變樣劃水訓練對應用型本科高校游泳運動員蛙泳（50m）運動成績的影響
——以常熟理工學院為例

□梁修路（常熟理工學院 江蘇 常熟 215500）

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

變樣劃水練習對常熟理工學院校游泳隊員50m蛙泳成績的影響。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過互聯網或圖書館查閱并收集國內外相關文獻資料及信息報道，并對其進行分析、歸納和整理，為研究結果的分析提供理論依據。

（2）實驗法。

實驗組在正常訓練的基礎上穿插變樣劃水訓練。實驗組每次課前45分鐘進行的變樣劃水動作的練習，對照組同時間進行正常訓練，45分鐘后兩組進行相同內容訓練。（動作練習名稱及方法如表 1）。

實驗指標：50m蛙泳成績，劃水次數，劃頻分別于實驗前和實驗結束時各進行一次測定。實驗周期為16周。

表1 實驗組 動作名稱、方法、練習要求

（3）數理統計法。

利用M i c r o s o f tE X C E L2003軟件，對數據進行統計進行匯總分析，并利用S P S S軟件對P值進行了顯著性檢驗。

（4）比較分析法。

對實驗前后所測得的各項數據進行比較分析,并提出相關建議。

（5）問卷調查法。

根據本人研究的內容目的，遵循調查問卷的基本要求，將設計對實驗組游泳運動員的調查問卷，并將進行問卷效度和信度的檢驗。采用現場發放與現場回收的方式，對實驗組游泳運動員進行問卷調查。

2、結果與分析

通過16周的變樣劃水動作練習后，實驗前后50m蛙泳成績、劃水次數、劃頻的測定數據統計表明，實驗前后存在一定的變化、差異(見下表)：

2.1、實驗前后運動成績的比較

表2 實驗組與對照組50m蛙泳成績（單位：秒）

實驗組：取 a=0.05，｜t｜=7.358＞2.441，p＜0.05，結果是顯著的，實驗前后存在顯著差異。

對照組：取 a=0.05，｜t｜=4.765＞2.441，p＜0.05,結果是顯著的，訓練前后存在顯著差異。

表2數據統計表明，實驗組的50m蛙泳成績實驗前平均為58.3秒，實驗后平均成績為47.2秒，提高了11.1秒。對照組的50m蛙泳成績訓練前平均為64.9秒，訓練后平均成績為62.4秒，提高了2.5秒。相比之下，實驗前實驗組與對照組的運動成績存在差異，實驗后實驗組的運動成績平均值超過了對照組?？梢钥闯鰧嶒灲M經過變樣劃水訓練之后，運動成績提高顯著，而對照組在正常訓練的情況下運動成績提高沒有實驗組明顯。說明變樣劃水游泳動作訓練，對提高運動員的成績，具有一定的促進作用。

2.2、實驗前后劃水次數的比較

表3 實驗組與對照組50m蛙泳劃水次數 （單位：次）

實驗組：取 a=0.05，｜t｜=3.728＞2.441，p＜0.05，結果是顯著的，實驗前后存在顯著差異。

對照組：取 a=0.05，｜t｜=5.435＞2.441，p＜0.05，結果是顯著的，訓練前后存在顯著差異。

從上述表3中可以看到，實驗組運動員實驗前50m蛙泳平均劃水次數是39次，實驗后平均劃水次數是29次，變化較為明顯。對照組運動員訓練前50m蛙泳平均劃水次數是45次，訓練后平均劃水次數是42次，變化不明顯。

2.3、實驗前后劃頻的變化

表4 實驗組與對照組50m蛙泳劃頻 （單位：次/分）

實驗組：取 a=0.05，｜t｜=4.993＞2.441，p＜0.05,結果是顯著的，實驗前后存在顯著差異。

對照組：取 a=0.05，｜t｜=7.520＞2.441，p=＜0.05,結果是顯著的，訓練前后存在顯著差異。

從上述表4中可以看到，實驗組運動員實驗前50m蛙泳平均劃頻是37.5次/分，實驗后平均劃頻是43.6次/分，平均提高了6.1次/分。對照組運動員訓練前50米蛙泳平均劃頻是30.5次/分，訓練后平均劃頻是32.4次/分，平均提高了1.9次/分。兩組的劃水頻率均呈上升趨勢，實驗組運動員比對照組劃水頻率提高比較明顯效果。

2.5、實驗前后訓練興趣的調查情況與分析

表5 實驗后訓練興趣的調查情況

由表5可以看出變樣劃水動作練習后喜歡訓練的人超過80%，說明學生們都比較喜歡這種水感的訓練，訓練比較不會枯燥無味，還可以很快找到水感，消除訓練前的緊張感進入訓練狀態。

2.6、實驗后學員自身感覺的調查情況分析

表6 實驗后學員自身感覺的調查情況

由表6可以得出：增加變樣劃水動作訓練后，參與實驗的運動員都有所收獲，提高了訓練的積極性，活躍了訓練內容。

3、結果與討論

3.1、結果

（1）通過實驗，采用變樣劃水動作練習，實驗組50m蛙泳成績提高了1.2秒，說明提高游泳運動員手臂劃水動作的水感對運動成績的提高有一定促進作用；

（2）實驗組的劃頻平均值提高了3.5次/分，可以看出實驗組運動員劃水頻率提高較明顯，從而得出實驗組運動員的劃水動作比以前快了即劃水頻率提高了，游泳速度變快了，即運動成績提高了；

（3）變樣劃水動作主要是依靠前臂肌群和掌指肌肉的力量產生推進力,屬于小肌肉群和局部肌肉用力范圍，可作為初期主要練習手段和內容。變樣劃水練習方法，能夠消除厭倦感,在訓練時改進方法,提高運動員的積極性,活躍課堂氣氛,。

3.2、討論

（1）在游泳訓練中可以適當采用變樣劃水動作練習方法，可提高游泳運動員手臂劃水動作的頻率從而達到運動成績的提高；

（2）在長期枯燥無味的競技游泳訓練中,變樣劃水動作練習能夠消除厭倦感,在訓練時改進方法,提高運動員的積極性,活躍課堂氣氛,培養其學習興趣,加強水感訓練。由于訓練方法的多樣性,可以適當的改善精神不集中,自控能力差的心理特點。