北京體育大學(xué)舞蹈專項(xiàng)漢唐古典舞步伐訓(xùn)練的研究

□ 趙晉珊（北京體育大學(xué) 北京 100084）

1、前言

1.1、選題依據(jù)

步伐的訓(xùn)練，是舞蹈訓(xùn)練中一項(xiàng)長久的、不斷堅(jiān)持的訓(xùn)練項(xiàng)目，對于完成動作來說有著十分重要的作用。步伐訓(xùn)練是以移動為主要訓(xùn)練內(nèi)容的，對腿部的力量、身體的協(xié)調(diào)、大腦的反應(yīng)都要求極高。步伐在舞蹈訓(xùn)練中占有很重要的位置，它是一種在傳統(tǒng)藝術(shù)中經(jīng)過長期實(shí)踐積累起來的富于深刻表現(xiàn)力和風(fēng)格韻律的動作，對舞姿、舞蹈技巧具有連接和輔助作用。想要了解表演者是否訓(xùn)練有素，首先要看腳下基本功是否掌握和練習(xí)的扎實(shí)，步伐的基本規(guī)律在于步子要邁得均勻穩(wěn)重，同時(shí)上身不隨意搖晃，實(shí)時(shí)掌控重心和力度在肢體間的分布，才能完成好。

北京體育大學(xué)漢唐古典舞步伐的訓(xùn)練方法尚未建立與完善，學(xué)生在舞蹈表演的動作完成中，仍然有欠缺與不足。本文將對北京體育大學(xué)漢唐古典舞步伐訓(xùn)練進(jìn)行研究與分析，結(jié)合具體實(shí)踐，對其訓(xùn)練情況作出相應(yīng)的總結(jié)與建議，為舞蹈專項(xiàng)學(xué)生提供更有效的訓(xùn)練方法。通過對漢唐古典舞步伐訓(xùn)練的理解，完善北京體育大學(xué)舞蹈專項(xiàng)學(xué)生步伐訓(xùn)練的方法，并在實(shí)際運(yùn)用和課堂練習(xí)中，提高和改善步伐訓(xùn)練效果，可以為漢唐古典舞的步伐訓(xùn)練帶來創(chuàng)新力量，提出增強(qiáng)步伐訓(xùn)練是使舞蹈表演不斷地自我發(fā)展，自我完善的過程，將使北京體育大學(xué)漢唐古典舞的學(xué)生對于下肢的表現(xiàn)力更加出色，對學(xué)生在專項(xiàng)水平的提升有著一定幫助。

2、研究對象與研究方法

2.1、研究對象

以北京體育大學(xué)舞蹈專項(xiàng)漢唐古典舞步伐訓(xùn)練為研究對象。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

論文通過查閱北京體育大學(xué)圖書館、中國知網(wǎng)與本科生、碩士生畢業(yè)論文中的大量文獻(xiàn)，查閱有關(guān)漢唐古典舞、步伐等相關(guān)學(xué)科的專著、論文、期刊、雜志。利用書籍、文獻(xiàn)資料的翻閱查詢，更進(jìn)一步的清楚了相關(guān)的理論知識，在論文的研究過程、研究方法上都提供了大量的理論基礎(chǔ)和理論思路，也為論文的排版設(shè)計(jì)提供了大量的參考，同時(shí)為該研究奠定了理論基礎(chǔ)。

（2）專家訪談法。

對我校舞蹈教研室漢唐古典舞專業(yè)的老師進(jìn)行訪談，了解我校漢唐古典舞步伐訓(xùn)練的現(xiàn)狀，深入了解漢唐古典舞步伐訓(xùn)練的影響因素，針對不同的因素提出相應(yīng)的解決方法，為提高舞蹈專項(xiàng)學(xué)生步伐能力提供參考。

（3）邏輯分析法。

通過對之前的優(yōu)秀畢業(yè)論文的查找和與本研究相關(guān)的期刊論文外，運(yùn)用邏輯分析的手段，將搜集到的資料整理分析，將原始數(shù)據(jù)進(jìn)行歸納、整理，對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行分析和論證，得出結(jié)論建議。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

運(yùn)用Microsoft Excel 2010進(jìn)行數(shù)據(jù)處理，將原始數(shù)據(jù)進(jìn)行歸納、整理，對結(jié)果進(jìn)行分析和論證。

3、結(jié)果與分析

3.1、漢唐古典舞步伐類型及特點(diǎn)

