翩翩起舞太極劍

文/王平（國家級社會體育指導員、傳統體育指導教師） 編輯/易可

太極劍是屬于太極拳門派中的劍術。太極劍是在太極拳運動的基礎上，結合劍術的基本方法創編而成的，因此它兼有太極拳和劍術的風格，具有心靜體松、柔和連貫、動中求靜、重意不重力的運動特點。

明確先拳后劍原則

學習太極劍之前，要先學習太極拳。在習練太極拳一年半以上，基本掌握太極拳運動特點和技術的基礎上再學習太極劍比較好。其原因是：在太極劍運動中所用到的身型、身法、步型、步法以及眼法，都與太極拳相一致。從人體生理角度上講，人體大腦指揮近端肢體比遠端肢體較容易，練習太極拳所有的器械（包括劍、刀、桿、槍、棍）都應以拳術做基礎，通過拳術的習練掌握一定太極拳的要求，例如虛領頂勁、含胸拔背、連綿不斷、輕靈柔和、松腰斂臀、弧形運動等，進而在此基礎上學習太極劍術是非常有利的。由于太極拳流派很多，風格各異，相應的太極劍也各有特點。在選學太極劍時，應根據實際情況，例如：太極拳的流派、身體條件、興趣愛好、師資條件等進行選擇，最好是選學與太極拳相應功法的一套基礎太極劍，等習練一段時間后再學習其他的太極劍套路，也可以利用技能遷移規律，學習相關的太極劍套路。此后，即可學習國家套路和競賽套路，也可以學習傳統套路。

握劍要輕柔靈活

太極劍主要有點、刺、劈、掃、抽、帶、截、撩、抹、掛、托、攔、擊等十三種劍法。心空歌曰：“手心空，使劍活。”一般握劍是以拇指、食指、中指三指為主，其余兩指為輔。手心要含虛，手指要靈活。太極劍強調劍是手臂的延伸，劍身相合，持劍的方法是關鍵。千變萬化的劍法都要通過手的靈活運用來實現，手要輕柔靈活，柔而有韌，所以劍的握法至關重要。手握劍的力度適中，既不能太松，也不能太緊。太松，造成劍臂分離，勁力傳不到劍上去，劍在運行時易脫落，技擊時易被對方擊掉手中劍；太緊，握成了死把，造成僵硬，運動不靈活，同樣勁不能傳到劍身，更不能貫于劍尖。所以要細心體悟手的用力度、靈活度，以感到手與劍像“如膠似漆”的相合最佳。在手心空的基礎上，掌握多種握劍方法，才能表現出劍法的靈活多變。例如，三十二式太極劍的右弓步撩，由墊步繞劍到弓步右撩的過程中，持劍的右手反手活把握劍才能使劍尖不觸地，右手翻腕立劍撩出。例如：四十二式太極劍的馬步推劍，要滿把握劍，立劍平推。根據不同的劍法、動作的要求，握劍的手法要靈活多變，達到這個要求需在“練”字上多下功夫。

初學先求概念清晰

劍術的學習同太極拳學練一樣分階段，不同階段側重點不同。對初學者來說，先求正確，再求速度，遵循循序漸進的原則。

一招一勢力求準確。即手、眼、身、法、步都要概念清楚，不可貪多求速，囫圇吞棗。清楚劍法的規格，即懂劍法，明劍理。例如：帶劍與抹劍的區別、攔劍的運行路線、劍法的作用和要點等。初學階段的重點就要重視動作外形規格一定要正確與規范。正確的運動外形規格是用意的必備條件，正確的用意又能促進正確外形的形成。經過學習一段時間后，才能逐步理解和掌握太極劍運動的風格特點。

在習練過程中逐步做到方法正確，劍法清晰，力點準確，勁力順達，動作技術規范到位，最終達到身劍協調。例如：四十二式太極劍的分腳后點，這是一個高難度的式子，既包含腿法、身法、劍法、眼法，又要動作轉換連貫，輕靈圓活，劍法清晰，勁力飽滿順達，更要在定式時，達到平衡。這需要在學習過程中既要明白動作技術規范，又要不間斷地進行基本功的練習，逐步提高自身太極劍學練水平。

劍法要表現出自然合順

在太極拳功法的基礎上，突出練劍的特點。行話說：“劍如鳳，似游龍。”劍走美式，突出人劍合一，典雅瀟灑之美。練劍要求“先求開展，后求緊湊。”開始時劍走的路線以大為好，舒展大方，圓轉自如，隨著技術提高適當縮小。太極劍體雙刃輕薄，不能死打硬拼，不同于刀法。要體現避實擊虛、輕敏靈巧，又柔進太極拳的思想，圈化圈發。劍法之間、動作之間多以弧形圓圈相連，練習時要體會通過弧線、圓形來銜接動作，手腕翻轉與腰身運轉相配合，使劍走圓，表現出自然合順，達到圓妙的境界。例如：武當太極劍中的行步撩劍，在行步中既要表現出八卦步的輕靈沉穩的特點，又要體現出太極腰的運動，還要突出撩劍運行路線和清晰的劍法。只有手、眼、身、法、步與劍的協調配合，才能達到形意神劍高度統一，體現出似游龍飛鳳、敏捷穩健、抑揚頓挫、沾粘連隨的優美神韻。又例如：動作定勢時有意識地沉氣、呼氣，才能樁步穩定，氣勢飽滿，勁力充實；在蓄勁發力和平衡、轉折時主動吸氣、提氣或屏氣，才能使動作輕靈和順，蓄力充盈，發力完整。這樣既體現劍法準確、動作協調、勁力順達，又表現出劍術圓活流暢，神劍合一。