大學生睡眠質量調查研究

李蕤

此文系2017年陜西師范大學勤助科研項目的結項成果（批準號：KY2017YB061）

【摘 要】 為了解大學生睡眠質量情況及其相關影響因素，為提高學生睡眠質量提供科學參考，本文的調查研究以362名陜西師范大學學生為對象進行了問卷調查，運用SPSS13.0進行了數據分析。結果發現，大學生存在入睡時間相對較晚，熬夜次數多等問題。并且心理狀態、不同學科專業、家人的作息、宿舍環境等因素與學生的睡眠質量存在相關。筆者建議應該針對其現狀和主要影響因素采取綜合措施，提高大學生的睡眠質量，促進其身心健康發展。

【關鍵詞】 大學生;睡眠質量;影響因素;對策建議

隨著生活節奏的加快，睡眠問題漸漸凸顯。睡眠占據人們生命活動三分之一的時間，對人體的生理機能和心理健康都有非常重要的影響，也是評價健康水平的標準之一。有研究顯示，大學生群體中有睡眠障礙的同學比例在13.93%-42.90%。[1] [2]大學生睡眠質量令人堪憂，學生群體睡眠質量有隨年齡增長而降低的趨勢。[3]郭真等對寧夏回族自治區普通高校大學生的調查發現大學生存在相對嚴重的睡眠問題。[4] 王小丹等基于海南省大學生的研究發現，學生的睡眠質量不容樂觀，影響因素有行為、環境、生理、心理等方面。[5]大學生處于生長發育的重要階段，其睡眠問題應引起足夠重視。因此筆者結合已有的研究成果，調查陜西師范大學學生的睡眠情況，切實掌握該校學生的睡眠現狀，提出有針對性的解決睡眠問題的策略，以提高學生的整體睡眠質量。

一、調查對象與調查方法

1、調查對象

2017年6月-2017年9月，項目組采用分層抽樣的方法在陜西師范大學抽取362份樣本。在剔除有漏答等問題的一些廢卷之后，獲得有效問卷345份，有效回收率為95.3%。在有效問卷中，女生問卷200份，男生145份;大一學生88份，大二學生88份，大三學生97份，大四學生72份;社會學類學生118份，科學類學生178份，藝術類學生49份。

2、調查工具、統計分析方法與內容

本次調查采用自主設計的調查問卷，問卷內容包括學生的基本信息、日常作息時間、學生睡眠狀態、家人睡眠狀態和休息時周圍環境等維度的問題。

此次調查運用SPSS13.0數據分析技術進行錄入和查錯以及基本的統計分析。采用頻數、交叉表、方差分析等分析方法對陜西師范大學學生的睡眠問題及睡眠質量的相關因素進行了數據分析。以此方法描述了大學生睡眠的基本狀況，提出了大學生普遍存在的睡眠問題，分析了大學生睡眠的相關因素，并且為改善大學生睡眠質量提出了建議。（這一部分不屬于分析方法。）

二、大學生睡眠現狀描述

1、大學生整體睡眠質量狀況

在本次調查中，項目組以入睡時間、入睡耗時、失眠頻次和一周內的熬夜次數為參考指標對睡眠質量進行評定（5-19分，分數越少睡眠質量越高），結果顯示，學生睡眠質量的中位數和平均數為10和10.5，睡眠質量繪制的統計圖形為單峰右偏態，可知學生的整體睡眠質量一般。

2、大學生睡眠質量參考指標的分別測量

以入睡時間、入睡耗時、失眠頻次和一周內的熬夜次數為參考指標，對陜西師范大學學生的睡眠質量進行評定，以下為各項指標分別測量的結果。

（1）入睡時間。已有研究發現，作息時間是影響睡眠質量的一個重要因素。入睡時間是作息規律的重要表現。因此研究學生的入睡時間很有必要。[6]

調查發現，學生入睡時間集中在22：30-0：00，這個時段的比例占53.3%;36.9%的同學在0：00-02：00期間入睡;2%的同學入睡時間在02：00之后;7.5%的同學在22：30之前入睡。結果顯示學生的總體入睡時間較晚，陜西師范大學學生存在入睡時間較晚的問題。

（2）入睡耗時。入睡耗時即需睡時間，是評價一個人睡眠質量的重要指標，[7]因此研究陜西師范大學學生的入睡耗時是必要的。

70.1%的同學入睡耗時在半小時以內，22.5%的同學需要半小時至一小時的入睡耗時，7.2%的同學需要1小時以上才能進入睡眠狀態。通過分析調查結果，發現大部分同學入睡耗時較短，處于正常范圍，少部分同學存在入睡耗時過長問題，需要有針對性地解決問題。