（1）漢唐古典舞步伐的類型。

表1 漢唐古典舞步伐的介紹

表1為漢唐古典舞主要步伐的介紹，為了解決漢唐古典舞腳下單一的問題，漢唐古典舞步伐的訓(xùn)練是必要的。漢唐舞步伐的訓(xùn)練與發(fā)展，能更好的在劇目中起到流動的作用，也能使流動的方式更多樣化。開發(fā)出符合我們自己審美標(biāo)準(zhǔn)的漢唐古典舞步伐，它具有我們中華民族的特點(diǎn)，這種具有中國傳統(tǒng)文化特色的步伐使舞蹈銜接更圓潤，舞蹈更加具有古典韻味。

（2）漢唐古典舞步伐的特點(diǎn)。

①低重心的特點(diǎn)

漢唐古典舞中強(qiáng)調(diào)以平穩(wěn)、下沉的氣息為主，尤其是一些低重心的動作。在跳舞時(shí)不光上身要注意氣韻，下肢也要注意。下肢的氣韻體現(xiàn)在胯跟的解放、半腳掌能力與后背力量的輔助，花瓣步、跺步等一些步伐需要下肢的鍛煉，在做“傾倒重心”時(shí)也需要下肢能力。

>②流動路線豐富的特點(diǎn)

漢唐古典舞步伐彌補(bǔ)了古典舞腳下單一的問題。它豐富和發(fā)展了下肢的運(yùn)用，不只是在以往的戲曲舞蹈的步伐上發(fā)展，更是脫離了芭蕾舞的舞步，在我們自己的審美趨向中開創(chuàng)出多種非芭蕾舞舞步的古典舞步伐。它以我們本民族的特點(diǎn)，具有中國特色、中國傳統(tǒng)文化的古典舞腳下，豐富了流動的路線，可分為直線類和曲線類，其中包括豎線、橫線、斜線、之字形、蛇形、圓形、s字形，橫∞字形等多種。這些流動路線更是給我們在流動連接中提供了新的舞蹈動作，起到了有助于編創(chuàng)的意義。

3.2、北京體育大學(xué)舞蹈專項(xiàng)漢唐古典舞步伐訓(xùn)練常見問題

（1）學(xué)生腿部能力不足。

在舞蹈教學(xué)中，我們發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)一部分學(xué)生由于力量素質(zhì)薄弱，特別是腿部力量較差，而不能很好地掌握動作，且易發(fā)生傷害事故。腿部力量中爆發(fā)力的好壞直接關(guān)系著成績、水平的高低。腿部力量還影響身體旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性以及控腿的時(shí)間。如何在有限的教學(xué)時(shí)間和有限的器材條件下，采用有效的方法和手段去發(fā)展女生的腿部力量已經(jīng)成為擺在教師面前的一個重要課題。

（2）教學(xué)時(shí)間分配少。

表2 北京體育大學(xué)表演專業(yè)課程學(xué)時(shí)對比圖

由表2可以看出：在課程學(xué)時(shí)設(shè)置方面總的趨勢是：課時(shí)量總體減少，從2756學(xué)時(shí)減少到了2552學(xué)時(shí)。專項(xiàng)課課程毫無疑問地處于課時(shí)減少的境地，并且是大幅度的減少，從1600課時(shí)減少到了736課時(shí)，與之前相比減少了1/2，在2012年之前，專項(xiàng)課的學(xué)分百分比占總學(xué)分的一半多，到了2012年之后，僅僅只占到了1/3，與此同時(shí)，專項(xiàng)課的學(xué)分?jǐn)?shù)也從74減到了32，所以在教材內(nèi)容沒發(fā)生太大的改變的情況下，教學(xué)時(shí)間卻少了許多，因此導(dǎo)致步伐訓(xùn)練時(shí)間縮短。

3.3、北京體育大學(xué)舞蹈專項(xiàng)漢唐古典舞步伐的訓(xùn)練對策

（1）加強(qiáng)學(xué)生腿部力量。

主要通過以下幾種方法來提高腿部力量

①通過長跑來提高學(xué)生腿部耐力；②通過深蹲來提高學(xué)生腿部爆發(fā)力；③通過蛙跳，跳繩和綁沙袋來鍛煉學(xué)生的腿部力量。運(yùn)用多種方法來加強(qiáng)學(xué)生腿部力量，使學(xué)生對于步伐動作的重要性給予充分的重視，，使得在漢唐古典舞步伐訓(xùn)練中可以發(fā)揮的更好。學(xué)生也可以在訓(xùn)練之初利用一些簡單的輔助練習(xí)或者游戲來進(jìn)行步伐的輔助，進(jìn)行這種練習(xí)既可以完成熱身練習(xí)的任務(wù)又能充分的調(diào)動積極性，使得學(xué)生可以在生理上、心理上做好訓(xùn)練的準(zhǔn)備，為后續(xù)的訓(xùn)練做好基礎(chǔ)。基本步伐的訓(xùn)練是提高學(xué)生身體素質(zhì)的有效途徑。

