如何克服怯場，提高鋼琴演奏自信心

（南寧師范大學音樂舞蹈學院 530001）

一、“怯場”的主要原因

（一）心理因素

演奏者如果平時有逃避困難，做事猶豫不決的心理習慣，會影響到他在演出時的質量和水平，所以養成良好的心理素質對于生活中的每一個人來說是至關重要的。心理因素是最重要的內在因素，心理素質決定一個人做所有事情的態度和成敗，在演奏者進行演奏時，除了演奏者平時的實踐效果、至關重要的就是演奏者的心理因素。心理因素鎮定、平穩的人演奏出來的樂器效果遠比浮躁不安定的人演奏效果好得多。

（二）練習方式不規范

演奏者在臺上的不安全感往往是由于練習不夠充分或是不夠準確引起的，但更多情況下，練習的時間掌握得不恰當，或者是練習得過多也會造成一定的心理壓力。有許多演奏者到演出前的最后階段才開始拼命練習，但過度的精神緊張和疲勞戰術往往會導致注意力不集中，到了演出的時候無法保持心理的興奮，反應的靈敏度也會下降，增大了出現錯誤的可能性。“臺上一分鐘，臺下三年功”，練習的方式要科學地安排好，才能使演奏者以更好的狀態來練習。

（三）演出所用的樂器和外部環境等客觀因素無法適應

在表演中，一個晃動的琴凳或是一把太高或者太矮的椅子都會擾亂演奏者的思維和記憶，乃至影響演奏的技巧、習慣。更有甚者，一個橫過身邊的影子或一盞照射著眼睛的燈都會分散演奏者當時的注意力。還有不同的鋼琴琴鍵的觸感及音色的不同，或是同一臺鋼琴在大廳里聽起來與在教室里聽起來不同。這種種的客觀因素的出現，會影響到演奏員的注意力，這些也就會成為出現“怯場”的原因。

（四）外來的暗示

父母、教師或同臺演出的人，有一句帶有傾向性的話語，就會在某種程度上動搖學生的自信心。批評對于一部分人而言是有幫助的“良藥”，對于另一部分人就是有破壞性的“武器”。不論學生或演奏家都必須學會對別人的有害暗示進行自衛的能力。所以做為老師，要不斷鼓勵和肯定學生，讓他們更輕松更自信地應對一切難題。

二、如何克服怯場

（一）“打鐵要自身硬”，這是戰勝“怯場”的關鍵所在

一個人只有拿出行動證明自己，持之以恒地堅持下去，不斷努力學習，才能做到有板有眼。所以在接到演奏任務之后，要明確練習鋼琴曲目的目標和方法，合理安排好時間，從單手的練習逐步到雙手的配合，其中在發現重點難點的地方再不斷磨合。所以說練習是指有方法的練習，盲目的甚至偏執的“勤學苦練”是沒有成效的。當演奏者在演奏時達到一個享受其中且有高水平高質量的境界，這時就能把美好的音樂帶給聽眾以美的享受和視覺盛宴。

（二）克服“怯場”最有效的方法是實踐

實踐是鑒別真理的唯一標準。當一名新戰士初次站在打靶場上，心里都會有些許緊張和不安，面對真槍實彈，都會在心理壓力下導致射擊的準確度不高，但是隨著練習次數的增加，他的恐慌程度就會逐漸降低，再到后來，甚至能百發百中。這就是實踐的力量，在演出中道理也是一樣的。一般來說，在演出前有五、六次的連續表演的彩排實踐，“怯場”的現象在一次次的彩排中就會減輕甚至消除，這樣主要就是鍛煉演奏者的膽量。

（三）進行自我思想上的調整

即使有了最完善的準備與練習，演奏者在音樂會開始前，還是會心神不寧，緊張不安的。所以我們需要演奏者排除殘念，把自己的思維全身心地放在他的音樂里，這樣就能做到自我思想上的調整。另一方面，無論是聽眾還是評論家，在演奏者演奏時，總是會原諒出現某些錯音的，所以當演奏者在演奏時出現失誤的時候，不應該慌慌張張，心有疑慮或是泄氣，而是給自己一個激勵和肯定自己的心理暗示，最終排除一切萬難堅持到最后完成演奏。

（四）學會平靜自我心理

當即將上臺演出的時候，難免會有些緊張，每到這個時候，我們可以聆聽抒情的音樂，讓自己心里變得舒緩和平穩，不再急躁，或者是做做深呼吸運動，讓自己心跳的頻率不會變得那么快，再或者是對著鏡子做出微笑的樣子。當心里平靜了，便可以心無旁騖、從容自然地演奏了。所以，學會平靜自我心理對于我們每個人來說都尤為重要，這是每一個人在遇到困難時都要學會的方法，即調整自己的心態。

三、怎樣才能提高演奏自信心，取得成功效果

音樂是感情的藝術，樂曲在被創作時，是作曲家對于外界事物在他們頭腦中的反映，使其產生情感沖動，而創作出了飽含激情的樂章。而演奏者的任務就是通過鋼琴把這一情感體現出來。要做到這一點，必須要注意幾個方面的問題，筆者把演出的過程分成四個階段。它包括：準備、將臨（即演出開始前）、演出中和演出后。準備階段包括從開始為演出做充分準備練習到演出開始前的時間。在這段時間里，技巧上的訓練和正確的練習方式是最重要的。

演出前要實事求是地評價自己，胸有成竹才能應付各種壓力。在將臨階段，大約指的是演出開始前的一分鐘。這段時間尤其重要，演奏者必須調整好自己的呼吸，達到松弛狀態。在心理上得到正能量。那么如何自信的開始呢？這里說下FBM五步法：FOOT-迅速闊步，比平時快15%；BODY-昂首挺胸，伸直腰桿；FACE-表情放松而和諧；EYE-尋找一兩個親切的面孔；MOUTH-對著后排的聽眾大聲開口。

到了演出中這一階段，通常緊張情緒會在演出的兩分鐘后迅速減少。在演出的過程中，情緒會迅速歸于穩定，不再浮躁或者焦慮不安，思想上應完全跟著音樂走，隨著旋律的發展，演奏者會更有激情地去表現音樂。在演出之前還應該做好充分的思想準備，這樣才能應付各種演出時可能出現的緊急狀況和問題。

最后的一個階段則是演出結束之后的階段，不管成功與否，畢竟自己下了決心要演出好，給自己一個肯定的評價，總結經驗，下次演出時就有更大的把握去完成得更好，做筆記寫出自己的想法和感覺，逐漸樹立信心和希望，成為下一次演奏的準備階段開始的動力。這四個階段循環往復，逐漸積累了自信演奏的經驗，成功就在眼前。