初一年級(jí)引體向上教學(xué)策略

張信海 趙曉松 郝鑫

摘? 要：引體向上對(duì)初一男生是一個(gè)全新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是初一學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試項(xiàng)目中得分最低的一項(xiàng)。不少高中生和大學(xué)生甚至都完成不了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的引體向上，這個(gè)項(xiàng)目讓許多男生對(duì)單杠望而卻步。我們精心設(shè)計(jì)促進(jìn)學(xué)生體育參與的多種教學(xué)策略，激發(fā)鍛煉熱情，提高引體向上能力、享受體育帶來(lái)的樂(lè)趣、促進(jìn)青少年體質(zhì)健康水平提高，收到良好效果。

關(guān)鍵詞：初一年級(jí);引體向上;教學(xué)策略

中圖分類號(hào)：G633.96? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B? ? ?文章編號(hào)：1005-2410（2019）05-0086-01

引體向上對(duì)初一男生是一個(gè)全新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是初一學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試項(xiàng)目中得分最低的一項(xiàng)。筆者曾多次擔(dān)任本區(qū)學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試賽裁判工作，即使在學(xué)年末，初一年級(jí)會(huì)做引體向上的人數(shù)也不足30%。

而我校卻是另一番景象，每天課間、放學(xué)后單杠下總是圍滿了積極練習(xí)和加油鼓掌的學(xué)生，成為學(xué)校體育鍛煉的一道風(fēng)景。截至4月底，初一年級(jí)65名男生會(huì)做引體向上的已有40人，超過(guò)60%。這40人中達(dá)到中考體育滿分標(biāo)準(zhǔn)（13個(gè)）的有19人，接近30%，其中能完成20個(gè)以上引體向上的有9人，完成30個(gè)以上的有3人。

學(xué)生的進(jìn)步成長(zhǎng)，除技術(shù)教學(xué)外，更得益于我們精心設(shè)計(jì)的促進(jìn)學(xué)生體育參與的教學(xué)策略，激發(fā)學(xué)生積極主動(dòng)的鍛煉熱情，讓學(xué)生充分享受到運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，最終提高了引體向上的能力和青少年體質(zhì)健康水平。

一、提高認(rèn)識(shí)、端正思想、堅(jiān)定信念

在第一節(jié)室內(nèi)引導(dǎo)課講述：引體向上是男生每學(xué)年體質(zhì)健康必測(cè)項(xiàng)目，是初中體育課過(guò)程性評(píng)價(jià)內(nèi)容，也是初三中考體育的一項(xiàng)，更是展現(xiàn)男生力與美的一個(gè)體操項(xiàng)目。雖然小學(xué)課上從未接觸過(guò)，只要不怕苦不怕累，課上認(rèn)真學(xué)習(xí)、課下積極練習(xí)，人人都能學(xué)會(huì)。請(qǐng)同學(xué)們記住：勤學(xué)如春起之苗，不見(jiàn)其增，日有所長(zhǎng)。鍛煉亦如是。

二、定目標(biāo)，抓突破，目標(biāo)引領(lǐng)激發(fā)學(xué)生自主鍛煉熱情

學(xué)期初，每個(gè)人當(dāng)著全體同學(xué)說(shuō)出了自己期中、期末引體向上的目標(biāo)，從此學(xué)習(xí)、鍛煉就有了方向和動(dòng)力。教師引領(lǐng)學(xué)生達(dá)到三個(gè)突破：首先實(shí)現(xiàn)引體向上零的突破，其次達(dá)到中考滿分的突破，最后突破自我挑戰(zhàn)個(gè)人最好成績(jī)。關(guān)鍵問(wèn)題不是能不能上去，而是想不想上去，讓不同程度的學(xué)生找到自己追求的目標(biāo)，激發(fā)他們自主鍛煉的熱情，利用學(xué)生思想上迸發(fā)的火花去推動(dòng)他們身體上的積極行動(dòng)。

幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)零的突破，首先利用雙杠進(jìn)行斜身引體練習(xí)，注意兩個(gè)環(huán)節(jié)：一是直臂體會(huì)肩關(guān)節(jié)的放松和收緊，在收緊時(shí)即為肩、背部主動(dòng)發(fā)力。二是屈肘斜拉至頂點(diǎn)后緩慢放下。其次在單杠懸垂時(shí)肩背部發(fā)力體會(huì)“主動(dòng)懸垂”，同時(shí)抬頭上看。然后練習(xí)懸垂?fàn)顟B(tài)下的擺動(dòng)，在擺動(dòng)的同時(shí)體會(huì)肩背部發(fā)力做到“主動(dòng)懸垂”并屈肘上拉。還可以利用云梯進(jìn)行攀爬練習(xí)、移動(dòng)練習(xí)，發(fā)展肩帶力量。

三、抓典型、樹(shù)信心，及時(shí)評(píng)價(jià)反饋，營(yíng)造積極鍛煉氛圍

初一（3）班宋益華同學(xué)入學(xué)時(shí)身高1.77米，重達(dá)187斤，是身高最高、體重最大的學(xué)生，杠上直臂懸垂堅(jiān)持不了10秒，在教師幫助鼓勵(lì)下，自己堅(jiān)持不懈練習(xí)，已能完成7個(gè)引體向上。張?jiān)坪餐瑢W(xué)入學(xué)時(shí)身高1.39米，體重64斤，是身高最矮體重最小的學(xué)生，每次上杠練習(xí)都需要教師同學(xué)幫助，經(jīng)過(guò)努力已能完成11個(gè)引體向上。教師對(duì)他倆積極練習(xí)、點(diǎn)滴進(jìn)步都給予及時(shí)表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)，并號(hào)召同學(xué)向他們學(xué)習(xí)。經(jīng)過(guò)分析引導(dǎo)大家認(rèn)識(shí)到，只要堅(jiān)持練習(xí)一定能取得他倆那樣的成績(jī)！這最高、最矮，最重、最輕的兩個(gè)典型，通過(guò)積極練習(xí)取得了意想不到的進(jìn)步，鼓舞了同學(xué)們都能學(xué)會(huì)引體向上的信心，積極練習(xí)蔚然成風(fēng)。

四、小組結(jié)合，互助合作，形成積極向上的場(chǎng)效應(yīng)

在班級(jí)內(nèi)成立了鍛煉互助小組，組內(nèi)有滿分的、有會(huì)做和不會(huì)做等不同程度的學(xué)生，充分發(fā)揮同伴間的帶動(dòng)和影響，課下相約一起鍛煉。同齡人感同身受的交流和示范達(dá)到的良好效果超出我們的預(yù)料，他們?cè)诠猸h(huán)效應(yīng)下互相幫助、共同提高。

五、挖掘項(xiàng)目特點(diǎn)、創(chuàng)設(shè)展現(xiàn)平臺(tái)、享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣、促進(jìn)鍛煉習(xí)慣

運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的獲得也是體育教育的重要目的，體操項(xiàng)目本身就不如球類、田徑的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣更容易被忽視。我們挖掘引體向上項(xiàng)目的樂(lè)趣就在于克服自身體重的征服感和公開(kāi)展現(xiàn)的被承認(rèn)感。實(shí)現(xiàn)零的突破在班級(jí)展示、達(dá)到滿分在年級(jí)展示、能做20個(gè)以上的同學(xué)在全校展示。在體育課和課外鍛煉的感召下，通過(guò)搭建不同層面的展示平臺(tái)，學(xué)生的鍛煉目標(biāo)明確、能夠比較固定時(shí)間和地點(diǎn)、固定同伴共同鍛煉，鍛煉的頻次和時(shí)間也得到保證，享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的同時(shí)促進(jìn)鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。