（2）步伐訓(xùn)練形式多樣化。

①利用訓(xùn)練節(jié)奏的方式培養(yǎng)學(xué)生的舞感

在完成步伐動作的過程中，非常重要的就是把握氣口和掌握節(jié)奏.構(gòu)成漢唐古典舞的動作形態(tài)節(jié)奏并非是勻速脈動，而是變速的彈性，對時(shí)間性變化的強(qiáng)調(diào)非常嚴(yán)格。在訓(xùn)練過程中，要把漢唐古典舞的文化內(nèi)涵，以及使用這樣節(jié)奏的原因講解給學(xué)生，同時(shí)也要講解應(yīng)用這樣節(jié)奏產(chǎn)生的藝術(shù)效果，然后，讓學(xué)生在實(shí)踐中對這些節(jié)奏規(guī)律學(xué)會慢慢體悟。

②利用太極訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的肢體支配能力

在訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)用氣息、爆發(fā)力和穩(wěn)定的動作過程中，武術(shù)對其產(chǎn)生良好的訓(xùn)練效果。在氣息方面的訓(xùn)練，利用太極拳訓(xùn)練使氣息和整個身心流暢。因?yàn)橐匝鼮檩S是古典舞所強(qiáng)調(diào)的訓(xùn)練內(nèi)容，而武術(shù)訓(xùn)練正好是為了使腰部強(qiáng)壯，對完成技巧的穩(wěn)定和靈活性有很大幫助。

③加強(qiáng)步伐與技術(shù)技巧動作的配合

步伐是最基礎(chǔ)的，其主要目的是輔助學(xué)生更好的使用技術(shù)技巧，能與技術(shù)技巧動作相結(jié)合更好的完成組合的演繹。所以說在平時(shí)的步伐訓(xùn)練中要注重步伐與其他技術(shù)技巧動作之間的配合，注意兩種、多種動作技術(shù)之間的配合，使得步伐可以幫助更好的完成動作，來取得優(yōu)異的成績。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）我校舞蹈專項(xiàng)學(xué)生在步伐訓(xùn)練中出現(xiàn)在的問題有學(xué)生腿部力量不足，教學(xué)時(shí)間分配少，場地環(huán)境因素，其中教學(xué)時(shí)間分配少，場地環(huán)境因素?zé)o法及時(shí)有效的完善，因此要重視提高學(xué)生的腿部力量；

（2）漢唐古典舞步伐直接作用舞蹈創(chuàng)作，為舞臺表現(xiàn)服務(wù)。它的研究與拓展，勢必于會形成中國古典舞步伐獨(dú)特的風(fēng)格，彌補(bǔ)中國古典舞下肢表現(xiàn)力缺乏的不足；

（3）對步伐的研究，就是要解決怎樣流動的問題，以及創(chuàng)造出不同于芭蕾舞步和戲曲臺步的步伐流動方式。重視對漢唐古典舞步伐訓(xùn)練的關(guān)注，加強(qiáng)研究它和發(fā)展它，這對中國古典舞的訓(xùn)練和劇目創(chuàng)作有著重要的意義和作用；

（4）通過研究表明，采用漢唐古典舞基本步伐及動作組合結(jié)合漢唐古典舞成套教學(xué)，對于通過學(xué)生的學(xué)習(xí)效果、培養(yǎng)學(xué)生的興趣等都有非常重要的作用，另外，基本步伐對與學(xué)生掌握成套動作的路線、方向，成套動作一致性，學(xué)生協(xié)調(diào)性等綜合能力都有一定的積極作用。

4.2、建議

（1）在設(shè)計(jì)基本步伐與動作組合練習(xí)時(shí)，一定要結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，動作的編排應(yīng)采取由易到難，循序漸進(jìn)的原則；

（2）在教學(xué)的開始階段，應(yīng)先以基本步伐教學(xué)為主，在學(xué)生掌握動作技術(shù)之后，再進(jìn)行動作組合練習(xí)；

（3）基本步伐以及動作組合在漢唐古典舞教學(xué)中占有相當(dāng)重要的地位，可以始終貫穿在漢唐古典舞教學(xué)當(dāng)中。