談青少年足球運動員無球跑位技術的培養

鄧國鍵

摘 要：足球運動是一項較常規的運動，在運動過程中，因很多青少年足球運動員的經驗不豐富，所以運動水平較低。本文對青少年足球運動員無球跑位技術進行分析，旨在幫助青少年足球運動員學習更多足球運動技能。

關鍵詞：足球運動 青少年運動員 無球跑位技術

中圖分類號：G843 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2019）03-0-01

引言

足球是一種講究策略的運動，無球隊員的跑位技術在進攻中對對方起著十分重要的作用，也是影響比賽勝負的重要因素。一場足球比賽的時間大約為90分鐘，每一個球員觸球控球的時間大約只有3分鐘，其他時間通常都在跑動，進攻隊員可通過跑動占據較有利的進攻位置，創造得分機會。在足球隊伍中，一些較優秀的隊員，尤其是前鋒，處于進攻角色，他們的跑位意識和跑位技術至關重要。很多青少年的可塑性較強，在對其進行培養時，不僅要關注足球運動員的動作技能，還要關注其跑位意識，讓整個球隊的進攻能力不斷提升。

一、擺脫對手

足球比賽是一個兩方隊伍相互限制的比賽，在進行跑位，為自己的隊伍創造機會時，也會受到來自對方的阻礙，所以進行跑位時首先要擺脫對手，跑到空檔接應同伴，并且進行傳球，形成進攻。運動員要通過多種方式來擺脫對手，爭取控球權，同時還可利用一些技巧，比如假動作跑動，吸引、迷惑對手，在本隊隊員出球之前突然改變方向，跑到有利位置上獲得控球權。在擺脫對方隊員進行跑位時，不僅要在靠近持球同伴時做出擺脫接應，還要在離球較遠時就拉開擺脫策應，這樣才能提高整個場地的空間，擴大進攻寬度。

在擺脫對手達到有利位置時，應想著如何去突破對方的防線，無球人員通過跑位的切進插入，可利用無球狀態時的自由變速和變向來引誘對手，牽制對手，進而突破對方的防線。但是，對于進攻人員來說，必須要掌握跑位的切進插入突破機會，并且和同伴形成傳球時的默契，否則很難達到良好的效果。

利用跑位還可以擺脫對方的防守，進行交叉換位，牽引對方的防守重心，從而利用對方的防守重心和漏洞，達到攻擊的目的。在現代足球策略中，強調了前后縱向的換位意識，比如前衛和后衛之間的相互插上進攻，一旦整個場面從進攻變為防守，處在隊伍后面的前鋒就要替代后衛人員進行防守，前后衛的換位意識不斷加強，才能達到更好的防守效果，并且提高整個隊伍的進攻能力。

二、明確跑位的目的

跑位的目的是為自己或本隊的其他成員提供更好的進攻或防守機會，讓自己和同伴得球，再創造進攻的時間和空間。所以任何一個隊員在進行無球跑位時，都要注意全隊的情況，不能脫離隊伍自己跑位，必須要保持團隊協作，形成相互的默契與配合，且保持理想的進攻隊形，才能取得最佳的效果。真正的跑位應要達到接應、拉開、切入、插上、包抄、扯動、牽制等目的。

三、跑位的技術要點

首先，在跑位的過程中，運動員要有明銳的觀察力，必須要對周圍的情況進行觀察和判斷，當本隊的隊員得到球，由防守轉為進攻時，其他的同伴可觀察隊員所處的位置、控球情況、出球的角度和方向及對方隊員的布局占位，及時采取行動，跑位獲取最佳時機。

其次，擺脫跑位應要具有針對性，必須要充分發揮自己的優勢和長處，在最短的時間中了解對手的所有情況，比如對手的體能、速度、經驗、技術特點等，合理運用跑位技術。

第三，跑位時必須要具備突然性和隱蔽性，不能太明顯，以防被對方隊員察覺出，要有出其不意的效果。傳球之后要立即跑位，只有這樣才能讓整個運動過程銜接起來，與其他的成員相互配合進攻。在跑位之前，可利用假動作、變速、變向等方法來迷惑對方，在跑動起來后要盡量跑向空檔或預定位置接應同伴。

第四，跑位時要具備良好的時空感，及時合理跑位，場上出現的空檔是轉瞬即逝的，必須要在合適的機會進行跑位，獲取進攻的機會。

第五，掌握正確的跑位方法。目前在足球運動中常見的跑位方法主要有兩種。其一，以跑位引導傳球，接應本隊的隊員，并利用得到球之前的時間進行敏銳觀察，及時合理跑位引導傳球。其二，以傳球引導跑位。在比賽過程中，控球的隊員可利用比賽中的有利空檔進行傳球，比如眼神、聲音、手勢等，都可達到溝通的效果，從而選擇在最佳時機跑位。

四、培養青少年運動員的跑位意識

培養青少年的跑位意識，是一個長期、持續性的過程，因很多青少年運動員，尤其是12-16歲之間的青少年運動員，自我意識較強，而足球運動是一種團隊運動，必須要團隊中的所有成員相互配合才能達到良好的效果，所以對青少年運動員進行教育時，必須要循序漸進地培養其跑位意識。

首先，可加強足球理論知識的講解，讓運動員掌握足球運動的規律和方法，通過理論知識的學習、觀摩比賽、觀看電視錄像等方法，讓球員明白無球跑位的重要性，為訓練中的跑位奠定思想基礎。

其次，日常訓練中加強跑位鍛煉。在日常訓練中，教練必須要對青少年運動員進行教育，從一點一滴做起，培養運動員的足球意識，當運動員忽視跑位時，教練應提醒運動員及時注意跑位，通過日積月累地熏陶，幫助他們建立起跑位意識。

第三，發展專門性知覺，提高運動員的感知力和注意力。在跑位練習中可設置相應的障礙，增加訓練難度，讓運動員在較復雜和困難的條件下找到應對方法，克敵致勝，對足球戰術進行合理運用，形成跑位意識。

第四，增加對抗和實戰配合體驗。理論知識教育和日常練習都只能起到培訓的作用，足球是實戰型運動，運動員必須要形成豐富的實戰經驗，才能在足球場上產生更優異的成績。在訓練過程中，必須要模擬比賽條件，將訓練和實際應用統一起來，進行對抗練習、配合練習，讓青少年運動員明白，并不是自己一個人在運動，是整個隊伍在比賽，通過實踐比賽可加深對跑位的理解，對跑位技術加深記憶效果，強化跑位意識。

結語

綜上所述，足球是一項較常規的體育運動，在戰術和策略的要求較高。跑位技術是足球運動中的一種常見技術，在青少年足球運動員的培養過程中，必須要加強對其跑位意識的培養，并且傳授跑位技術，讓運動員可掌握正確的跑位方法，與其他的隊員進行配合，提高戰略合作水平。

參考文獻

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