適婚青年補點硒

人體不可或缺的生命元素“硒元素”，是影響男性精子產生的一個重要元素，也是影響胚胎是否良好的重要元素。經研究證明，適量補硒可以改進男性精子質量，保護胚胎、胎盤的發育。因此，適量補硒對于適婚青年來說尤為重要。

硒在男性組織體液中的含量從高到低依次為：腎、肝臟、睪丸、心肌、腸、肺、腦、肌肉。最重要的是，硒是對抗某些精子毒性作用的代謝元素，可避免有害物質傷害生殖系統，維持精子細胞的正常形態。

缺硒可導致精子生成不足，影響精子活性，使體內代謝紊亂，丙二醛生成過多，使細胞生物膜受損，細胞、體液免疫功能下降，從而影響胚胎正常發育。蘇格蘭格拉斯哥皇家醫院的醫生做過一項研究，評估了蘇格蘭男性補硒后的情況，結果顯示，硒元素水平較低的男性中，通過補硒，這些男性的精子質量大大提高，性功能有所改善。該研究還強調，每日硒元素的吸收量達到國際許可量，對于正常精子的生產是一個必要條件。

女性作為生命的孕育體，為了下一代的健康，必須先改善自身條件。硒是天然的“人體清道夫”，可與許多重金屬結合使其排出體外，實現解毒作用，能對抗汞、鉛、砷等有毒元素對胚胎的毒作用，防止引起胎盤壞死及畸形，減少畸形率。對于即將生產的準媽媽來說，補硒也可以預防妊高癥、流產，幫助孕婦正常順產。也有實驗證明，孕婦在懷孕期間攝入富含鐵、硒等微量礦物質的食品，那么生下的嬰兒在童年時期患呼吸困難和濕疹的幾率就非常低。缺硒的新生兒，尤以早產兒為甚，可能發生溶血性貧血。

因此，到了適婚年齡的人，或者已經作為準爸爸、準媽媽的人，一定要注意適量補充硒元素，使自身的條件變得更加優秀，在提高自身體質的同時，也保證了下一代的健康，何樂而不為呢？

此外，硒元素還是國際公認的長壽元素，老年人應該適量補充?？茖W研究發現，缺硒會直接導致40種疾病，間接與400種疾病有關。一些中老年比較常見的慢性疾病大多與缺硒有關。硒元素攝入不足，會導致人體內毒素不能及時排除，血管堵塞，一些關鍵的抗氧化酶，如谷胱甘肽過氧化物酶活性下降數量減少，導致相關疾病。目前公認的安全補硒方法是食品補硒。

六類含硒大戶

1.五谷雜糧，比如黑豆、紅豆、蕓豆、黃豆等，早餐可以做五谷豆漿，營養又健康。

2.玉米面富有微量元素硒，晚上可以做玉米面粥，還可以用玉米面做窩窩頭或大餅，既能補充硒元量，又可以享受粗糧搭配。

3.香菜、大蔥、白菜等一些餐桌上常見的蔬菜都富含硒元素，物美價廉又有營養。

4.水果中含硒最多的要數蘋果，自古以來就有“一日一蘋果，醫生遠離我”的說法。

5.魷魚的硒含量非常高，但要少量食用，它的膽固醇含量非常高。

6.雞蛋含有豐富的硒，每天早晨煮一個雞蛋當作早餐，既不會發胖，又能吸收到營養。