高職院校開設瑜伽選項課的可行性及優化策略

劉 愛

(滁州城市職業學院基礎部，安徽滁州 239000)

《國務院關于印發全民健身計劃(2016—2020年)的通知》指出將青少年作為實施全民健身計劃的重點人群，大力普及青少年體育活動，提高青少年身體素質，加強學校體育教育，將提高青少年的體育素養和養成健康行為方式作為學校教育的重要內容[1]。2015年《全國普通高等職業(專科)院校公共體育課程教學指導綱要》研討會在京舉行，文件提出學校應面向全體學生開設多種類型的體育課程，各校可供學生選擇的體育項目數應不少于15個，在必修課的基礎上，應根據學生體育興趣、專業(群)人才培養實際需求開設體育選修課[2]。隨著社會的進步和高職體育教學的改革，高職體育課的形式也在發生著改變，以傳統自然班授課的方式逐步向選項課、俱樂部的形式發展[3]。對于高職院校來說，培養學生知識技能水平己經不是全部的人才培養目標了，培養學生身心素質、促進學生的全面發展己經成為高職院校新的人才培養需求[4]。瑜伽作為一種古老的運動方式，以其獨特的魅力已經逐漸成為新的時尚，迅速發展起來并形成一股健身熱潮，在高職院校被廣大師生所喜愛[5]。本文在全面健身和教學改革的背景下，研究高職瑜伽選項課開展的現狀，分析瑜伽在高職體育選項課中開設的可行性以及實施策略，以期為瑜伽在高職院校的開設提供新思路。

1 高職院校瑜伽選項課的開設現狀

1.1 高職瑜伽選項課尚處于初級階段

隨著《全國普通高等職業(專科)院校公共體育課程教學指導綱要》的頒布與實施，近年來高職院校體育教學進行了一系列改革與嘗試，部分高職院校施行了體育選項課的教學模式，并由“普修+選項”模式逐漸向“完全選項”模式轉變。“普修+選項”模式一般為一年級普修、二年級選項；“完全選項”模式即學生進校后，從第一學期就開始進行體育選項課學習，一直到二年級體育課結束(三年制高職，體育課一般上三學期或四學期，從一年級開始上課，于二年級結束。由于實習等原因，三年級一般不再進行體育課教學)。傳統的高職體育教學課程多見于田徑、太極拳、武術、健美操、籃排足三大球等項目，鮮有瑜伽課的影子。瑜伽是一門新興體育課程，進入校園時間不久，師生基礎都比較薄弱，只有個別具備瑜伽教學師資的院校在選項課中開設瑜伽教學，其他學校還不具備瑜伽教學的條件。瑜伽在高職院校的推廣仍處于初級階段[6]。

1.2 高職瑜伽師資力量不足

瑜伽源于印度，歷史悠久，但傳入我國時間并不久遠。瑜伽于20世紀80年代由美籍華人張惠蘭傳入我國，在我國逐漸流行并逐漸走進高校。我國體育專業院校和師范類高校開設的瑜伽專業課程不多，研究生和博士生招生中的瑜伽專業和方向亦不多見，這就造成瑜伽專業的本科生和研究生畢業生數量少，進一步造成進入高職院校就業的瑜伽專業教師數量少。高職院校即使有部分體育教師教授瑜伽課程，也是因為對瑜伽感興趣，專業性不強，業務水平不高。高職院校瑜伽教師隊伍短缺，專業素質偏低[7]，是高職院校瑜伽選項課開設的制約因素。

1.3 高職瑜伽選課率在體育選項課中所占比重小

在高職院校體育選項課中選課率高的體育項目主要是羽毛球、籃球、乒乓球等大眾項目，因為學生對這些項目比較熟悉。而對于瑜伽項目來說，大多高職學生沒有接觸過和了解過。選瑜伽項目的學生數量較少，且主要是女生。

1.4 高職瑜伽教學場地不足

瑜伽是以一定的身體動作和姿勢為載體，集身體、思想、心靈于一體的健身活動，有時需要配以特定的音樂伴奏，對環境有一定的要求，不可過于吵鬧和噪雜，否則就會影響教學效果。瑜伽教學應在室內場地進行，且室內場地多以木地板或塑膠材質為主。高職院校的體育課是一門公共基礎課，并不是專業骨干課程，體育場地設施僅供一般性的體育教學使用，瑜伽所需的專業性強的場地設施不足。

2 高職院校開設瑜伽選項課的可行性

2.1 塑造形體

瑜伽對人的身體和心理健康都有促進作用，通過各種動作姿勢的練習，可以改善人的體質，去脂增肌。瑜伽是一種有氧運動，不會堆積乳酸，能夠促進人體脂肪代謝，增加肌肉彈性，塑造身體流線，提高人的氣質。高職學生年齡在20～24歲之間，且選擇瑜伽的群體主要以女生為主。

