探析羽毛球訓練中的多球訓練技術

喬敏

在羽毛球訓練過程中，多球訓練是其中最為常見的一種訓練手段，其不僅僅促使隊員的實戰(zhàn)水平和戰(zhàn)術水平的提升，并且還能夠通過對擊球步伐的調(diào)整和增加節(jié)奏感來培養(yǎng)運動員的斗志和比賽能力。基于此，本文主要針對羽毛球訓練中的多球訓練技術進行了詳細的分析，希望能夠推動羽毛球訓練更加的具體化、系統(tǒng)化以及科學化。

二十一世紀羽毛球運動發(fā)展的整體趨勢就是快速攻防和多變。隨著隊員之間的差距逐漸的減小，技戰(zhàn)術能力不斷的提升，比賽的強度也是越來越激烈，進而對于運動員的各方面要求越來越高。而多球訓練可以嚴格的控制好擊球的次數(shù)以及頻率，可以為運動員的訓練提供高強度的保障，其不僅僅能夠有效的提升運動員技戰(zhàn)術的水平，并且還能夠提升訓練趣味性。

1 在羽毛球訓練中開展多球訓練的作用分析

1.1有助于擊球成功率的提升

對于初學者來說，因為缺乏對羽毛球各方面的了解，所以在訓練的時候時常會出現(xiàn)擊球動作不規(guī)范等相關問題。在這種情況下，合理的應用多球訓練則是能夠提升他們對羽毛球的認識，在緊湊的擊球訓練中進行錯誤和不規(guī)范動作的改正，逐漸的掌握最為正確的技術動作。除此之外，多球訓練還有助于運動員擊球效率以及擊球力量等的增加，訓練的強度也是能夠得到一定的提升。多球訓練迫使運動員不斷的大面積進行腳步移動，并且在缺氧的情況下進行擊球，這種高密度和高強度的訓練方式能夠減少擊球失誤率。

1.2掌握步伐和節(jié)奏的連續(xù)性

節(jié)奏感主要就是說運動員在比賽過程中對擊球力度和腳步移動的感覺能力。羽毛球比賽具備著攻防迅速和對抗激烈等相關特點，并且還要求技戰(zhàn)術、靈敏度以及力量等完美的協(xié)調(diào)的一項無氧運動。而在羽毛球訓練中合理的應用多球訓練則是能夠很好的增強運動員比賽過程中移動步伐節(jié)奏感，而教練員也是可以結(jié)合運動員的薄弱環(huán)節(jié)進行針對性的訓練，具體可以在實際訓練的時候科學的調(diào)動運動員的移動，將球發(fā)至合理的區(qū)域，以此來迫使運動員應用各種步伐來進行應對，以此來起到良好的練習效果。

1.3豐富運動員的技戰(zhàn)術，提升他們的判斷能力和反應能力

羽毛球技戰(zhàn)術具備著較強的規(guī)律性，不過想要更好的掌握并且將其應用到實際的比賽中，則是必須得通過科學的訓練來進行完善和鞏固。而多球訓練則是能夠應該定點球路的練習來進一步的提升訓練的強度和密度，并且還能夠在很大程度上提升訓練擊球的連續(xù)性。同時，通過半定點和不定點等相關喂球的路線，還可以很好的鍛煉運動員的反應能力以及對球路的判斷能力。

2 羽毛球訓練中多球訓練的有效策略

2.1堅持循序漸進的原則

多球訓練有著很強的刺激性，同時還能夠和云毛球運動專項技術完結(jié)的結(jié)合在一起，對于運動員注意力的集中有著很大的幫助。在實際的訓練過程中，教練員需要將羽毛球發(fā)現(xiàn)容易擊打的位置，這樣可以很好的鍛煉運動員的正反手擊球。不過必須得注意的就是在這一過程中，教練員需要堅持循序漸進的原則，這樣對于初學者形成高質(zhì)量的回球以及養(yǎng)成良好的擊球習慣幫助很大，并且還有助于他們更好以及更快的掌握最基本的擊球技巧，然后逐漸的加強他們對于羽毛球落點的判斷能力。

2.2合理的開展不規(guī)律的擊球訓練

在實際的訓練過程中，教練員應該加強重視運動員對打能力的訓練，并不需要對技戰(zhàn)術有太多的要求。教練員需要鼓勵運動員充分的發(fā)揮出自身的才能、水平以及各方面特點。當他們在對打訓練的過程中，教練員還可以組織其他的陪練從多個方向、多個路線以及多種力度向球場中發(fā)球，與此來促使運動員快速的移動，提升他們技戰(zhàn)術的水平以及落球判斷力。

2.3全面的增強訓練效果

多球訓練中包括供球頻率、供球速度等等。供球頻率主要就是說發(fā)球的間隔時間，這一項目受到很多方面因素的影響。對于單項訓練來說，供球頻率需要控制在運動員能夠接受的范圍中，而對于要求較高和綜合性的訓練而言，發(fā)球的頻率則是需要比較快。而供球速度主要就是指羽毛球的飛行速度，通常分為正常速度、領先速度以及極限速度等。對于單項訓練而言，需要嚴格的控制好供球的速度，而對于步伐移動以及綜合性的訓練來說，供球的速度則是相對較快。

3 結(jié)語

綜上所述，多球訓練不論是在生理還是心理方面都對羽毛球運動員有著十分積極的影響。其不僅僅能夠很好的迎合運動員高強度的訓練和比賽的要求，并且還能夠在很大程度上提升運動員的技戰(zhàn)術水平。除此之外，多球訓練的方式開展起來較為簡單，比較容易實施。不過必須得注意的就是，在實際的實施過程中，必須得結(jié)合運動員的實際情況，然后在訓練過程中不斷的摸索和研究，進而創(chuàng)新出最為適合運動員的訓練模式。

（作者單位：江蘇省溧陽市前馬小學）