提高青少年體育訓(xùn)練活動有效性的策略探析

喬鑫剛

[摘要]近年來，青少年體育訓(xùn)練的準備活動在不斷發(fā)展和創(chuàng)新，如果在開展體育訓(xùn)練前不做好相應(yīng)的準備活動，就有可能導(dǎo)致現(xiàn)代青少年的體育訓(xùn)練活動效果較差，甚至有可能直接導(dǎo)致青少年在運動過程中出現(xiàn)運動損傷。所以，要想進一步提高青少年體育訓(xùn)練活動的有效性就需要從體育活動入手，使學(xué)生的身體機能恢復(fù)至最佳狀態(tài)，減少學(xué)生在訓(xùn)練過程中受到的損傷，從而提高青少年的體育訓(xùn)練活動效果。

[關(guān)鍵詞]青少年;體育訓(xùn)練;準備活動;策略分析

一、現(xiàn)代體育環(huán)境概念和青少年體育運動環(huán)境概述

近年來，隨著教育改革的不斷發(fā)展，體育運動也逐漸受到了社會各界的重視。體育環(huán)境是現(xiàn)代入群司空見慣的訓(xùn)練用語，主要由體育自然環(huán)境和體育社會環(huán)境構(gòu)成。而體育環(huán)境的研究中顯示，代表性的概念性行為主要以社會體育環(huán)境為主，其要求應(yīng)當與體育訓(xùn)練有密切聯(lián)系，并且能夠在一定程度上對體育訓(xùn)練進行一定的制約，而外部層面則確立了體育環(huán)境需要有自然條件和社會條件配合，以構(gòu)成完整的體育環(huán)境。所以體育環(huán)境在青少年的運動訓(xùn)練有效性中，是一項十分關(guān)鍵的因素。為了對體育環(huán)境進行營造和建設(shè)，仍需要對現(xiàn)代體育環(huán)境進行進一步的改進和調(diào)整，以獲得最好的體育訓(xùn)練效果。

除此之外，要想提高青少年體育訓(xùn)練活動的有效性，還應(yīng)當分析青少年體育訓(xùn)練的基本特點，而青少年的體育運動環(huán)境與青少年的生理和心理有著較為密切的關(guān)系。大多數(shù)青少年在學(xué)習(xí)過程中往往生理和心理還未發(fā)育成熟，并且受到教育模式的影響，思想較為稚嫩，所以在思想和行為上容易出現(xiàn)與成人較大的差異。值得注意的是，青少年對訓(xùn)練內(nèi)容的設(shè)置往往具有較強的主觀性，所以其訓(xùn)練內(nèi)容都較為活潑好動，但是缺乏相應(yīng)的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練制度，這就導(dǎo)致青少年的實際訓(xùn)練效果較差。相關(guān)訓(xùn)練人員也應(yīng)當意識到這一點，盡可能地使青少年的訓(xùn)練方式符合他們的心理和生理特點。

二、提高青少年體育訓(xùn)練活動的主要路徑和策略

（一）引導(dǎo)學(xué)生積極做好訓(xùn)練前的準備活動

在專業(yè)的體育訓(xùn)練中，相關(guān)教師和訓(xùn)練人員應(yīng)當盡可能正確地引導(dǎo)學(xué)生的準備活動，并教授學(xué)生正確的準備活動姿勢，并告知學(xué)生體育訓(xùn)練前準備活動的重要性，使學(xué)生形成良好的準備活動觀念。很多青少年在開展體育活動前沒有做好相應(yīng)的準備運動，這是由于多數(shù)青少年都沒有意識到準備活動對體育運動的重要性。這種錯誤的理念會導(dǎo)致青少年在運動中養(yǎng)成不良的運動習(xí)慣，進而影響其運動效果。所以在運動前的準備活動中，應(yīng)當盡可能引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的運動觀，并引導(dǎo)學(xué)生不斷對自身的準備活動進行完善。