2.2 改善心肺機能

瑜伽對呼吸的要求比較高，需要控制呼吸的氣流、氣量和時間。瑜伽練習與呼吸密切相關，通過控制呼吸的氣量和速度，能夠提高心肺系統呼入氧氣的數量，鍛煉心肺系統耐受一定負荷的能力，增加血液向身體各器官輸送氧氣的密度，改善血液循環系統功能。體質健康測試中的女生800米和男生1000米跑其實就是對學生心肺功能的測試和檢驗，心肺機能差的學生難以達標。由此可見，瑜伽鍛煉可以提高學生的心肺系統機能。

2.3 改善不良心理環境

瑜伽強調身體和心靈的和諧統一。在瑜伽練習過程中，可以通過呼吸、冥想和意念，進行積極的自我暗示，對改善自我封閉、猜疑嫉妒、心態失衡、郁郁寡歡等不良心理狀態有積極影響,對培養學生堅忍不拔、吃苦耐勞、頑強拼搏的精神和意志品質有積極影響。瑜伽適中的負荷強度、舒緩的音樂和獨立的空間環境能夠感染人的情緒，使躁亂不安的心慢慢淡定下來，對輔助矯正和治療抑郁等心理疾病也有一定的積極作用。

2.4 拓展和豐富高職體育教學內容

隨著時代的進步和發展以及高職體育教學改革的不斷深入，傳統的體育教學內容已不能滿足新時代高職學生的體育學習需求，新的教學方法和教學內容需要不斷融入到傳統教學中來。瑜伽是一項新興而時尚的運動形式，高職學生對其充滿期待和好奇。高職體育教學融入瑜伽課程這一新穎的教學元素，對活躍高職體育教學形式和氛圍，優化體育課程結構，豐富體育教學內容有積極的幫助作用。

3 高職院校開設瑜伽選項課的優化策略

3.1 增加瑜伽師資力量

教師是教學組織的核心，有調查顯示職業院校開設瑜伽課程的關鍵因素在于教師[8]。隨著瑜伽的流行，開設瑜伽專業的體育院校和師范類院校會越來越多，瑜伽專業畢業生亦會逐漸增多。高職院校在編制招聘新進教師指標的時候，可以重點考慮招聘瑜伽專業的新教師，豐富和優化體育教師專業結構。

3.2 加大瑜伽場地建設

場地是瑜伽選項課開設的重要條件。高職院校可以對閑置的教室或其他空置房進行加工改造，使之成為瑜伽練習房。高職院校在建設新校區和新運動場館時可以把瑜伽場地規劃進去，增加瑜伽教師開設瑜伽選項課的信心和動力，吸引更多學生選擇瑜伽課程，提高瑜伽選項課的教學效果。

3.3 加強對瑜伽的重視和宣傳

不少高職學生對瑜伽很陌生，學校體育部門應該提高對瑜伽的重視程度，通過櫥窗、展板、互聯網等多種形式對學生進行瑜伽宣傳，提高學生對瑜伽的認識和了解，增加學生對瑜伽的興趣。

3.4 發揮瑜伽社團的輔助教學功能

體育社團是豐富高職學生課余生活的主要陣地，是高職校園體育文化的重要組成部分，對豐富校園文體活動和輔助體育教學有良好的輔助作用。瑜伽老師應當重視和積極引導瑜伽社團的成立和運行，培養社團骨干，發展和吸引更多的社團成員，支持和指導社團舉辦各類瑜伽趣味活動和比賽，讓成員在瑜伽活動中獲得身心的鍛煉和放松，感受到瑜伽帶來的喜悅和快樂。瑜伽社團的發展和壯大能夠為瑜伽選項課的開設打下良好的群眾基礎。

3.5 合理設計瑜伽教學內容

高職學生因興趣、愛好或者好奇心而選擇瑜伽。如果瑜伽課教學內容枯燥乏味或者動作難度過大，學生對瑜伽選項課的熱愛會打折扣，不利于瑜伽選項課的長期和健康發展。瑜伽教師應該在開課之前對瑜伽班學生進行摸底，了解學生的身體素質以及對瑜伽內容的興趣和接受程度，做到有的放矢。要合理設計和安排難易適中、學生喜聞樂見的教學內容，充分發揮瑜伽選項課對高職學生身心健康的服務職能。

4 結語

瑜伽作為一種古老的健身健心項目，已發展為一種新時尚。瑜伽具有塑造形體、提高身體素質、提高心肺機能、改善不良心理環境等功能，且能夠拓展和豐富高職體育教學內容。瑜伽選項課在高職院校的良好發展需要加強對瑜伽的重視和宣傳，增加瑜伽師資力量，加大瑜伽場地建設，發揮瑜伽社團的輔助教學功能，合理設計瑜伽教學內容，科學構建高職體育課程結構，發揮瑜伽選項課對高職學生的健身健心作用，促進高職院校培養出更多身心健康的高素質職業人才。