太極拳運動對大學生心理健康影響的研究

宋志華　陶漫　程康

摘 要：教育是國之大計，大學生作為教育的主體，是國家重點關注的對象，“培養什么人，怎樣培養人”是教育的根本問題。隨著社會競爭力的增強，就業壓力的增大，大學生常常出現各種心理問題，怎樣提高大學生的心理健康水平，培養出綜合素質較強的社會主義事業的接班人，關系到國家的長遠發展。太極拳作為我國的一項優秀的傳統文化，在預防大學生出現心理問題，提高大學生心理健康水平方面起著重要作用。

關鍵詞：大學生 太極拳 心理健康

近年來，隨著學業水平的變化、就業壓力的增加、人際矛盾關系的復雜、學生自身抗壓能力的下降等，高校大學生心理健康素質普遍降低，各類心理問題層出不窮。尤其是00后已經登上了大學的舞臺，00后大學生雖然思維活躍，但也富有個性，叛逆心理較強。因此，提高當代大學生的心理健康素質，促進其身心健康發展，是高校培養學生過程中主要任務。太極拳運動作為我國一項優秀傳統文化的代表，具有源遠流長的歷史，它強調的是陰陽協調、剛柔并濟的效果和天人合一的境界，可對練習者起到意、氣、形、神的鍛煉。2009年10月實施的《全民健康條例》將每年的8月8日定為“全民健身日”，2019年7月，我國出臺了《國務院關于實施健康中國行動的意見》《健康中國行動（2019-2030年）》等文件，表明了國家對國民健康的重視程度。為積極響應國家號召，同時加強學生體育鍛煉，培養理性平和的健康心態，組織高校學生開展太極拳運動勢在必行。

一、大學生常見心理問題及其原因

（一）學業問題

一方面，2018年高考錄取比例達到81.13%，2019年高等教育已經由精英化階段邁入普及化階段，雖然我國高等教育毛入學率顯著提高，但是生源質量參差不齊，這就意味著一部分學生高中基礎并未打牢，進入大學之后，如果不能繼續保持刻苦學習的態度，將無法跟上正常的上課進度，造成學習困難。另一方面，部分學生認為大學相比高中輕松了很多，沒有班主任和家長的時時監督，開始放松自我，缺乏奮斗的動力，失去前進的方向，認為大學畢業證很容易獲得，造成學生自甘墮落，不思進取的態度，最終導致學業困難，一無所學。第三方面，部分學生學習動機過強，自尊心過高，在各方面都想比別人優秀，不能保持平和的學習心境，降低學習效率，一旦出現學業失誤，便懊惱、責怪自己，陷入自卑，進而導致學業困難。

（二）人際交往問題

高中階段，學生基本上來自相同的地區，性格和生活習慣基本相近。大學，是一所容納來自五湖四海各地學生的象牙塔，同學之間的性格不同、生活習慣也大不相同，在與同學相處中，難免會產生各種各樣的摩擦，如果矛盾無法及時解決，學生就容易帶著憂傷或憤怒的心情，進而影響學習效率，久而久之，就會形成人際交往恐懼癥，不敢與人交往。另外，一部分同學性格內向，在陌生人面前不敢表現自己，唯恐出錯，受到同學嘲笑。此外，部分同學家里經濟不充裕，無論是衣著或者就餐質量都要略低于同學，因此產生自卑感，為了避免被其他同學看到，就會有意識地遠離同學，不敢與人交往。

（三）適應能力問題

大一新生剛入校門時，面臨的是全新的環境、全新的同學和老師、全新的學習課程，遠離了家鄉、遠離了朋友、遠離了親人，常常產生孤獨感，無法適應大學生活。另外，一些同學的依賴性比較強，無論是學習還是生活中遇到困難時，可能都會找父母幫忙解決，現在上了大學，離開了父母，遇到挫折時，都要一個人面對，再加上部分同學的心理承受能力較弱，所以，很容易產生焦慮情緒，進而產生厭學的念頭，嚴重者可能會退學。

二、太極拳的發展歷史及其特點

（一）太極拳的發展歷史

太極拳起源于河南省焦作市溫縣陳家溝，家住陳家溝的陳王廷自幼勤奮好學，白天練武，晚間習文，熟讀諸子百家，而且精于拳械，有著較為深厚的功夫。晚年，他收集整理民間的武術，吸收各家武術之長，并在家傳拳法的基礎上，將易學、中醫等思想融合在一起，創造性地編出一套集“身”與“心”一體、剛柔并濟、動靜結合于一體的新拳法，并將其命名為太極拳。太極拳在陳家溝世代傳承，后被模仿學習并衍生出武式、楊氏、孫氏、和氏等多家流派。

