初中體育課中造成運動損傷的原因及預(yù)防措施

楊建平

【摘 要】在體育教學(xué)中，由于各種原因而發(fā)生運動損傷，影響了學(xué)生的身體健康、學(xué)習(xí)以及課堂教學(xué)質(zhì)量。筆者就公共體育教學(xué)中，運動損傷產(chǎn)生的原因進行了調(diào)查分析，從中探索體育教學(xué)中預(yù)防和減少運動損傷的途徑和措施。

【關(guān)鍵詞】初中;體育教學(xué);運動損傷;預(yù)防措施

【中圖分類號】G804 ??????【文獻標(biāo)識碼】A

【文章編號】2095-3089（2019）11-0142-02

運動損傷是指在體育教學(xué)、訓(xùn)練、運動過程中，所發(fā)生的各種損傷。運動損傷所造成的影響及后果是嚴(yán)重的，直接影響其健康、學(xué)習(xí)、生活，亦造成不良的心理影響，妨礙正常的體育活動。因此，研究和分析運動損傷發(fā)生的原因，制定相應(yīng)的預(yù)防措施，盡可能的避免和減少運動損傷的發(fā)生，對于很好的完成體育教學(xué)任務(wù)，提高教學(xué)質(zhì)量，對學(xué)生健康、快樂的學(xué)習(xí)和生活有著重要意義。

一、發(fā)生運動損傷的原因

1.主觀原因。

（1）首先，產(chǎn)生運動損傷的原因有思想上不夠重視。常與體育老師和學(xué)生對預(yù)防運動創(chuàng)傷的意義認識不足或麻痹大意有關(guān)。在體育教學(xué)中沒有積極采取各種有效的預(yù)防措施。包括準(zhǔn)備活動不當(dāng)。即不做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，這樣神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能沒有被充分動員起來，肌肉伸展能力欠佳，關(guān)節(jié)不夠靈活，動作不夠協(xié)調(diào)，就很容易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。并且發(fā)生運動創(chuàng)傷后，亦不認真分析原因、吸取教訓(xùn)，使傷害事故不斷發(fā)生。

（2）其次，學(xué)生身體素質(zhì)差、技術(shù)動作不熟練是導(dǎo)致運動損傷的另一個重要因素。學(xué)生運動技術(shù)掌握不好有兩個方面的原因：一是學(xué)生身體素質(zhì)差，休息不佳或傷病初愈階段以及疲勞時肌肉力量、身體協(xié)調(diào)性顯著性下降的情況下參加劇烈運動或進行高難度動作時，就有可能發(fā)生損傷。特別是力量、靈敏、柔韌素質(zhì)較差，動作僵硬、不協(xié)調(diào)，教學(xué)中遇到一些技術(shù)較復(fù)雜、難度較大的運動項目或在運動量、強度加大的情況下就容易受損。二是根據(jù)運動技術(shù)形成的規(guī)律，在運動技能形成的泛化階段和分化階段，由于學(xué)生對運動技術(shù)概念理解不深刻，練習(xí)中出現(xiàn)多余的動作后技術(shù)掌握不穩(wěn)定，這種情況下也容易受傷。

（3）違反規(guī)則，比賽中不遵守比賽規(guī)則，或相互逗鬧，動作粗野，故意犯規(guī)等，這在籃球、足球運動中是常見的。因為一時的玩笑或疏忽而造成的悲劇屢見不鮮。

（4）衣著不當(dāng)造成損傷。穿著便裝運動，既影響準(zhǔn)備活動的運動幅度，客觀上造成運動不便，也易導(dǎo)致不必要的損傷，穿普通鞋不適合參加運動，除運動的范圍幅度較小，普通鞋缺乏減震性，對于地面的反作用力不能充分吸收和緩解，通常會造成踝關(guān)節(jié)的扭傷。

2.客觀原因。

（1）運動設(shè)施和體育器材不符合體育衛(wèi)生要求。運動時因場地不平、跑道過硬過滑、沙坑過硬、坑沿過高、坑內(nèi)有雜物等，也易造成損傷，此類損傷多發(fā)生在下肢踝關(guān)節(jié)上。

（2）氣候和季節(jié)因素。不良的氣候條件、雨天、氣溫過高或過低等均易引起運動損傷，發(fā)生損傷的季節(jié)多為秋冬季，因為天氣變冷，人體肌肉韌帶的彈性和運動協(xié)調(diào)性相對較差，肌肉僵硬、動作失調(diào)而致傷。此外，由于光線不好而影響視力，也易導(dǎo)致?lián)p傷發(fā)生。

