，詳情可見(jiàn)表2。

表2 西北師范大學(xué)男籃隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷主要成因分析表 (n=30)

3.2.1 準(zhǔn)備活動(dòng)不足

準(zhǔn)備活動(dòng)不足是引起隊(duì)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的首要原因。對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識(shí)不足主要表現(xiàn)在：第一，認(rèn)為準(zhǔn)備活動(dòng)就是簡(jiǎn)單的活動(dòng)一下，敷衍了事；第二，沒(méi)有養(yǎng)成做準(zhǔn)備活動(dòng)的習(xí)慣；第三，有極少部分隊(duì)員是對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)作用意識(shí)不夠高。

3.2.2 技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤

技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤是引起隊(duì)員損傷的第二個(gè)主要原因。技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)功能的特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理而造成損傷，因?yàn)殄e(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作沒(méi)有得到及時(shí)的糾正，形成錯(cuò)誤的動(dòng)作定型。這不僅會(huì)影響技術(shù)的掌握和提高，而且還容易發(fā)生傷害事故，損害學(xué)生的身體。

3.2.3 運(yùn)動(dòng)量過(guò)大

運(yùn)動(dòng)量過(guò)大在隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷成因的比例也很高。常因日常訓(xùn)練量的安排不科學(xué)以及沒(méi)能有效地調(diào)整隊(duì)員的體能所導(dǎo)致。

3.2.4 思想不夠重視

思想不夠重視這一致傷因素，在隊(duì)員損傷的成因中也占有很大比例。隊(duì)員對(duì)預(yù)防損傷意識(shí)不足，有時(shí)存在爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理，對(duì)損傷的預(yù)防重視程度不夠，在訓(xùn)練和比賽中沒(méi)有積極采取各種有效的預(yù)防措施使損傷時(shí)有發(fā)生。

3.2.5 違反規(guī)則、動(dòng)作粗野

在比賽中，不遵守規(guī)則，不服從裁判，動(dòng)作粗野，故意犯規(guī)或搞小動(dòng)作，或在教學(xué)訓(xùn)練中互相逗鬧，動(dòng)作粗野，故意犯規(guī)等是籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生損傷的主要原因之一。

3.3 西北師范大學(xué)男籃隊(duì)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)部位的預(yù)防和治療

通過(guò)對(duì)西北師范大學(xué)男籃隊(duì)員的調(diào)查了解到，隊(duì)員們?cè)谟?xùn)練和比賽中易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的部位有5個(gè)：踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、手腕、手指，詳情可見(jiàn)表3。

表3 西北師范大學(xué)男籃隊(duì)員常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷部位表 (n=30)

由表3可以看出，西北師范大學(xué)男籃隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)部位有手指手腕，腳踝，膝蓋，腰部，其中腳踝與膝蓋發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率最高。

3.3.1 手指手腕損傷及預(yù)防

本調(diào)查結(jié)果顯示，掌指關(guān)節(jié)損傷占受傷總?cè)藬?shù)比重較大。若發(fā)生扭傷，其治療方法如同其他部位的扭傷，先行冷敷，2-3天后，在該部位保溫同時(shí)按摩。脫臼時(shí)要能忍受疼痛，讓醫(yī)療人員將手指拉直，恢復(fù)原狀，情況嚴(yán)重者，速送醫(yī)院治療。

3.3.2 腳踝損傷及預(yù)防

根據(jù)踝關(guān)節(jié)損傷的主要原因，本文總結(jié)了以下幾條預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的意見(jiàn)：重視踝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α亢完P(guān)節(jié)協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量、協(xié)調(diào)、平衡和適應(yīng)能力。在運(yùn)動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

3.3.3 腰部的損傷及預(yù)防

腰部預(yù)防方法:為了更好地避免體力運(yùn)動(dòng)時(shí)腰部損傷，一般要求做到以下幾個(gè)方面。1、運(yùn)動(dòng)前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)。2、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力要集中，做好出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)意外的準(zhǔn)備。3、掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，可利用寬腰帶等加強(qiáng)防護(hù)。

3.3.4 膝關(guān)節(jié)損傷及預(yù)防

根據(jù)膝關(guān)節(jié)損傷的主要原因及其生理結(jié)構(gòu)。本文總結(jié)了以下幾點(diǎn)預(yù)防措施：1、在平時(shí)訓(xùn)練、比賽前，充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。2、合理安排運(yùn)動(dòng)量。要避免膝關(guān)節(jié)的局部負(fù)擔(dān)過(guò)重。3、 培養(yǎng)自我保護(hù)意識(shí)，要防止粗野動(dòng)作致傷。

4. 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

4.1.1 西北師范大學(xué)男籃隊(duì)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的重要類(lèi)型有：扭傷、肌肉拉傷、軟組織挫傷、手指骨折、關(guān)節(jié)損傷。其中，肌肉拉傷與關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生率最高。

4.1.2 西北師范大學(xué)男籃隊(duì)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因有：思想不夠重視、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、場(chǎng)地器材、過(guò)度疲勞。其中，準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。

4.1.3 西北師范大學(xué)男籃隊(duì)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的常見(jiàn)部位有：手腕、手指、腳踝、膝關(guān)節(jié)、腰部。其中，主要集中在腳踝和膝關(guān)節(jié)。

4.2 建議

4.2.1 教練員應(yīng)該要求隊(duì)員加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)，使隊(duì)員能從思想上重視對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，提高自我保護(hù)意識(shí)，從思想上降低隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生率。

4.2.2 在進(jìn)行訓(xùn)練或比賽之前應(yīng)充分合理的做好準(zhǔn)備活動(dòng)，克服隊(duì)員身體惰性，提高中樞神經(jīng)的興奮性。

4.2.3 應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中加強(qiáng)全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，特別注意對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)以及腿部肌肉群的力量和柔韌練習(xí)。