提高青少年體育訓練活動有效性的策略探析

喬鑫剛

[摘要]近年來，青少年體育訓練的準備活動在不斷發(fā)展和創(chuàng)新，如果在開展體育訓練前不做好相應的準備活動，就有可能導致現(xiàn)代青少年的體育訓練活動效果較差，甚至有可能直接導致青少年在運動過程中出現(xiàn)運動損傷。所以，要想進一步提高青少年體育訓練活動的有效性就需要從體育活動入手，使學生的身體機能恢復至最佳狀態(tài)，減少學生在訓練過程中受到的損傷，從而提高青少年的體育訓練活動效果。

[關鍵詞]青少年;體育訓練;準備活動;策略分析

一、現(xiàn)代體育環(huán)境概念和青少年體育運動環(huán)境概述

近年來，隨著教育改革的不斷發(fā)展，體育運動也逐漸受到了社會各界的重視。體育環(huán)境是現(xiàn)代入群司空見慣的訓練用語，主要由體育自然環(huán)境和體育社會環(huán)境構成。而體育環(huán)境的研究中顯示，代表性的概念性行為主要以社會體育環(huán)境為主，其要求應當與體育訓練有密切聯(lián)系，并且能夠在一定程度上對體育訓練進行一定的制約，而外部層面則確立了體育環(huán)境需要有自然條件和社會條件配合，以構成完整的體育環(huán)境。所以體育環(huán)境在青少年的運動訓練有效性中，是一項十分關鍵的因素。為了對體育環(huán)境進行營造和建設，仍需要對現(xiàn)代體育環(huán)境進行進一步的改進和調整，以獲得最好的體育訓練效果。

除此之外，要想提高青少年體育訓練活動的有效性，還應當分析青少年體育訓練的基本特點，而青少年的體育運動環(huán)境與青少年的生理和心理有著較為密切的關系。大多數(shù)青少年在學習過程中往往生理和心理還未發(fā)育成熟，并且受到教育模式的影響，思想較為稚嫩，所以在思想和行為上容易出現(xiàn)與成人較大的差異。值得注意的是，青少年對訓練內容的設置往往具有較強的主觀性，所以其訓練內容都較為活潑好動，但是缺乏相應的訓練方式和訓練制度，這就導致青少年的實際訓練效果較差。相關訓練人員也應當意識到這一點，盡可能地使青少年的訓練方式符合他們的心理和生理特點。

二、提高青少年體育訓練活動的主要路徑和策略

（一）引導學生積極做好訓練前的準備活動

在專業(yè)的體育訓練中，相關教師和訓練人員應當盡可能正確地引導學生的準備活動，并教授學生正確的準備活動姿勢，并告知學生體育訓練前準備活動的重要性，使學生形成良好的準備活動觀念。很多青少年在開展體育活動前沒有做好相應的準備運動，這是由于多數(shù)青少年都沒有意識到準備活動對體育運動的重要性。這種錯誤的理念會導致青少年在運動中養(yǎng)成不良的運動習慣，進而影響其運動效果。所以在運動前的準備活動中，應當盡可能引導學生樹立正確的運動觀，并引導學生不斷對自身的準備活動進行完善。

（二）建立起完善的青少年體育訓練協(xié)會和組織

在學校中，校方應當建立起完善的青少年體育訓練和競賽協(xié)會組織，這也是將學校的體育訓練能力進行有效整合的重要方式，也是我國現(xiàn)代大多數(shù)青少年接受體育訓練的主要途徑。而對于學校來說，運動口）會主要是由體育教口幣在平等的基礎上建立的一種訓練組織，其主要目的是為學校內的青少年提供良好的協(xié)調服務。如果學生自行成立了相關的運動組織，校方應當為學生提供良好的運動教練，這樣能夠有效提高學生的管理效果，并且進一步完善運動社團，充分發(fā)揮青少年團體的主觀能動性，使學生在學習過程中不斷訓練自身，并且按照相應的制度開展學習，進一步提高學生的體育運動管理效率，建立起具有社會性和專業(yè)性的學校社團活動，使學生的訓練工作得到進一步的加強。

（三）體育教師應當在教學過程中結合教材開展相應的教學

一方面，教師在對學生進行體育訓練時，應當重視體育訓練的有效性和合理性，另一方面，教師也應當將教材內容結合班級訓練，設計出與教材相關的專項練習和輔助練習，這樣能夠使學生在得到體育訓練的同時達到相應的教學目標。除此之外，教師還應當明確，要想提高體育教學的運動質量，就需要配合良好的準備運動，這對于體育教學的開展來說也十分重要。教師在開展教學時，應當和體育教學運動訓練相結合，結合教材開展相應的準備活動。同時還應當使學生明確不同的訓練內容，選擇相應的熱身活動，使肢體能夠快速進入運動狀態(tài)，將肢體的各個關節(jié)活動開來，從而面對接下來的體育訓練。

（四）做好相應的營養(yǎng)學維護方案

在訓練機構或學校允許的狀況下，應當為學生或青少年提供相應的訓練后營養(yǎng)服務，這是由于在運動時青少年往往消耗量較大，所以在運動后需要進行能量補充，而在進行能量補充時，不僅應當考慮補充物的數(shù)量，還應當對營養(yǎng)素進行相應的配置。通過這種方式能夠降低不同運動項目產(chǎn)生的疲勞感，對于青少年的發(fā)育來說也有十分積極的意義。

結語

在現(xiàn)代體育教學訓練中，應當充分意識到科學合理的訓練的重要性，通過這種方式能夠有效降低學生和青少年在學習中發(fā)生的運動損傷狀況，進一步提高現(xiàn)代體育教學的運動質量，使學生在接受體育訓練活動時能夠順利完成教師規(guī)定的教學內容。教師應當不斷強化自身，使體育教學與現(xiàn)代素質教學理念相結合，在開展體育運動前應引導學生正確進行相應的準備活動，為學生做好相應的學習計劃，提高教學效果，使其能夠獲得良好的素質發(fā)展。

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