體能訓練對青少年羽毛球訓練的影響研究

□ 劉自力（青島市第五中學 山東 青島 266000）

1、前言

在羽毛球運動，體能訓練對學習羽毛球技術有極其重要的意義。本文把體能訓練引用到青少年羽毛球的學習中，探索體能訓練對青少年對羽毛球技術學習的影響，研究體能訓練在羽毛球體育技能學習中的重要作用，為以后社會各界羽毛球俱樂部青少年學生學習運動技術時引入體能訓練提供了寶貴的意見，為體能訓練對青少年學習技術動作的影響提供了參考依據。同時也為讓羽毛球教練員在教授運動技術時認識到體能訓練的重要作用。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文研究對象為青島市星羽飛揚羽毛球俱樂部的10-15歲的青少年，兩個羽毛球中級班各挑選8人，共16人分為兩組，其中全部為男生，使試驗結果更具有參考性。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

根據研究目的和研究內容的需要，查閱并閱讀中國知網上國內外有影響的有關資料、文獻、期刊，為本研究奠定理論基礎。

（2）對比試驗法。

將選取的實驗對象人平均的分為兩組進行分組實驗。一組作為實驗組進行相關的體能訓練，另一組作為對照組完成一般的教學任務。每周進行2次，經過共16周的訓練之后，對兩組人員進行測試，并對結果進行分析和討論。

（3）數理統計法。

實驗結束后，利用E x c e l建立數據庫，對試驗統數據統計分析。

3、研究結果與分析

3.1、羽毛球運動體能的訓練特點

（1）力量素質特點。

羽毛球運動的力量練習，應該鍛煉其盡可能快的力量素質，提高運動員的相對力量，增加運動員的腿部爆發和手臂的爆發能力，以動力性練習為主。 同時兼顧大小肌群的協調發展，使運動員在比賽中的蹬、跨更迅速，使其殺球、抽球等技術動作更具有殺傷力。

（2）速度素質特點。

羽毛球運動動員在比賽時的每完成一次移動和開始下一次的移動在方向、間歇時間上都是沒有任何規律的、并且腳步的移動和手的擊球動作的組合是沒有規律的。運動員每次擊球都是其速度素質的綜合展現運，其所需要的速度素質是一種由良好的短距離加速和快速的移動能力、快速的反應能力、爆發力、和良好的速度保持能力的組成的專項速度素質。

（3）耐力素質特點。

每次羽毛球比賽都是多個動作幾百次的重復運動，運動員在場上不斷進行重復的快速移動和相對短暫的間歇重復運動。在完成單個動作時主要以磷酸原供能為主，在完成連續組合動作時，則乳酸供能為主，在正常比賽中，則是以有氧供能為基礎下其他兩種供能主導完成的，所以羽毛球運動員的耐力應該是快速移動的和快速爆發的持續重復的能力。

（4）靈敏協調和柔韌素質特點。

羽毛球的運動員的靈敏素質是表現在對羽毛球時間、空間上快速的定位能力，對身體迅速精確的移動完成動作的身體協調控制能力，與運動員的動作熟練成度有很大關系。 羽毛球比賽時運動員的運動幅度很大，上下肢伸展、收縮、變換角度完成動作很多，運動員在訓練時應該多注意肩關節、腰部、髖關節的柔韌性練習，同時手腕和腳踝也是不能忽視的部分。

3.2、體能訓練影響青少年學習羽毛球技術的結果分析

（1）青少年羽毛球體能訓練計劃。

根據青少年羽毛其訓練特點，實驗組制定了三個階段的羽毛球體能訓練計劃。第一階段為基礎訓練階段，時間為三周，主要是全身的性的力量練二及基礎的有氧代謝能力，為第二階段專項體能提高做準備。第二階段為專項體能提高階段，時間為到六周，主要提高青少年學生與羽毛球技術相關的無氧供能能力，同時加入部分核心力量訓練內容，在訓練時注意組間間隔，主要以間歇訓練法和輪換訓練法為主。第三階段主要采用持拍練習、步法練習、和多球練習和一些強度相對較高的體能保持練習，時間為七周，使前兩個階段的所獲得的體能更好的和技術結合起來。

（2）青少年羽毛球技術考核辦法。

對于羽毛球擊球技術的測試，選取了拉高遠球、吊球、殺球、推球、抽球、搓球、挑球技術進行測試。測試時主要由技術評價和實踐考核兩方面進行考核，對于每一項技術的測試由發球員按照測試項目的需要，有序的向受試者場地發出20個球，測試者運用相應的技術按要求把球擊回規定區域。測試時由兩位教練打出技評分，兩次技評成績取平均分為最終得分，滿分為20分，兩位教練共同記錄。球落入規定區域即為實踐分數，兩次實踐得分取最高分為實踐成績。在測試時發球員應按測試者要求調整節奏，為了使結果更加的準確，每個項目每人測試兩次，取最好成績。

（3）實驗組與對照組實踐技術考核結果統計與對比分析。

經對實驗組和對照組的16名青少年學生在16周的試驗后進行實踐技術技術測試，表1為實驗組的8名青少年學生的羽毛球技術實踐考核結果統計，表2為對照組的8名青少年學生的羽毛球技術實踐考核結果統計，表中“S”代表擊球成功落入指定的區域，“F”代表球下網或者為落到指定區域。

