健康與幸福的處方

胡艷麗

在哈佛大學醫學院神經領域專家約翰·瑞迪看來，人天生就是運動的多面手，更適應在大自然中“野”，而不是如馴化的溫順動物一般，躲在房間里讓身體機能日漸弱化。在《醫生最想讓你做的事》一書中，約翰·瑞迪通過對人類進化的核心優勢闡述和對人們越來越虛弱的原因分析，以及進化教給我們的7大健康準則，為讀者開出了恢復健康、擁抱幸福的處方。

有研究表明，造成人們體質下降的12大元兇分別是：高血壓、吸煙、飲酒、油煙污染、水果攝入較少、肥胖、高血糖、偏瘦、空氣污染、缺乏活動、鹽攝入量高、堅果和籽類食物攝入量低。瑞迪指出，疾病并不是需要糾正的某種基因缺陷，而是一種損傷，或稱之為“文明的傷害”，這些疾患都是由我們不健康的生活方式帶來的。

要想重拾健康，也并非不可能，我們的身體里有古老的野性基因，天生就有受損恢復的能力。不妨向那些過著原生態生活的居民們學習，感受與大自然之間的聯系。在飲食上，遠離那些經過復雜“深”加工的食物，吃各種各樣的食物，用豐富性代替單一性。在生活中，不妨放下那些扭曲身體、遠超負荷的訓練，重新走進大自然，以我們天然擁有的跑步技能去鍛煉體魄，或以其他自然的運動方式去感知世界。入睡困難的人，不妨放棄過于安靜的封閉空間，像我們的祖先那樣，在同伴的呢喃、動物的鼾聲中入睡。

瑞迪指出，健康與幸福并不僅僅與自己有關，還與我們同他人的聯系、對周圍環境的感知有關。與他人建立友好、信任的關系，在團隊中獲得歸屬感，更容易令身體放松，保持良好的精神狀態。這種需求并非憑空捏造，而是源自我們古老的部落生活記憶，那時我們需要緊密地依靠彼此、高效合作，才能在競爭激烈的環境中生存下去，這是我們進化路上能夠戰勝其他物種的特殊能力之一。今天的我們，仍然需要彼此的連接與信任，才能走得更遠。

身體知道我們所有的需求，遺傳基因保存著我們進化的密碼，健康與幸福雖然不存在萬能處方，但順著我們進化的路徑，讓身體自然律動，告別那些不健康的生活方式，告別那些不健康的食物，告別那些不健康心態，再次敞開心胸，感受與大自然的聯系，建立與他人的連接，健康與幸福其實也并不是那么難的事兒。