（3）失眠現象。失眠指睡眠的時間或者質量不滿足，已有研究發現失眠的臨床發病率較高，并且隨著生活節奏的加快和壓力的增加，該現象更加頻發。[8]因此將失眠作為一項參考指標，對學生的睡眠質量進行考察。

調查發現45.4%的同學偶爾失眠，32.4%的同學很少失眠，11.8%的同學幾乎沒有失眠現象。但是有相當一部分同學，占比10.3%，常常失眠。分析結果發現，陜西師范大學的同學大部分的失眠頻次在正常范圍，少部分學生存在比較嚴重的失眠問題，應當引起重視。

（4）熬夜現象。熬夜和睡眠質量在一定程度上處于對立狀態。并且有調查發現熬夜和睡眠質量共同對身體產生作用。[9]因此將熬夜作為測量睡眠質量的又一指標。

對學生熬夜現象的測量結果顯示，22%的同學幾乎沒有熬夜現象，24.9%的同學存在輕微熬夜現象，53%的同學熬夜現象比較嚴重。分析調查結果，發現學生的平均熬夜現象較為嚴重，校方和學生自身應該意識到這個問題的嚴重性，并采取措施進行改善。

三、影響大學生睡眠質量的主要因素

1、睡眠質量與學科專業、運動和心理狀態存在明顯的相關關系

通過對理工類和藝體類學生睡眠質量進行兩獨立樣本的參數檢驗，顯示雙側檢驗顯著值為0.021，并且社科類和理工類、藝體類和社科類學生的睡眠質量之間不存在明顯的差異。可以認為理工類學生和藝體類學生的睡眠質量存在顯著差異（P<0.05）。

運動對人的體力恢復和心理情緒的調節都有很重要的作用，[10]因此考察運動與睡眠的相關關系。通過方差分析，將有不同運動習慣學生的睡眠質量進行多重比較檢驗。結果發現睡眠質量和運動存在顯著相關關系：經常鍛煉的同學和沒有鍛煉習慣的同學睡眠質量間的顯著值為0.027，均值差為1.12。并且發現一直有運動習慣和間斷運動的同學、沒有運動習慣和有間斷運動習慣同學之間的睡眠質量沒有明顯的相關關系。因此可以認為堅持鍛煉的同學較沒有鍛煉習慣的同學睡眠質量好。

學生的心理狀態差異和睡眠有明顯的相關關系：將心理狀態好和心理狀態不好的同學的睡眠質量進行兩獨立樣本的參數檢驗，顯示的雙側檢驗顯著值為0.038，可以認為心理狀態積極的同學的睡眠質量高于心理狀態消極的同學（P<0.05）。

2、家庭睡眠習慣、睡前活動、失眠原因、白天活動和熬夜均影響學生的睡眠質量

通過交叉表分析，家人的入睡時間和學生的入睡時間呈正相關。家人的入睡時間越早，學生的入睡時間也相對較早。但學生的入睡時間普遍晚于家人的入睡時間。由此可知，家庭睡眠習慣和學生的睡眠習慣存在相關。

通過交叉表分析和頻數分析，睡前瀏覽網頁和手機的同學所占比例為80.6%，這一比例在入睡時間晚的學生中尤其大，達到65.5%。入睡晚和睡前瀏覽網頁存在一定相關，該現象應引起重視。

通過頻數分析，發現大部分學生不清楚自己的失眠原因，并且不明失眠原因的同學失眠情況最嚴重，達到65.4%。次要失眠的原因是周圍環境不利于睡眠，為27.3%。最后，睡眠質量還受到感情和家庭問題的影響。針對這種現象應提出相應的解決策略和為學生提供一定的心理疏導，幫助其正確認識失眠問題。

生理因素與心理因素相互影響。由前文可知心理狀態影響睡眠質量，因此探究白天活動對心理狀態的影響具有一定意義，因為其間接影響睡眠質量。心理狀態較為積極的同學白天努力學習的比例為73.6%%，明顯大于心理狀態相對消極的同學，其占比為44.4%。而心理狀態較為消極的同學白天瀏覽手機和上網的比例為77.8%明顯大于心理狀態相對積極的同學，占比為39.9%。因此白天活動和睡眠的相關不可小覷。