表1 實驗組技術實踐考核統計表

表2 對照組技術實踐考核統計表

表3 兩組實踐擊球技術結果比較表

經表3實驗組和對照組兩組學生實踐擊球技術的結果對比分析，我們可以得出，通過十六周的體能訓練，高遠球方面，實驗組的平均成功個數為17.5個，比對照組平均成功數多出了1.7個，在平均成功率也多出8.5%；在后場的吊球和殺球方面，實驗組平均的15.3個和17.3個也優于對照組平均的14.5個和16.2個，平均成功率也分別高出4%和5.4%；在中場推球和抽球方面，實驗組比對照組在平均數上多出0.3個和0.2個，在平均成功率上高出個1.5%和1.0%；在前場搓球和挑球方面，實驗組的成功個數比對照組多了0.8個和0.2個，在平均成功百分率上實驗組比對照組分別高出了4%和1%。

通過十六星期的體能訓練，發現對實驗組的青少年學生在羽毛球對后場技術高遠球、殺球、吊球發面的影響卻很明顯。在中前場技術挑球、抽球、搓球、推球方面雖然在平均數和成功百分比上都略高于對照組，但是影響效果不如后場技術明顯，而在總體來看實驗組測試結果優于對照組。

（4）實驗組與對照組技術評價得分統計結果與對比分析。

經對實驗組和對照組的16名青少年學生在16周的試驗后進行實踐技術技術測試，兩名教練員對被測試的青少年學生的擊球技術進行技術評價，表4為實驗組的8名青少年學生的羽毛球技術評價得分成績，表5為對照組的8名青少年學生的羽毛球技術評價得分成績。

表4 實驗組技術評價評得分成績

表5 對照組技術評價評得分成績

表6 兩組技術評價評得分成績對照表

由表6實驗組和對照組兩組技術評價成績平均得分對照所示，實驗組與對照組高遠球技術評價平均得分分別為16.85和15.85，實驗組比對照組多1分；吊球技術評價平均得分分別為17.00和16.92，實驗組比對照組多0.08分；殺球技術評價平均得分分別為16.85和16.00，實驗組比對照組多0.85分；推球技術評價平均得分分別為17.00和16.92，實驗組比對照組多0.08分；搓球技術評價平均得分分別為17.08和16.77，實驗組比對照組多0.31分；抽球技術評價平均得分分別為16.85和16.31，實驗組比對照組多0.54分；挑球技術評價平均得分分別為17.00和16.92，實驗組比對照組多0.08分。

實驗組在高遠球、殺球、抽球有明顯優于對照組的原因可歸結于：這三項技術均為中后場技術，要求運動員在擊球是具有良好的力量素質，在擊球瞬間應用良好的爆發力。經過十六周的體能訓練，增加了實驗組成員的下肢力量，使其移動變的迅速，同時軀干部分的練習，可能增強了軀干核心肌群的力量，使其在運動中更好的傳導力性。十六周的體能訓練也增強了實驗組成員的手臂力量，使其擊球更有力。而在其他沒有顯著差異的四項吊球、搓球、推球、挑球中，是因為這四項技術對手指、手腕的感知覺要求很高，要求手指手腕對細致的發力，良好的體能雖然能對其有所幫助，但是這幾項技術只有通過長時間的和球接觸，進行大量的擊球練習，才能培養出好的手感。

3.3、體能訓練對實戰比賽影響的結果對比分析

試驗完成后，組織青少年學生進行教學比賽檢驗對羽毛球技術掌握情況和體能狀況，將兩組成員隨機分4組，把同一組人員均勾的分配到各小組。考比賽釆用十一分制，第一階段采用小組循環的形式，取小組前二進入第二階段比賽，第二階段單淘汰決出名次，并根據名次給出相應的積分。

表7 兩組實驗后教學比賽得分對比

經過統計學生比賽得分情況，如表7所示，實驗組學生在教學比賽中成績積分為合計為23分，而對照組學生在教學比賽中成績積分合計為13分。實驗組學生的教學比賽積分比對照組學生得分高出10份，可見實驗組學生由體能所承載的羽毛球技術在比賽中的發揮明顯好于對照組，說明經過16周的體能訓練，促進了學生對羽毛球技術的掌握和發揮。

4、結論與建議

4.1、結論

（1）在技術方面，通過體能訓練，實驗組學生對羽毛球技術高遠球、殺球、后場抽球掌握優于對照組，體能訓練對青少年羽毛球技術的掌握比常規課訓練更好；

（2）在實戰比賽中，通過體能訓練，在教學比賽中實驗組學生明顯好于對照組，體能訓練在提升學生體能水平和羽毛球技術的掌握優于常規課訓練。

4.2、建議

（1）在羽毛球的運動技術教學中應該加入相應的體能訓練項目，這不斷可以促進青少年學生對技術的學習，而且可以提高他們的身體素質也能促進青少年學生的生長發育；

（2）在面對青少年整體身體素質下降的大趨勢下，專門的提高學生的體能水平，提高青少年學生的體能水平。讓青少年學生學習更多體能方面的知識，知道其以后找科學的鍛煉。使學生體驗到運動更多的樂趣，激發學生參與體育活動的激情，已達到終生體育的目的；

（3）在對青少年學生制定體能計劃時，應該注重青少年生長發育的特點，對青少年的體能訓練不能像成年人那樣追求高負荷的體能，而是保持在一個適宜的程度，保證其在健康的水平發展。并且要注意量和負荷的大小，注意訓練手段的多變性，增加體能訓練的趣味性。