人體不可或缺的生命元素“硒元素”,是影響男性精子產生的一個重要元素,也是影響胚胎是否良好的重要元素。經研究證明,適量補硒可以改進男性精子質量,保護胚胎、胎盤的發育。因此,適量補硒對于適婚青年來說尤為重要。
硒在男性組織體液中的含量從高到低依次為:腎、肝臟、睪丸、心肌、腸、肺、腦、肌肉。最重要的是,硒是對抗某些精子毒性作用的代謝元素,可避免有害物質傷害生殖系統,維持精子細胞的正常形態。
缺硒可導致精子生成不足,影響精子活性,使體內代謝紊亂,丙二醛生成過多,使細胞生物膜受損,細胞、體液免疫功能下降,從而影響胚胎正常發育。蘇格蘭格拉斯哥皇家醫院的醫生做過一項研究,評估了蘇格蘭男性補硒后的情況,結果顯示,硒元素水平較低的男性中,通過補硒,這些男性的精子質量大大提高,性功能有所改善。該研究還強調,每日硒元素的吸收量達到國際許可量,對于正常精子的生產是一個必要條件。
女性作為生命的孕育體,為了下一代的健康,必須先改善自身條件。硒是天然的“人體清道夫”,可與許多重金屬結合使其排出體外,實現解毒作用,能對抗汞、鉛、砷等有毒元素對胚胎的毒作用,防止引起胎盤壞死及畸形,減少畸形率。對于即將生產的準媽媽來說,補硒也可以預防妊高癥、流產,幫助孕婦正常順產。也有實驗證明,孕婦在懷孕期間攝入富含鐵、硒等微量礦物質的食品,那么生下的嬰兒在童年時期患呼吸困難和濕疹的幾率就非常低。缺硒的新生兒,尤以早產兒為甚,可能發生溶血性貧血。
因此,到了適婚年齡的人,或者已經作為準爸爸、準媽媽的人,一定要注意適量補充硒元素,使自身的條件變得更加優秀,在提高自身體質的同時,也保證了下一代的健康,何樂而不為呢?
此外,硒元素還是國際公認的長壽元素,老年人應該適量補充??茖W研究發現,缺硒會直接導致40種疾病,間接與400種疾病有關。一些中老年比較常見的慢性疾病大多與缺硒有關。硒元素攝入不足,會導致人體內毒素不能及時排除,血管堵塞,一些關鍵的抗氧化酶,如谷胱甘肽過氧化物酶活性下降數量減少,導致相關疾病。目前公認的安全補硒方法是食品補硒。
六類含硒大戶
1.五谷雜糧,比如黑豆、紅豆、蕓豆、黃豆等,早餐可以做五谷豆漿,營養又健康。
2.玉米面富有微量元素硒,晚上可以做玉米面粥,還可以用玉米面做窩窩頭或大餅,既能補充硒元量,又可以享受粗糧搭配。
3.香菜、大蔥、白菜等一些餐桌上常見的蔬菜都富含硒元素,物美價廉又有營養。
4.水果中含硒最多的要數蘋果,自古以來就有“一日一蘋果,醫生遠離我”的說法。
5.魷魚的硒含量非常高,但要少量食用,它的膽固醇含量非常高。
6.雞蛋含有豐富的硒,每天早晨煮一個雞蛋當作早餐,既不會發胖,又能吸收到營養。