促進學生體質健康提升的拓展訓練項目研究

季宵磊

[摘? ? ? ? ? ?要]? 學生的體質問題一直是社會和教育關注的重點，在促進學生體質方面學校要充分引起重視，培養學生對生命、健康、體育和運動的認識觀念[1]。學校可以通過開展素質拓展訓練運動來鍛煉學生身體的體能、智能和機能，引導學生積極主動地體驗和感受，促進學生的體質改善，同時也豐富了校園的運動項目。研究的內容主要是基于學生體質健康促進的校園特色運動項目，探究素質拓展訓練運動的組織形式、運動內容和活動效果[2]。

[關? ? 鍵? ?詞]? 體質健康;拓展訓練項目;運動項目

[中圖分類號]? G715? ? ? ? ? ? ? ? ? ?[文獻標志碼]? A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? [文章編號]? 2096-0603（2019）05-0074-02

傳統的體育教學只能維持學生身體的基本健康，不能顯著提高學生的身體素質，只有從多個方面開展拓展訓練才能有效提高學生身體素質。素質拓展訓練是一種新型的體育教學方式，其內容豐富、形式多樣，以體能訓練和運動鍛煉為主要內容，以發展學生的身體素質和心理健康為目標，在校園的體育運動中發揮著非常重要的作用。素質拓展運動主要目的是改善學生的體質健康情況，從多方位加強學生的綜合素質[3]，并且注重培養每個學生的性格特點，讓學生的個性得到充分發揮，同時，拓展訓練還需要提升對過程的重視程度。本文主要闡述了教學中素質拓展訓練的重點與難點，重點是如何把素質拓展訓練和學校運動項目結合在一起，難點是如何根據實際情況設計素質拓展訓練活動，并探究素質拓展訓練項目的研究意義和價值所在。

一、研究的基本方法

（一）文獻研究法

學習相關的理論，收集已有研究成果，研究文獻綜述，對國內外開展基于學生體質健康的校園特色運動項目的方法和途徑進行總結和歸納，為課題所研究的內容提供理論支撐。

（二）調查研究法

即通過問卷調查的形式，了解學生和教師對開展校園特色運動項目、素質拓展訓練項目的看法和建議，以此為基礎制訂符合實際情況、貼合學生情況的運動項目和訓練方法。

（三）案例研究法

搜集、分析和歸納本課題研究中適用的典型課例，為開展課題研究提供參考范例，進行分析和總結，在此基礎上整理出貼合本校實際情況的、對學生體質健康有益的訓練項目，保證學校運動項目的正常開展。

（四）實驗法

通過開展具體的學校運動項目和素質拓展訓練項目，測試學生的體質情況、運動能力，進行觀察并記錄。

（五）經驗總結法

學習和總結優秀先進學校的項目經驗，同時也要注重總結本課題的研究經驗，及時進行總結和調整[4]。

本次課題研究結合了上述多種研究方法，從理論出發，并與實際相結合，進行拓展訓練項目對學生體質提升的研究。

二、拓展訓練提升學生體質的研究意義與價值

（一）研究意義

學校體育工作的重點內容是學生的體質健康，促進學生體質健康不僅有利于提高體育課堂的教學效率，促進校園特色運動項目的開展，還有利于改善學生的身體素質，增強心理抗壓能力。“以人為本”的科學發展觀要求學校樹立“健康第一”的教育思想，把提高學生的身體健康素質作為學校教育的基本目標之一，通過建設學生體質健康工程，增加學校舉辦的運動比賽，通過拓展訓練加強學生的身體健康，讓健康成為學生的終身財富，從而為社會培養身心健康、體魄強健、意志堅強的綜合人才[5]。

（二）研究價值

學校的體育課是運動項目的重要方式，而素質拓展訓練是創新性的訓練課程。拓展訓練課程意在加強學生的身體素質，而且還能夠提升學生的綜合素質，磨煉學生的心理素質。拓展訓練是兼備鍛煉體能和實踐的一種教學訓練，以運動作為載體，訓練學生提高身體素質，更深層次的是鍛煉學生的綜合素質、合作能力等，與傳統的體育課和拓展培訓相比，減少了一些相對固定的理論課程，增加了一些實踐，而且以運動訓練為主要內容訓練學生，讓學生親身體驗理論課程的內容，素質拓展訓練能夠發揮學生的潛能，還培養學生樂觀的生活心態和堅持不懈的意志力，還能鍛煉學生的語言表達能力和溝通合作能力，多方面培養學生，從而達到提高學生的綜合素質，素質拓展訓練是學生充實學習、生活經驗、形成正確的人生觀、情感觀和社會價值觀的一個重要方式，是學生的素質教育中不可缺少的一項。

三、素質拓展訓練的主要內容

拓展訓練主要是以帶領學生進行運動鍛煉的方式開展，通過傳授一些運動技術要領，利用自然環境來設計出獨特的故事情節，從而激發學生的參與積極性，教師還可以添加一些挑戰游戲來激發訓練者的興趣，通過開展游戲競賽充分的調動起學生的活動意識，使學生充分地融入課堂體育運動中，強化學生對自身體能的訓練。另外，教師還可以改善傳統的體育教學模式，融合新穎、動態的教學模型，結合學生的需求來調整課程內容，同時還要將拓展訓練融入基礎的體育教學活動中，將理論教學與實踐教學模式相互融合統一，這樣不僅能夠發揮傳統體育教學的訓練作用，充分激發學生的體育鍛煉興趣，還能夠促進學生體質的提升。