調查發現：常常熬夜的同學第二天的精神狀態受影響的程度不大，有的甚至更好，發生這種情況占到經常熬夜人數的62.2%，這就使得常常熬夜的同學對熬夜的危害沒有足夠的重視，從而形成惡性循環。這種現象應引起足夠的重視。

四、改善大學生睡眠質量的對策與建議

1、學校介入改善學生睡眠質量的必要性

筆者對學生“是否希望學校幫助改善睡眠”的態度和“是否需要外力介入改善睡眠”的現狀進行了調查，并且對學校參與的現狀進行了分析。發現57.1%的同學希望學校采取措施幫助睡眠。這說明學生對外力介入改善睡眠是比較需要的，學校采取措施幫助睡眠可以得到大部分學生的支持。從主觀上來看，分析學生對作息規律調整的意愿，96.5%的同學都在不同程度上希望減少熬夜。學校等外力參與睡眠符合學生的主觀愿望，因此采取措施幫助學生減少熬夜會得到同學的認可和支持。

學生對“學校幫助改善睡眠質量”的建議主要為定時斷網、熄燈，學生對學校定點斷電、斷網的措施比較支持，占比達46.5%。由前文調查結果可知，晚睡同學玩手機的比例最大，為65.5%。并且追劇、看電影為熬夜現象嚴重同學熬夜的主要活動。若能斷電、斷網則會幫助其減少此類行為的發生。

2、學校應關注學生的社會交往和心理疏導

本次調查顯示，因人際關系失眠的同學占10.8%。在調查“白天的主要活動”這一題目時，理工科學生忙于人際交往的學生占比為27.5%，人文社科類和藝術類學生占比分別為23.1%和24.5%。因此，學校有必要培養學生的人際交往能力，以改善學生的睡眠質量。另外，在失眠原因中，男生較女生更易受到周圍環境和感情問題的影響，占比26.2%和18.4%，而女生為20%和7.9%。女生較之男生更易受家庭問題的影響，占比17.4%，而男生為14.2%。因此，應分別關懷不同性別學生的心理狀況。再次，宿舍環境會影響學生睡眠，22.5%的學生認為宿舍內同學間的相互監督會帶來理想的睡眠效果并且愿意采取該方式改善自己的睡眠質量。因此，創建良好的宿舍文化對提高學生的睡眠質量將會有一定的促進作用。

3、家庭應參與幫助改善大學生睡眠質量

此次調查發現，61.4%的同學放假時，睡眠時間和作息規律會發生變化，無論是否更規律，都表明同學在作息方面的自制力存在一定的問題，需要外力的介入加以糾正。

家庭是影響學生的重要力量，家庭在培養學生的合理作息方面發揮著巨大的作用。本次調查顯示，家人的入睡時間和學生的入睡時間呈正相關，家庭的睡眠規律和學生的睡眠規律存在相關。大學生雖然在外求學，但仍然受到原生家庭的影響。因此，家庭越早參與，學生睡眠質量的提升會越明顯。

4、大學生應提高白天的學習效率

由前文的調查結果可知，學生的心理狀態和睡眠質量有著相關關系，白天活動間接影響學生的睡眠質量，并且白天充分利用時間學習工作的同學睡眠質量相對于沉迷電子產品的同學來說好。因此提高學生白天的學習效率有助于幫助改善大學生的睡眠質量。具體建議為增加學生的在校活動種類、豐富其在校生活，干預減少其電子產品的使用。

5、大學生應培養良好的體育鍛煉習慣和合理作息時間

調查顯示，經常鍛煉的同學和沒有鍛煉習慣的同學睡眠質量比較的顯著值為0.027，在認為這兩種不同運動習慣同學的睡眠質量存在差異（P<0.05），睡眠質量和運動習慣存在相關關系，經常鍛煉的同學較沒有鍛煉習慣的同學睡眠質量好。因此建議教育主管部門、學校應在課程設置中增加體育課程的設置，平時多舉辦體育方面的活動和賽事，激發學生參與體育活動的積極性，從多方面培養學生的運動習慣。

從調查顯示的睡眠時間來看，學生的總體入睡時間較晚，作息不規律。因此學生自身、學校和家庭等應注重通過不同的方式改變現有不良習慣，培養良好的作息規律，改善睡眠質量。

【參考文獻】

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【作者簡介】

李 蕤（1997—）女，河北承德人，陜西師范大學社會學本科在讀.