1982年，國務院將太極拳的發源地——溫縣確定為“甲級對外開放縣”;1992年，溫縣又被國家體委列為第一批全國“武術之鄉”;2006年，太極拳被國務院列為第一批國家非物質文化遺產;2007年，溫縣被命名為“中國武術太極拳發源地”;2011年，溫縣被評為“最受全球網民關注的中國武術之鄉”之一，且名列榜首。

（二）太極拳的特點

與跑步、打球、體操等體育運動不同，太極拳要求以靜制動，以柔克剛，“立如平準，活似車輪”，它不僅可以訓練人的反應能力、力道和速度，而且為攻防格斗訓練奠定基礎。太極拳屬于一種技擊術，該法遵循陰陽之理，“順其勢而改其路”。

1.全面性

太極拳可以稱得上一項全面的系統工程，它是漢族傳統優秀文化的一個代表，它蘊含有養生學、醫學、武學、運動生物力、生理學、心理學等，充分展現了東方文學的人生觀、競技觀、生命觀、宇宙觀。

2.適應性

與華爾茲、拉丁、芭蕾等舞蹈不同，太極拳招式難度不大，容易學習，而且動作柔和、速度平緩，運動量的大小可根據每個人的不同體質而有所調整，對年齡、性別無特殊要求。不管是參與武術比賽還是調養身心，還是為了強身健體排除煩惱，都可以練習太極拳，并從中獲取各自需要。

3.安全性

與攀巖、蹦極、潛水、速降滑雪等危險性較高的運動項目不同，太極拳具有用意不用力的運動特點，速度可快可慢，避免練習者肌肉、關節或者其他器官受傷，由于太極拳安全性較高，所以有著較為廣泛的群眾基礎。

4.靈活性

太極拳各動作雖然由直線貫穿，但是，步法圓活而柔順，虛步、弓步、獨立步等在起承轉折中錯落有別，輕靈穩健。在運動時，掌不空出，腕不輕纏，拿、繞、擰、壓、纏等，手法變化多端、靈活多樣。

三、太極拳運動對大學生心理健康的影響

（一）太極拳對大學生性格的影響

部分同學性格內向，不敢與同學間交往。有研究發現，通過長期堅持練習太極拳運動，逐漸接受慢節奏行為，可以促使人變得開朗、樂觀，在與人交往過程中變得從容鎮定。此外，太極拳運動講究的是一種“天人合一”的境界，人與自然和諧相處的一種心態，因此，太極拳練習者有較強的適應能力，在日常生活中，樂于與人分享心理感受，有利于建立良好的人際關系和積極樂觀的心態，從而更好地適應大學生活，為以后的工作奠定了基礎。

（二）太極拳對大學生意志力的影響

隨著國家的強大，科技的進步，人民生活條件的改善，部分同學形成了“衣來伸手飯來張口”的懶散狀態，從小被父母嬌生慣養，猶如溫室里的花朵，經不起風吹日曬，怕苦怕累，遇到一點挫折，就打退堂鼓，意志力薄弱。通過太極拳運動的練習，有助于學生形成持之以恒的精神和堅韌的品質，改善急躁、懶散的不良品質，在“日復一日”的聯系中，可培養學生頑強、果斷、自信的優秀品質和堅忍不拔的意志力。

（三）太極拳對大學生自我意識的影響

自我意識，即對自己有正確的認識和定位，對自我的認識和實踐認識有正確的評估。隨著學生自我意識的成熟，所經歷生活的復雜多樣，會帶來理想自我與現實自我的矛盾，而這種矛盾會造成個體選擇困難癥或者形成激烈的內心沖突，導致學生焦慮不安。而學生在練習太極拳的過程中不僅可以強身健體，還可以形成明辨是非、自我評價較高、自尊、自信的心理狀態。有研究表明，太極拳練習者對自我有積極的接納和認同感，減少自卑心理學生數量。因此太極拳運動可以提高大學生的心理健康水平。

四、結語

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，已成為國際社會公認的三項健康標準，作為三項標準之一——運動，尤其要引起我們的關注。隨著“全民健康日”的提出，“健康中國，體育在行動” 等相關主題文件的出臺，表明了運動的重要性，全民健身，個人受益、家庭受益、國家也受益。作為社會主義事業的建設者和接班人，大學生更應該積極鍛煉身體，發揚中華民族傳統文化，將太極拳文化發揚光大，同時也促使自身形成健全的人格，為自己的學習和工作保駕護航。因此，高校應該積極關注大學生的心理狀態，加強利用太極拳運動對大學生的心理進行引導和教育，培養大學生積極樂觀、理性平和的心理狀態。

參考文獻

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