“零點體育” 提高小學生跳繩成績的探索與實踐

朱國輝 陳曦 孫堯佳

摘? 要：“零點體育”是一種新型體育活動形式，旨在通過提高學生意識狀態，形成良好的運動習慣，提高學生的身體素質，促進學生的全面發展。為了深入探索“零點體育”的優勢，本文以我校2015屆學生和2018屆學生為實驗對象，主要采用比較法進行研究與實踐。其中，2015屆學生采用傳統課間操形式，2018屆學生采用“零點體育”活動形式。將兩屆學生六年級第一學期的1分鐘跳繩成績作為實驗數據，通過獨立樣本T檢驗得出結論：2018屆學生的1分鐘跳繩成績明顯優于2015屆學生（P<0.05）。實驗說明“零點體育”對小學生跳繩成績的提升有著明顯的促進作用。

關鍵詞：零點體育;課間操;小學生;跳繩成績

中圖分類號：G623.8? ? ?文獻標識碼：A? ? ?文章編號：1005-2410（2019）04-0029-02

“零點體育”起源于美國芝加哥內帕維爾高中，是一種新型的體育活動形式，因其被安排在第一節文化課前而得名。體育教師進行“零點體育”實驗，在運動過程中最大心率要求保持在80%～90%，也就是160～180次/分鐘。實驗發現，參加“零點體育”的學生提高了意識狀態，養成了良好的運動習慣和興趣愛好，身體素質、專注力和閱讀能力也大大提高[1-2]。

2016年，國務院辦公廳印發了《關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》，提出天天鍛煉、健康成長、終身受益的目標，指出強化學校體育是實施素質教育、促進學生全面發展的重要途徑[3]。縱觀我國學校體育課程的發展現狀，學校體育仍然是教育的薄弱環節。受傳統思想觀念影響，仍有諸多教師、家長更注重學生學習成績的發展，忽略了體育課對學生體質健康的影響。

跳繩運動可鍛煉全身多個部位，提高學生的協調性、平衡性和節奏感，增強心肺功能[4]。本文以高年級小學生為研究對象，通過比較傳統課間操形式及“零點體育”形式下的1分鐘跳繩成績，探索“零點體育”的優勢，彌補當前學校體育存在的不足。“零點體育”新理念的試行，可促進我國體育與健康課程的創新發展，也為零點體育在我國學校的廣泛推廣與實施積累寶貴的經驗。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本文以“零點體育”對高年級小學生1分鐘跳繩成績的影響為研究對象。

（二）研究方法

1.實驗地點和時間

實驗地點為北京第二實驗小學田徑場，實驗時間為一學期，每周4課時。“零點體育”室外運動時間均為早晨8：30-9：00，傳統課間操按常規課程安排開展，時間同上。“零點體育”每周安排四個項目，分別為：周二跳繩、周三跑步、周四墊上素質、周五籃球，根據不同項目的特點及學生能力的提高情況，逐漸增加每個項目的練習難度。

2.比較法

2016年起，我校引入并試行“零點體育”。實驗抽取兩屆學生的六年級第一學期1分鐘跳繩成績進行對比研究，2015屆三個班學生共118名（男生66名，女生52名），2018屆三個班學生共109名（男生58名，女生51名）。其中，2015屆學生為對照組，采用傳統課間操的形式，2018屆學生為實驗組，采用“零點體育”活動形式，觀察時間為一學期，兩組學生的課時數相同。根據國家學生體質健康標準，基于兩組學生的六年級第一學期跳繩成績，通過獨立樣本T檢驗，對兩組學生的實驗數據進行對比分析。

二、結果與分析

（一）男生1分鐘跳繩成績對比分析

對2015屆與2018屆六年級男生第一學期1分鐘跳繩成績進行統計分析，通過獨立樣本T檢驗，由表1可見，經過一學期的練習，2018屆男生的平均跳繩個數明顯高于2015屆男生，平均跳繩個數分別為158個和138個，P﹤0.05，說明兩組數據存在顯著性差異，即“零點體育”的開展，2018屆男生的1分鐘跳繩成績有著顯著的提升。

（二）女生1分鐘跳繩成績對比分析

通過對2015屆與2018屆六年級女生第一學期1分鐘跳繩成績進行統計分析，通過獨立樣本T檢驗，結果由表2可見，經過一學期的練習，2018屆女生的平均跳繩個數高于2015屆女生，平均跳繩個數分別為159個和147個，P﹤0.05，即兩組數據存在顯著性差異，表明“零點體育”的實施對2018屆女生跳繩成績的提高有顯著的促進作用。

（三）整體1分鐘跳繩成績對比分析

對2015屆與2018屆學生的六年級第一學期1分鐘跳繩成績進行整體分析，經過獨立樣本T檢驗，得出結果P﹤0.05，說明兩組數據存在顯著性差異。由表3可見，經過一學期的練習，2018屆學生的平均跳繩個數高于2015屆學生，成績分別為158個和144個。隨著“零點體育”的開展，2018屆學生的1分鐘跳繩成績呈現上升趨勢。

（四）整體1分鐘跳繩成績百分比分析

2018屆學生1分鐘跳繩成績優秀率明顯高于2015屆學生，分別為72%和47%。2018屆和2015屆學生的良好率和及格率分布較為均勻。整體而言，2018屆大部分學生的跳繩成績達到優秀，只有28%的學生在優秀標準以下，2015屆不到一半的學生跳繩成績達到優秀，有53%的學生在優秀標準以下。“零點體育”的開展，不僅使更多學生的跳繩成績達到優秀，還能讓學生看到自己的進步，激發學生參與運動的熱情，促進學生良好運動習慣的養成。

三、結論與建議

（一）結論

通過2015屆與2018屆學生的六年級第一學期跳繩成績的對比分析，2018屆男生、女生及學生整體的跳繩成績及優秀率明顯高于2015屆學生。這就證明“零點體育”可在一定程度上顯著提高學生的跳繩成績。試行“零點體育”后，學生的跳繩成績得到明顯提升，優秀率也越來越高。

“零點體育”安排在第一節文化課之前，時間為每天一小時，8：00—8：30在教室做室內操，8：30—9：00在室外分為四個項目進行練習。“零點體育”這種獨特的安排方式不僅能促進學生大腦思維的快速運轉，還能提高學生的專注力，可為一整天的學習積蓄能量，增強學生的學習能力，同時提高學生的身體素質，幫助學生形成良好的運動意識。本次研究通過“零點體育”對高年級小學生跳繩成績影響的探索，取得了良好的效果。

（二）建議

“零點體育”的試行已初現成果，中小學體育教師可以借鑒有關國外“零點體育”的先進理念和經驗，結合我國學校體育的獨特性，開展多個體質健康項目的探索與實踐。“零點體育”的項目設置，可根據學校的傳統項目、學生興趣、場地的合理布局等因地制宜，進行設計。

參考文獻：

[1][美]約翰·瑞迪，埃里克·哈格曼.運動改造大腦[M].浦溶譯.杭州：浙江人民出版社，2013：2-26.

[2]史鵬.零點體育課及其推廣的可行性分析[J].當代體育科技，2018，8（19）：41-42.

[3]國務院辦公廳關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見[J].體育教學，2016（5）：4-6.

[4]劉波.跳繩在小學體育課堂教育中的應用探析[J].中國校外教育，2016（21）：157+160.