二、運動損傷的預(yù)防措施

1.加強教師的安全意識，充分備課、認真上課，教學(xué)內(nèi)容要適宜。

在體育教師的課前準(zhǔn)備中要重視思想教育。學(xué)生與體育教師要在思想上高度重視安全教育，以增強學(xué)生的身心健康為目的;認真貫徹以預(yù)防為主的方針，切實開展體育教學(xué)。同時，體育教師要有高度的責(zé)任感，愛崗敬業(yè)，切忌課中擅自離開教學(xué)區(qū)。

課堂教學(xué)中營造安全氣氛，加強學(xué)生的安全意識，豐富學(xué)生的安全知識。甚至要注意氣候環(huán)境的變化，一年四季氣候不斷地變化，夏天氣溫高，易引起疲勞與中暑;冬天氣溫低，易導(dǎo)致肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性差，所以安排運動量和教學(xué)內(nèi)容時要考慮到氣候因素，以免受傷。如，在夏季比較適合的教學(xué)內(nèi)容是短跑、技巧類項目。而冬季比較適合的是長跑等耐力訓(xùn)練方面的練習(xí)。

2.加強思想教育。

要讓學(xué)生明白，任何體育活動都有可能對人體造成傷害，一旦受傷將對身心造成很大的影響，而這種傷害是可以通過預(yù)防而減少或避免的。同時，老師在平時的教學(xué)時，應(yīng)加強對學(xué)生避免運動損傷的知識教育、技能培養(yǎng)，加強對學(xué)生課外活動的指導(dǎo)和監(jiān)督，以確保學(xué)生在學(xué)校體育活動中的安全。

3.培養(yǎng)進行準(zhǔn)備活動的習(xí)慣和自我保護意識。

在安排準(zhǔn)備活動的內(nèi)容時，要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容而定，要有一般性的準(zhǔn)備活動，也要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容進行專項準(zhǔn)備活動，對運動中負擔(dān)較大和易傷的部位，要特別注意做好準(zhǔn)備活動。為了學(xué)生能做好準(zhǔn)備活動，我們可以選擇一些學(xué)生感興趣的、并對主教材有針對性的游戲來進行。不僅能吸引學(xué)生的注意力，解決了上課的紀(jì)律問題，又為主教材的教學(xué)做好了充分的準(zhǔn)備。

加強自我保護意識，現(xiàn)在大部分學(xué)生是獨生子女，抵抗挫折能力較差，自我保護意識比較薄弱，要對學(xué)生加強自我保護意識的教育，對控制能力差、身體素質(zhì)差的學(xué)生進行重點保護與幫助，切實做好預(yù)防安全事故的工作。而在實際的體育教學(xué)過程中，有的教學(xué)內(nèi)容本來就存在著一定的風(fēng)險，而且很多內(nèi)容也不是所有人同時進行練習(xí)的。一半學(xué)生在練習(xí)，另一半學(xué)生就無所事事，這時候讓學(xué)生掌握一定的保護與幫助的方法就能很好地解決這一問題。

4.講解示范要準(zhǔn)確、組織教學(xué)要科學(xué)。

教師對體育技術(shù)動作講解或示范不正確、不規(guī)范或安全保護措施不力，致使學(xué)生受傷。投擲類教學(xué)中，教師對動作講解不細致，對其他學(xué)生位置未做限制，部分學(xué)生處于危險區(qū)內(nèi)，學(xué)生在投擲時致使他人嚴(yán)重受傷，這是體育教學(xué)中較為嚴(yán)重和常見的損傷。

如，投擲實心球時，對面學(xué)生必須站在一定的安全距離后面。體育教師在備課的過程中，要充分估計哪些動作容易發(fā)生安全事故，做到心中有數(shù)，有相應(yīng)的預(yù)防措施。科學(xué)地、有步驟地組織教學(xué)。尤其是在中長跑、短跑等提高學(xué)身體素質(zhì)項目中，運動量過大、運動強度過密，從而導(dǎo)致運動損傷事故。最主要的是遵循循序漸進的原則。如，在進行“跳山羊”等技巧類動作的教學(xué)中，由簡單的到復(fù)雜的逐一完成，這樣才能大大降低運動損傷事故的發(fā)生。

綜上所述，體育教學(xué)中運動損傷發(fā)生是隨時的、多方面的、復(fù)雜的，教學(xué)中，不但要注重損傷發(fā)生的直接原因，更不要忽視了間接原因。要積極引導(dǎo)學(xué)生掌握必要的保健知識及預(yù)防的措施和方法，只有這樣，才能最大限度的減少和避免運動損傷的出現(xiàn)，保證學(xué)生的身心健康發(fā)展。