蘇光路
現代人相信,科學養生與自我保健是延年益壽的根本保障,可究竟應該怎么做,卻茫然不知了,唯有跟在別人屁股后面模仿學習。殊不知,適合自己的和自己經過實踐摸索出來的方法才是最科學最可靠的。
94歲仍然自理生活的劉爺爺近來有點煩。幾位剛退休的鄰居總是纏著他,讓老人介紹自己的長壽秘訣。老人說自己從沒有想到長壽這回事,就是心平氣和地度過每一天。鄰居們不相信,就帶著禮物登門求教。這下把老人弄懵了,情急之下,他說出了非常簡單的道理,可能正是因為我沒有把能否長壽的事情放在心上,所以隨緣順情地活到今天。假如非要我說說我有什么獨特習慣的話,我愛喝茶,我信教,我愛笑,如此而已,真沒有什么新鮮的做法啊。
劉爺爺的話一點不錯,人類長壽本無秘訣可言,堅持一生的良好習慣正是我們健康長壽的基礎所在。
健康學家研究發現,茶里含有預防疾病和老化的抗氧化物質。喝茶的人不僅壽命較長,也比較不容易得肺炎和中風。多喝茶還可降低膽固醇和高血壓。
美國健康學家歸納上萬張調查問卷得出結論,虔誠的教徒更有可能長壽。因為,任何形式的信仰,不管是神秘主義或巫術,都有強化生命力的神奇力量。在歐美有一個盡人皆知的現象,那就是不忘去教堂做禮拜的人,不容易罹患心臟病、高血壓等疾病,更不會自尋短見。信仰的力量可以讓人慷慨赴死,好好活著又有何難呢。
笑不僅是我們人類獨有的表情,它還能運動全身,放松肌肉,改善血液循環,降低高血壓和增強免疫力。正所謂:笑一笑十年少,愁一愁白了頭啊。所以有人建議,每天多笑幾次,勝過服用含量模糊的保健品。
除了劉爺爺的幾個好習慣外,還有幾個需要培養的良好生活習慣:
喝點紅酒。英國醫學家證實,紅酒具有調節膽固醇,防止血凝塊,降低罹患心臟病的作用。紅酒中的抗氧化劑對健康的好處是全世界公認的。
每日午睡一小時。這種習慣對休養心肺功能具有無法替代的重要意義,還可以使人保持思維敏捷,提高應變能力。
用冷水洗澡。這可以改善人體的循環系統,提高免疫力,并且可以減低心臟病發作的幾率。
編輯/呂毅