有一個公式是這樣的：合作+潛能+核心+目標+心態+溝通+信心=素質拓展訓練。素質拓展訓練一般都包括充足的體能訓練，一些挑戰訓練，還包括團隊協作的訓練，參加拓展訓練的學生，能夠對自身的體能有所了解，對自己身體素質有所了解，對自己的潛能有所認識，從而增強學生的自信心，克服懶惰心理，培養想象力和創造力。素質拓展訓練通過許多戶外合作訓練能夠讓學生認識到團隊合作的重要性，增強集體的參與意識與責任心，真誠與人交流，注重人際關系，積極地參與群體合作。素質拓展訓練有助于幫助學生提高身體素質，促進體質健康，積極地參與學校運動項目中，增強集體榮譽感。

在開展具體的教學實踐過程中，教師還可以采用微課程教學法，完善探究、合作以及體驗三位一體的教學模式，將教師的教法以及學生的學法自然順暢地融合在一個完整的教學過程之中，有效地促進學生體質健康的提升。

四、素質拓展訓練教學對學生體質的影響

根據某實驗得出素質拓展訓練不僅能夠對身體素質有明顯提升，并且還能夠提升學生的自身體質。在體育課拓展訓練教學內容中有多人跳繩、珠行萬里、有軌電車、背人接力跑等，這些訓練內容可以有效地提升學生的體質，并且這些訓練都是一些運動強度不高、運動持續時間較長的運動，都屬于有氧運動，所以學生的長跑成績在經過一段時間的訓練后，會有較大提升，另外像多人跳繩訓練，學生以團隊的形式來一起參加跳繩活動，在比賽中只有持續時間長的隊伍能夠獲勝，跳繩這個項目意在要求學生在進行運動的過程中，能夠仔細觀察同伴的跳躍節奏，并其調整自己的節奏，注意團隊間的配合，而且要長時間的堅持運動，這對很多學生是個挑戰。諸如此類的戶外拓展運動，和傳統的體育教學完全不同，參與者不會感覺到枯燥乏味，而且還能夠激發學生訓練的興趣，使學生在娛樂中就能夠進行有氧運動。有研究報告指出通過有計劃地進行有氧運動可以幫助提高身體各器官利用氧的能力，從而在運動過程中協調身體呼吸系統，提高呼吸機能，提高肺活量水平。

五、素質拓展訓練與傳統體育課的不同

目前，在很多學校的傳統體育教學中，訓練力量通常是使用蛙跳、蹲起訓練、仰臥起坐這些固定的方式進行，學生都會表現出厭煩的情緒，尤其是女生，認為細腰腿長符合現代審美，都會比較反對力量訓練，因為這兩點主要原因，傳統的體育課訓練并不能使學生的力量水平達標，這樣一來，傳統的體育訓練會導致事倍功半的訓練效果。

而在素質拓展訓練中，學生不會糾結于動作要領，而是把注意力更多地放在團隊合作上，學生會不經意間就掌握了動作要領，從而減少教師的困難，達到很好的訓練效果。

六、拓展訓練研究的重點難點

（一）研究重點

我們已經通過相關實驗得知，素質拓展訓練不僅對學生的身體素質有著積極的影響，并且還能夠潛移默化的提高學生的綜合素質，但是目前存在的問題是，如何把素質拓展訓練和學校運動項目結合在一起，這是本課題研究的重點方面。素質拓展訓練是讓參與者在訓練項目的過程中進行體驗，學生在進行訓練和挑戰時必須激發自身潛能完成任務，同時培養運動能力，增強身體健康，同樣是體驗式的運動模式。

（二）研究難點

另一個難點是如何設計拓展訓練，教師如何結合實際情況，設計適當的校園運動項目，在學生參加運動的過程中及時進行指導和幫助，這樣不僅有利于掌握學生的體質健康、身體素質和運動能力的情況，還有利于教師根據具體情況進行調整，安排適合學生的運動項目進行訓練。

七、總結

促進學生體質健康的提升，不僅需要基礎體育的訓練，還應拓展其他課外訓練來增加學生的運動時間。通過增加拓展訓練項目，增強學生的身體素質，通過在訓練中鼓勵學生的教學方式，達到增加學生體質運動鍛煉的目的，同時，還可以增強學生的自信心，擺脫自卑心理，從而提高自己的綜合素質。在體育課堂中設置拓展訓練活動，使學生可以有機會參加拓展訓練，并且從拓展訓練中體驗到運動鍛煉的樂趣，讓學生喜歡上運動，主動參加運動項目，讓運動改善學生的身體健康素質，同時，希望每個學生都能夠堅持運動，讓自己的人生更美好。

參考文獻：

[1]胡玉華，朱小毛.體育教學中運用拓展訓練提高大學生心理素質分析[J].上海體育學院學報，2006，30（3）：88-91.

[2]孫利紅.心理拓展訓練對大學生自我和人際關系的研究[J].北京體育大學學報，2011，34（12）：102-106.

[3]王全軍.拓展訓練教學對大學生心理健康和班級凝聚力促進效應的實證研究[J].武漢體育學院學報，2011，45（8）：49-53.

[4]孫璞，蘇榮海，王振軍.拓展訓練對大學生心理素質影響的研究[J].沈陽體育學院學報，2009，28（2）：108-110.

[5]吳曉甜.戶外運動對西安市初中生體質影響的研究[D].西安體育學院，2012.

編輯 陳鮮艷