（二）建立起完善的青少年體育訓(xùn)練協(xié)會和組織

在學(xué)校中，校方應(yīng)當建立起完善的青少年體育訓(xùn)練和競賽協(xié)會組織，這也是將學(xué)校的體育訓(xùn)練能力進行有效整合的重要方式，也是我國現(xiàn)代大多數(shù)青少年接受體育訓(xùn)練的主要途徑。而對于學(xué)校來說，運動口）會主要是由體育教口幣在平等的基礎(chǔ)上建立的一種訓(xùn)練組織，其主要目的是為學(xué)校內(nèi)的青少年提供良好的協(xié)調(diào)服務(wù)。如果學(xué)生自行成立了相關(guān)的運動組織，校方應(yīng)當為學(xué)生提供良好的運動教練，這樣能夠有效提高學(xué)生的管理效果，并且進一步完善運動社團，充分發(fā)揮青少年團體的主觀能動性，使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不斷訓(xùn)練自身，并且按照相應(yīng)的制度開展學(xué)習(xí)，進一步提高學(xué)生的體育運動管理效率，建立起具有社會性和專業(yè)性的學(xué)校社團活動，使學(xué)生的訓(xùn)練工作得到進一步的加強。

（三）體育教師應(yīng)當在教學(xué)過程中結(jié)合教材開展相應(yīng)的教學(xué)

一方面，教師在對學(xué)生進行體育訓(xùn)練時，應(yīng)當重視體育訓(xùn)練的有效性和合理性，另一方面，教師也應(yīng)當將教材內(nèi)容結(jié)合班級訓(xùn)練，設(shè)計出與教材相關(guān)的專項練習(xí)和輔助練習(xí)，這樣能夠使學(xué)生在得到體育訓(xùn)練的同時達到相應(yīng)的教學(xué)目標。除此之外，教師還應(yīng)當明確，要想提高體育教學(xué)的運動質(zhì)量，就需要配合良好的準備運動，這對于體育教學(xué)的開展來說也十分重要。教師在開展教學(xué)時，應(yīng)當和體育教學(xué)運動訓(xùn)練相結(jié)合，結(jié)合教材開展相應(yīng)的準備活動。同時還應(yīng)當使學(xué)生明確不同的訓(xùn)練內(nèi)容，選擇相應(yīng)的熱身活動，使肢體能夠快速進入運動狀態(tài)，將肢體的各個關(guān)節(jié)活動開來，從而面對接下來的體育訓(xùn)練。

（四）做好相應(yīng)的營養(yǎng)學(xué)維護方案

在訓(xùn)練機構(gòu)或?qū)W校允許的狀況下，應(yīng)當為學(xué)生或青少年提供相應(yīng)的訓(xùn)練后營養(yǎng)服務(wù)，這是由于在運動時青少年往往消耗量較大，所以在運動后需要進行能量補充，而在進行能量補充時，不僅應(yīng)當考慮補充物的數(shù)量，還應(yīng)當對營養(yǎng)素進行相應(yīng)的配置。通過這種方式能夠降低不同運動項目產(chǎn)生的疲勞感，對于青少年的發(fā)育來說也有十分積極的意義。

結(jié)語

在現(xiàn)代體育教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)當充分意識到科學(xué)合理的訓(xùn)練的重要性，通過這種方式能夠有效降低學(xué)生和青少年在學(xué)習(xí)中發(fā)生的運動損傷狀況，進一步提高現(xiàn)代體育教學(xué)的運動質(zhì)量，使學(xué)生在接受體育訓(xùn)練活動時能夠順利完成教師規(guī)定的教學(xué)內(nèi)容。教師應(yīng)當不斷強化自身，使體育教學(xué)與現(xiàn)代素質(zhì)教學(xué)理念相結(jié)合，在開展體育運動前應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確進行相應(yīng)的準備活動，為學(xué)生做好相應(yīng)的學(xué)習(xí)計劃，提高教學(xué)效果，使其能夠獲得良好的素質(zhì)發(fā)展。

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