喝牛奶有禁忌

牛奶作為一種每日都要喝的推薦飲品，口味誘人、營養豐富。但是關于牛奶的飲用，很多人存在疑問，牛奶怎樣喝更靠譜？

拒絕大口

很多人飲用牛奶會選擇“大口咕嚕”的方式，但這樣會導致腸道內滲透壓一次性增加，從而加快腸道蠕動的速度，使得一些營養物質直接排出體外，最終降低牛奶的消化吸收率。所以，喝牛奶要小口慢喝，讓身體有一個接受的過程。

現喝現開

打開后的牛奶如果存放太久，很容易損失營養物質，還可能會被細菌等有害物質污染，給身體增加負擔。所以，建議選擇“小包裝牛奶”，一次性飲用完畢，拒絕大量剩余。

選擇合適的飲用溫度

涼牛奶、冰牛奶容易損傷腸胃，甚至可能會導致腹瀉等問題的發生；過燙的牛奶容易損傷食道、胃腸黏膜，增加疾病的發病幾率。

飯前半小時飲用

喝牛奶的最佳時間應該是飯前半小時。因為餐前半小時飲用牛奶，一方面可以降低餐后血糖升高的劇烈程度；另外一方面也可以增強飽腹感，更利于減肥的健康進行。